Филе минтая в духовке диетическое

1 ч.

6

Марина Золотцева

Филе минтая в духовке диетическое

Для тех, кто заботится не только о вкусе, но и о калорийности каждого блюда, хочу предложить на заметку очень классный вариант, как приготовить филе минтая в духовке диетическое с запеченными овощами.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе минтая 2-3 штук
Овощи 500 грамм
Специи По вкусу
Соль По вкусу
Оливковое масло 1 ч. ложка

Калорийность

78 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Первым делом подготовьте все ингредиенты, которые будете использовать. Овощи вымойте, обсушите. Рыбу при необходимости нужно разморозить.

1. Первым делом подготовьте все ингредиенты, которые будете использовать. Овощи вымойте, обсушите. Рыбу при необходимости нужно разморозить.

Шаг 2

2. Нарежьте овощи кусочками, подсолите немного, присыпьте специями, измельченным чесноком. Выложите в жаропрочную форму, предварительно смазав ее небольшим количеством оливкового масла или застелив фольгой. Отправьте овощи в разогретую до 180 градусов духовку.

2. Нарежьте овощи кусочками, подсолите немного, присыпьте специями, измельченным чесноком. Выложите в жаропрочную форму, предварительно смазав ее небольшим количеством оливкового масла или застелив фольгой. Отправьте овощи в разогретую до 180 градусов духовку.

Шаг 3

3. Пока готовятся овощи, рыбку посолите по вкусу, добавьте специи. Время запекания зависит от того, какие именно овощи вы используете. Потребуется примерно 15-30 минут прежде, чем можно отправить запекаться минтай.

3. Пока готовятся овощи, рыбку посолите по вкусу, добавьте специи. Время запекания зависит от того, какие именно овощи вы используете. Потребуется примерно 15-30 минут прежде, чем можно отправить запекаться минтай.

Шаг 4

4. Аккуратно достаньте противень, выложите сверху овощей рыбку и отправьте обратно в духовку. Запекается минтай достаточно быстро, так как филе довольно тонкое.

4. Аккуратно достаньте противень, выложите сверху овощей рыбку и отправьте обратно в духовку. Запекается минтай достаточно быстро, так как филе довольно тонкое.

Шаг 5

5. Вот такая красота получается в результате. Очень классное блюдо, яркое, полезное и вкусное.

5. Вот такая красота получается в результате. Очень классное блюдо, яркое, полезное и вкусное.

Видео рецепт "Филе минтая в духовке диетическое"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Видео рецепт Филе минтая в духовке диетическое

Оценить рецепт

4.1 12

Похожие рецепты

Минтай с кабачками в духовке

Минтай Кабачки Лимон Масло растительное Соль Паприка Перец

Готовим ПП блюдо — минтай с кабачками в духовке. Для приготовления используем немного лимона и специи. В итоге получается вкусное блюдо, это отличный вариант для диеты.

40 мин

4.1

81

Минтай диетический

Свежий минтай Соевый соус Лук репчатый

Всем привет! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить диетический минтай. Рецепт понравится вам простотой исполнения. Итак, покупайте свежий минтай и приступайте к приготовлению!

1 ч.

3.0

–

Минтай в духовке

Филе минтая Масло сливочное Специи для рыбы Лимон Соль Перец

Запеченный в духовке минтай получается очень нежным и вкусным. Минтай – отличное диетическое блюдо и способ разнообразить питание тех, кто сидит на диете или постится.

30 мин

5.0

125

Филе минтая

Кусочки бекона Горох Сливочное масло Оливковое масло Лук Морковь Рыбное филе

Филе, приготовленное в два этапа. Сначала обжаривается, потом запекается с овощами. Это двойное приготовление даст вам рыбу, которая слегка хрустящая снаружи и мягкая в середине.

1 ч.

4.6

–

Минтай в духовке с морковью, луком и майонезом

Сыр твердый Сок лимона Майонез Морковь Филе минтая Тимьян Лук репчатый Соль, перец

Рыба, приготовленная по этому рецепту, получается очень нежной и вкусной. Да и выглядит очень аппетитно, а готовится просто и быстро!

30 мин

5.0

110

Минтай с овощами в духовке

Масло оливковое Чеснок Паприка красная Перец болгарский Помидор Минтай Соль Лук репчатый Приправа Перец

Рыбка запеченная с овощами в духовке - то еще объедение! Мясо получается нежным, а овощи придают блюду насыщенности и отлично сочетаются друг с другом. Приготовьте минтай с овощами в духовке!

40 мин

3.7

–

Минтай в сметане с сыром в духовке

Минтай Сметана Сыр Масло растительное Соль Перец черный

Приготовьте на обед или ужин для всей семьи вкусный запеченный минтай в сметане с сыром под золотистой корочкой. Делается блюдо очень просто и быстро, поэтому выручит всегда. Берите на заметку!

45 мин

4.6

125

Минтай, запеченный в духовке

Филе минтая Растительное масло Соль Шампиньоны Лук репчатый Лимон Перец черный молотый

Если вы хотите приготовить вкусное и недорогое рыбное блюдо к обеду или ужину, воспользуйтесь этим рецептом. В итоге из обычного минтая у вас получится отличное блюдо, достойное праздничного стола.

1 ч.

4.9

99

Минтай с сыром и помидорами в духовке

Минтай Сыр Сметана Лимонный сок Помидор Соль Перец черный молотый

Минтай с сыром и помидорами в духовке - вкусное и сочное блюдо для будничных дней или для праздничного стола. А еще оно подойдет и для детского меню, только тщательно удалите кости.

45 мин

4.8

93

Самый вкусный минтай в духовке

Минтай Фасоль зеленая Капуста брюссельская Подсолнечное масло Майонез Лук репчатый Морковь Перец черный молотый Соль

Минтай, несмотря на свою дешевизну, хорошая промысловая рыба. Его варят, готовят на пару, жарят. Но самый удачный рецепт, на мой взгляд, запечь эту рыбу в духовке с овощами.

40 мин

4.3

95

Минтай в омлете в духовке

Филе минтая Сыр Молоко Растительное масло Лук Морковь Яйца Соль

Приготовить минтай в омлете в духовке в домашних условиях можно всего за полчаса. Рыбу можно брать любую, но без костей. Отделите филе и смело заливайте омлетом, а сыр и зелень дополнит аромат.

40 мин

4.4

–

Рыба под сыром в духовке

Сыр твердый Лимонный сок Минтай, филе Морковь Лук репчатый Майонез Соль Перец

Очень вкусное и невероятно простое в приготовлении блюдо! Рыбу можно использовать любую, но я предпочитаю брать филе минтая. Филе запекается с овощами под хрустящей сырной корочкой. Рекомендую!

40 мин

4.6

–

×