Хек с овощами
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 300 грамм
- Перец сладкий 80 грамм
- Помидоры 70 грамм
- Лук 60 грамм
- Морковь 60 грамм
- Специи 15 грамм для рыбы
- Масло растительное 30 мл
Калорийность
110 ккал
Калорийность
2 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.
Шаг 2
Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.
Шаг 3
Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.
Шаг 4
Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.
Шаг 5
Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек с овощами"
Оценить рецепт
4.8
4
Похожие рецепты
Хек с кабачками в духовке
Кабачок
Хек тушка
Морковь
Лук репчатый
Майонез
Подсолнечное масло
Соль
Перец черный молотый
Хек с кабачками в духовке — вкусное, незаменимое блюдо в летнюю пору. Рыба прекрасно подойдёт на ужин или в качестве второго блюда в обед. А сочные овощи добавят вашему организму необходимые витамины.
Хек с лимоном в духовке
Хек
Оливковое масло
Лимон
Соль
Черный перец
Рыба с лимоном — это всегда вкусно и пикантно. Для рецепта возьмите рыбу хек, он вкусный и в нем мало костей. Берите на заметку рецепт!
Хек в рукаве в духовке
Хек
Картофель
Морковь
Лимон
Соль
Паприка
Перец
Малокалорийный вариант питательного обеда — хек в рукаве в духовке, запечем вместе с картофелем и морковью. Рецепт простой и очень вкусный, без капли жира и масла.
Хек в сметане в духовке
Хек
Сметана
Сыр твердый
Масло сливочное
Масло растительное
Сухие ароматные травы
Лук
Соль
Перец черный молотый
Рыба и сметана отлично сочетаются. Сметана придает рыбе необыкновенный сливочный вкус и мягкость, к тому же блюдо получается еще и очень полезным, если запечь их вместе в духовке. Делюсь рецептом!
Хек с овощами в духовке
Хек
Помидоры
Морковь
Сладкий перец
Масло растительное
Соль
Лук репчатый
Черный перец
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
Хек с сыром в духовке
Сыр
Масло подсолнечное
Хек
Соль
Лук репчатый
Перец черный
Хек, чаще всего, запекают с овощами, но можно приготовить рыбу с тертым сыром. А чтобы хек был сочнее, выложим его на кольца лука, кстати лук тоже вкусный получился. Пробуйте!
