Рыба в фольге с овощами и фруктами
Рыба в фольге с овощами и фруктами — простое, вкусное и полезное блюдо. А также диетическое, поскольку готовится в духовке. Сочное филе рыбы с ароматом и легкой ноткой апельсина, морковью и луком.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе минтая 500 грамм
- Лук репчатый 1 штука крупный
- Морковь 1 штука крупная
- Апельсин 1/2 штуки
- Подсолнечное масло 30 мл
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Калорийность
87 ккал
Калорийность
9 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления рыбы в фольге с овощами и фруктами.
Шаг 2
Морковь и лук очистите, помойте. Морковь натрите на терке, а лук мелко нарежьте. Выложите в сковороду с подсолнечным маслом.
Шаг 3
Пассеруйте овощи до прозрачности лука.
Шаг 4
На фольгу выложите две столовые ложки моркови с луком.
Шаг 5
Рыбное филе выложите сверху. У меня прессованное филе минтая. Посолите, поперчите по вкусу. Или возьмите приправу для рыбы.
Шаг 6
На рыбу выложите две дольки апельсина.
Шаг 7
Рыбу с овощами и апельсином заверните в фольгу и выложите в форму для запекания.
Шаг 8
Запекайте в духовке, разогретой до 180-185 градусов 20 минут до готовности.
Шаг 9
Рыба с овощами и фруктами в фольге готова. Подавайте с отварным рисом, картофелем.
Оценить рецепт
5.0
1
Похожие рецепты
Рыба зубатка в фольге
Лук
Петрушка
Оливковое масло
Лимон
Черный молотый перец и соль
Стейк зубатки
Рыбу в фольге можно запечь, когда вы отдыхаете на природе или находитесь на рыбалке, а также дома для вкусного ужина всей семьи. Сегодня сделаем ее по рецепту, как приготовить рыбу зубатку в фольге.
Семга в фольге в духовке
Вино белое сухое
Масло сливочное
Куриный бульон
Эстрагон
Сметана
Лимон
Семга
Соль, перец
Лук-шалот
Я предлагаю вам посмотреть, как приготовить семгу в фольге в духовке на подушке из ароматного эстрагона и фенхеля. Также для аромата добавим белое вино и немного лимончика. Аромат будет божественный!
Рыба с овощами, запеченная в фольге
Филе горбуши
Картофель
Свекла
Морковь
Перец красный
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Сливочное масло
Лимон
Соль, перец
Классика жанра семейного ужина - рыба с овощами, запеченная в фольге. Под белое вино это легкое и, в то же время, сочное блюдо идет просто изумительно. Рекомендую попробовать.
Горбуша с ананасами в духовке
Ананас
Сливочное масло
Петрушка
Мед
Горчица
Чеснок
Филе горбуши
Соль
Перец
Если у вас очень мало времени и вы заботитесь о правильном питании, тогда предложенный рецепт, вам непременно понравится. В нем есть рыба, легкий маринад, фрукты и запекается всё в духовке.
Стейк форели в фольге с овощами
Форель
Масло оливковое
Картофель
Морковь
Кабачок
Лимон
Тимьян
Лук-порей
Соль
Черный молотый перец
Перец сладкий
Стейк форели приготовленный в фольге с овощами — это прекрасный вариант обеда или ужина, так как готовить это блюдо очень просто. При этом блюдо получается невероятно вкусным и полезным.
Горбуша с овощами в фольге в духовке
Брокколи
Сыр твердый
Морковь
Помидоры
Горбуша
Соль
Лук репчатый
Сок лимона
Из рыбы можно приготовить огромное количество блюд, все они будут не только вкусны, но и полезны. Очень вкусной и сочной получается горбуша, приготовленная в духовке. А овощи сделают блюдо полезнее.
Сайда в фольге в духовке
Сайда
Морковь
Репчатый лук
Приправа к рыбе
Лимон
Соль
Лавровый лист
Даже тем, кому рыба не особо по душе, обязательно понравится рецепт, как приготовить сайду в фольге в духовке. Кроме того, что она сохраняет все соки, рыбка получается нежной, деликатной и ароматной.
Пангасиус в фольге
Соевый соус
Базилик
Эстрагон
Сок лимона
Масло растительное
Сахар
Лук
Кабачок
Помидор
Пангасиус
Специи
Сочная запеченная рыба придется по душе любителям вкусной и здоровой пищи. Готовим вместе чудесного пангасиуса по рецепту, представленному ниже!
Лосось в духовке с овощами
Овощи замороженные ассорти
Лосось
Масло растительное
Соль
Прованские травы
Перец черный молотый
Помидор
Яркое, сочное, ароматное, вкусное и одновременно сытное, легкое и очень полезное блюдо. Рыбу с овощами можно приготовить не только для обычного обеда или ужина, но даже на праздничный стол.
Рыба, запеченная в духовке с овощами
Оливковое масло
Рыба
Стебель сельдерея
Лук
Помидор
Картофель
Орегано или тимьян
Черный перец
Соль
Когда меня спрашивают, как приготовить рыбу, запеченную в духовке с овощами, я сразу вспоминаю этот рецепт. Я часто готовлю ее на праздники, которые мы отмечаем в узком кругу, или просто на обед.
Пангасиус в фольге с овощами
Листья салата
Пангасиус
Помидор
Перец
Лук
Морковь
Специи
Ароматная и сочная рыбка с овощами понравится всем и каждому. Хочу поделиться рецептом приготовления пангасиуса в фольге с овощами для праздничного обеда или ужина. Будет вкусно, гарантирую :)