Хек с овощами
40 мин
2

Хек с овощами

Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Хек 300 грамм
  • Перец сладкий 80 грамм
  • Помидоры 70 грамм
  • Лук 60 грамм
  • Морковь 60 грамм
  • Специи 15 грамм для рыбы
  • Масло растительное 30 мл

Калорийность

110 ккал

Калорийность

2 г

Белки

14 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.

Шаг 2

Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 3

Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.

Шаг 4

Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.

Шаг 5

Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.

Шаг 6

Приятного аппетита!

Видео рецепт "Хек с овощами"

Видео рецепт Хек с овощами
Оценить рецепт
4.8 4

Похожие рецепты

 
×