Рыба, запеченная под овощами

1 ч. 20 мин

3

Рыба, запеченная под овощами

Соблюдая пост, казалось бы, особо себя не побалуешь. Но есть замечательное блюдо из рыбы, запеченной под овощами, которое разнообразит постное меню и насытит вас и ваших близких.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе рыбы 700 грамм
Морковь 2-3 штук
Помидор 2 штуки
Майонез 200 грамм
Сыр твердый 150 грамм
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Калорийность

208 ккал

Калорийность

21 г

Белки

8 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Размораживаем рыбу.

Размораживаем рыбу.

Шаг 2

Морковь моем, чистим, натираем на терке.

Морковь моем, чистим, натираем на терке.

Шаг 3

Сыр также натираем на терке.

Сыр также натираем на терке.

Шаг 4

Нарезаем помидоры кружочками.

Нарезаем помидоры кружочками.

Шаг 5

Выкладываем слои. Поливаем противень подсолнечным маслом, сверху накладываем слой моркови, добавляем соль, перец, майонез, кладем сверху филе рыбы. Дальше идет слой майонеза с перцем и солью, помидоров и тертого сыра на верхнем слое.

Выкладываем слои. Поливаем противень подсолнечным маслом, сверху накладываем слой моркови, добавляем соль, перец, майонез, кладем сверху филе рыбы. Дальше идет слой майонеза с перцем и солью, помидоров и тертого сыра на верхнем слое.

Шаг 6

Запекаем рыбу в духовке в течение 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Запекаем рыбу в духовке в течение 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Оценить рецепт

3.5 4

Татьяна

01.12.2014 20:51

Прикольно. А с каких это пор сыр стал ПОСТНЫМ ПРОДУКТОМ???Майонез есть постный, а вот сыр?????? Тофу у нас не продается и неизвестно как он себя поведет при запекании.

Похожие рецепты

Рыба с овощами под сыром

Помидор Лук репчатый Морковь Сыр твердый Сметана Горчица Филе пангасиуса Специи

Это одно из тех блюд, приготовление которого не требует большого количества времени и сил. Мы всего лишь соединим все ингредиенты и отправим их в духовку. Быстро, просто и вкусно!

50 мин

4.3

77

Рыба, запеченная с овощами

Перец болгарский Помидоры Лук Масло растительное Чеснок Лимон Форель Петрушка Соль Специи для рыбы Перец черный молотый

Запеченную рыбу можно с удовольствием есть круглый год, а потому будет к месту несложный рецепт приготовления рыбы, запеченной с овощами.

2 ч.

3.8

119

Рыба, запеченная в духовке с овощами

Оливковое масло Рыба Картофель Лук Помидор Соль Стебель сельдерея Черный перец Орегано или тимьян

Когда меня спрашивают, как приготовить рыбу, запеченную в духовке с овощами, я сразу вспоминаю этот рецепт. Я часто готовлю ее на праздники, которые мы отмечаем в узком кругу, или просто на обед.

1 ч.

4.8

–

Рыба в духовке с овощами

Сливочное масло Сок лимона Зелень Чеснок Цедра лимона Филе рыбы Луковица Цукини Морковь Стебель сельдерея Сладкий перец Соль Перец

Для тех, кто предпочитает готовить не только вкусную, но и полезную пищу, хочу предложить на заметку чудесный вариант основного блюда на обед или ужин для всей семьи. Рыбку нужно есть чаще!

30 мин

4.3

64

Рыба запеченная под овощной шапкой

Рыба Помидоры Лук репчатый Майонез Сыр Масло растительное Специи

Выложите рыбу слоями с любыми овощами. Предлагаю использовать лук и помидоры, чтобы образовалась шапка, присыпьте все сыром. Получится вкусное блюдо на скорую руку!

35 мин

5.0

233

Рыбные стейки с овощами в духовке

Рыбные стейки Растительное масло Морковь Лук Помидор Болгарский перец Лимон Соль Специи

Простое, полезное и очень вкусное блюдо! Подойдет и для будней, и для любого праздничного стола. Подавать можно как самостоятельно, так и с любым гарниром.

1 ч.

5.0

–

Рыба под соусом с овощами

Сметана Дижонская горчица Приправа для рыбы Соль Скумбрия Морковь Перец болгарский Лук

Хочу поделиться с вами по-настоящему уникальным рецептом, как приготовить рыбу под соусом с овощами. Уверена, так рыбу вы еще не готовили, поэтому предлагаю не медлить, а приступать к приготовлению!

1 ч. 10 мин

3.9

156

Рыба с овощами, запеченная в фольге

Филе горбуши Картофель Свекла Морковь Перец красный Лук репчатый Оливковое масло Чеснок Сливочное масло Лимон Соль, перец

Классика жанра семейного ужина - рыба с овощами, запеченная в фольге. Под белое вино это легкое и, в то же время, сочное блюдо идет просто изумительно. Рекомендую попробовать.

30 мин

4.6

134

Рыба запеченная диетическая

Филе рыбы Луковица Сладкий перец Помидоры Специи

Всем любителям полезных и несложных блюд рекомендую обратить внимание на рецепт приготовления рыбы запеченной диетической с овощами.

45 мин

4.5

114

Хек с овощами

Хек Перец сладкий Помидоры Лук Морковь Масло растительное Специи

Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.

40 мин

4.8

110

Рыбные рулетики, запеченные с овощами

Сок лимона Растительное масло Рыбное филе Морковь Луковица Соль и специи Сладкий перец

Предпочитаете не только вкусные, но и полезные блюда? Запеченные овощи, нежнейшее рыбное филе, и все это в аппетитном варианте подачи. Звучит классно, не так ли? Запоминайте этот несложный рецепт.

1 ч.

4.3

54

Лосось в духовке с овощами

Овощи замороженные ассорти Лосось Масло растительное Соль Прованские травы Перец черный молотый Помидор

Яркое, сочное, ароматное, вкусное и одновременно сытное, легкое и очень полезное блюдо. Рыбу с овощами можно приготовить не только для обычного обеда или ужина, но даже на праздничный стол.

1 ч.

5.0

–

×