Рыба запеченная диетическая
Всем любителям полезных и несложных блюд рекомендую обратить внимание на рецепт приготовления рыбы запеченной диетической с овощами.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе рыбы 600-700 Грамм
- Луковица 1-2 Штук
- Сладкий перец 1-2 Штук
- Помидоры 1-2 Штук
- Специи 1 Щепотка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![1. Это удивительно простой рецепт рыбы запеченной диетической, который обязательно следует попробовать.](https://img.povar.ru/mobile/2d/7f/84/11/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196410.jpg)
1. Это удивительно простой рецепт рыбы запеченной диетической, который обязательно следует попробовать.
Шаг 2
![2. Филе рыбки, в данном случае трески, вымыть и обсушить. Присыпать специями по вкусу со всех сторон.](https://img.povar.ru/mobile/97/18/8e/4b/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196411.jpg)
2. Филе рыбки, в данном случае трески, вымыть и обсушить. Присыпать специями по вкусу со всех сторон.
Шаг 3
![3. Очистить луковицу и нарезать тонкими колечками.](https://img.povar.ru/mobile/ef/81/86/22/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196412.jpg)
3. Очистить луковицу и нарезать тонкими колечками.
Шаг 4
![4. Сладкий перец вымыть, очистить от семян и нарезать. Для любителей острого можно добавить немного перца чили.](https://img.povar.ru/mobile/46/a1/a2/ad/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196413.jpg)
4. Сладкий перец вымыть, очистить от семян и нарезать. Для любителей острого можно добавить немного перца чили.
Шаг 5
![5. Вымыть, обсушить помидоры и нарезать колечками.](https://img.povar.ru/mobile/f0/65/e8/73/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196414.jpg)
5. Вымыть, обсушить помидоры и нарезать колечками.
Шаг 6
![6. Подготовить небольшой листочек фольги. Выложить на него четверть нарезанного лука.](https://img.povar.ru/mobile/63/83/cc/57/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196416.jpg)
6. Подготовить небольшой листочек фольги. Выложить на него четверть нарезанного лука.
Шаг 7
![7. Сверху часть сладкого перца.](https://img.povar.ru/mobile/e9/c7/7e/85/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196417.jpg)
7. Сверху часть сладкого перца.
Шаг 8
![8. И помидоры. Чтобы рыба запеченная диетическая в домашних условиях была более полезной, овощи лучше не солить.](https://img.povar.ru/mobile/f4/e0/b4/28/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196418.jpg)
8. И помидоры. Чтобы рыба запеченная диетическая в домашних условиях была более полезной, овощи лучше не солить.
Шаг 9
![9. Следом кусочек рыбки.](https://img.povar.ru/mobile/d9/ae/18/87/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196419.jpg)
9. Следом кусочек рыбки.
Шаг 10
![10. И аккуратно завернуть каждый конвертик. Выложить на противень и отправить в разогретую духовку минут на 35.](https://img.povar.ru/mobile/c9/ef/05/ec/riba_zapechennaya_dieticheskaya-196421.jpg)
10. И аккуратно завернуть каждый конвертик. Выложить на противень и отправить в разогретую духовку минут на 35.
Видео рецепт "Рыба запеченная диетическая"
![Видео рецепт Рыба запеченная диетическая](https://i.ytimg.com/vi/HM8_WKqLvyg/hqdefault.jpg)
Комментарии к рецепту
![](http://img.povar.ru/icook/uploads/62/84/16/fa/77941.jpg)
Похожие рецепты
![Минтай на сковороде](https://img.povar.ru/mobile/f6/a4/59/5a/mintai_na_skovorode-694146.jpg)
![Жареная лобань](https://img.povar.ru/mobile/df/e8/dc/05/jarenaya_loban-409220.jpg)
![Рапаны](https://img.povar.ru/mobile/6f/25/ab/2a/rapani-393772.png)
![Чечевица и японский омлет](https://img.povar.ru/mobile/b3/82/3b/76/chechevica_i_yaponskii_omlet-387181.jpg)
![Рыба под сливочным соусом](https://img.povar.ru/mobile/f4/ce/aa/15/riba_pod_slivochnim_sousom-209244.jpg)
![Лосось со шпинатом и изюмом](https://img.povar.ru/mobile/93/17/7f/22/losos_so_shpinatom_i_iziumom-9955.jpg)