Хек с овощами
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Лук 60 грамм
- Морковь 60 грамм
- Помидоры 70 грамм
- Хек 300 грамм
- Масло растительное 30 мл
- Специи 15 грамм для рыбы
- Перец сладкий 80 грамм
Калорийность
110 ккал
Калорийность
2 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.
Шаг 2
Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.
Шаг 3
Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.
Шаг 4
Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.
Шаг 5
Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек с овощами"
Оценить рецепт
4.8
4
Похожие рецепты
Хек, тушенный с овощами
Хек
Морковь
Лук репчатый
Растительное масло
Сахар
Соль
Перец душистый горошком
Лавровый лист
Перец черный молотый
Рецепт приготовления этой рыбы удивительно прост, от вас не потребуется особые кулинарные навыки и временные затраты. Рыба получится вкусной и практически диетической, ведь обжаривать мы ее не будем.
Хек с овощами в духовке
Хек
Помидоры
Сладкий перец
Морковь
Масло растительное
Лук репчатый
Соль
Черный перец
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
Хек тушеный с луком и морковью
Хек
Томатная паста
Мука
Подсолнечное масло
Лук репчатый
Морковь
Соль
Сахар
Черный молотый перец
Лавровый лист
Для любителей рыбы предлагаю простое и вкусное блюдо. Это хек, тушеный с морковью и луком в томатном соусе. Просто, быстро, полезно и очень вкусно.
Хек с кабачками в духовке
Хек тушка
Майонез
Подсолнечное масло
Морковь
Кабачок
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Хек с кабачками в духовке — вкусное, незаменимое блюдо в летнюю пору. Рыба прекрасно подойдёт на ужин или в качестве второго блюда в обед. А сочные овощи добавят вашему организму необходимые витамины.
Хек на овощной подушке
Капуста белокочанная
Сметана
Фасоль стручковая
Сок лимона
Зелень
Лук зеленый
Масло оливковое
Помидор
Хек
Яйцо куриное
Соль
Перец
Люблю такие блюда, которые сочетают в себе и гарнир, и рыбу. Вот и это из таких универсальных блюд. Нежная сочная рыбка с гарниром из овощей. Минимум усилий: нарезал, сложил в форму и в духовку!
Хек в сливочном соусе
Хек замороженный
Сливки
Масло растительное
Укроп
Морковь
Соль
Лук репчатый
Перец
Не знаете как еще можно вкусно приготовить хека? Попробуйте потушить его с овощами в сливочном соусе по этому рецепту. Рыбка получается очень сочная, нежная и вкусная!
Рыба хек в мультиварке
Шампиньоны
Томатная паста
Растительное масло
Лимонный сок
Мука
Аджика
Соль
Морковь
Хек
Лук репчатый
Перец черный молотый
Проверенный рецепт приготовления хека. Вкусно, полезно и довольно быстро.
Хек в рукаве в духовке
Хек
Картофель
Морковь
Лимон
Соль
Перец
Паприка
Малокалорийный вариант питательного обеда — хек в рукаве в духовке, запечем вместе с картофелем и морковью. Рецепт простой и очень вкусный, без капли жира и масла.
