Рыба запеченная диетическая
Всем любителям полезных и несложных блюд рекомендую обратить внимание на рецепт приготовления рыбы запеченной диетической с овощами.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе рыбы 600-700 Грамм
- Луковица 1-2 Штук
- Сладкий перец 1-2 Штук
- Помидоры 1-2 Штук
- Специи 1 Щепотка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
1. Это удивительно простой рецепт рыбы запеченной диетической, который обязательно следует попробовать.
Шаг 2
2. Филе рыбки, в данном случае трески, вымыть и обсушить. Присыпать специями по вкусу со всех сторон.
Шаг 3
3. Очистить луковицу и нарезать тонкими колечками.
Шаг 4
4. Сладкий перец вымыть, очистить от семян и нарезать. Для любителей острого можно добавить немного перца чили.
Шаг 5
5. Вымыть, обсушить помидоры и нарезать колечками.
Шаг 6
6. Подготовить небольшой листочек фольги. Выложить на него четверть нарезанного лука.
Шаг 7
7. Сверху часть сладкого перца.
Шаг 8
8. И помидоры. Чтобы рыба запеченная диетическая в домашних условиях была более полезной, овощи лучше не солить.
Шаг 9
9. Следом кусочек рыбки.
Шаг 10
10. И аккуратно завернуть каждый конвертик. Выложить на противень и отправить в разогретую духовку минут на 35.
Видео рецепт "Рыба запеченная диетическая"
Комментарии к рецепту
