Хек с овощами
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 300 Грамм
- Перец сладкий 80 Грамм
- Помидоры 70 Грамм
- Лук 60 Грамм
- Морковь 60 Грамм
-
Специи
15 Грамм
для рыбы - Масло растительное 30 Миллилитров
Количество порций
Калорийность
110 ккал
Калорийность
2 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.
Шаг 2
Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.
Шаг 3
Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.
Шаг 4
Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.
Шаг 5
Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек с овощами"
Оценить рецепт
4.8
4
