Хек в рукаве в духовке
Малокалорийный вариант питательного обеда — хек в рукаве в духовке, запечем вместе с картофелем и морковью. Рецепт простой и очень вкусный, без капли жира и масла.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 400 грамм
- Картофель 250-300 грамм
- Морковь 70 грамм
- Лимон 30 грамм
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
- Паприка По вкусу
Калорийность
79 ккал
Калорийность
2 г
Белки
10 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Хек заранее разморозьте, почистите.
Шаг 2
Картофель очистите, вымойте и просушите. Нарежьте картофель крупными кусочками.
Шаг 3
Морковь очистите и нарежьте колечками.
Шаг 4
Хек посолите и поперчите, сбрызните лимонным соком.
Шаг 5
Картофель и морковь посолите, приправьте перцем и паприкой.
Шаг 6
Переложите все ингредиенты в рукав для запекания, запечатайте рукав с обеих сторон, уберите в духовку. Запекайте при 180 градусах 40 минут.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек в рукаве в духовке"
Оценить рецепт
4.8
8
Похожие рецепты
Хек в духовке с картошкой
Картофель
Лук репчатый
Вода
Сметана
Сок лимона
Свежая петрушка
Оливковое масло
Сыр
Филе хека
Тимьян
Соль, перец
Запеченный хек с картофелем - это очень вкусное блюдо, которое готовится очень просто! Основной труд на себя возьмет духовка. И рыба, и картофель получаются сочными и ароматными.
Филе хека в духовке
Филе хека
Растительное масло
Соль
Перец
Паприка
Зелень
Лимон
Для тех, кто предпочитает блюда, которые не только аппетитны, но и полезны, хочу посоветовать чудесный вариант, как приготовить филе хека. Минимум калорий и максимум вкуса - идеально для ужин.
Хек с сыром в духовке
Сыр
Масло подсолнечное
Хек
Соль
Лук репчатый
Перец черный
Хек, чаще всего, запекают с овощами, но можно приготовить рыбу с тертым сыром. А чтобы хек был сочнее, выложим его на кольца лука, кстати лук тоже вкусный получился. Пробуйте!
Хек с овощами в духовке
Хек
Помидоры
Сладкий перец
Морковь
Масло растительное
Лук репчатый
Соль
Черный перец
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
Рыба, запеченная в рукаве
Филе рыбы
Оливковое масло
Сок лимона
Чеснок
Лук
Перец красный сладкий
Кабачки
Соль
Приправа для рыбы
Перец
Легкий, полезный, но сытный ужин - это то, что вы получите, если попробуете рецепт приготовления рыбы, запеченной в рукаве.
Рыба с картофелем запеченные в рукаве
Рыба
Картофель
Лук
Пучок петрушки
Масло растительное
Соль, перец
Сытное и вкусное блюдо, которое займет достойное место на любом столе. В рецепте использован сом, но его можно заменить практически любой рыбой, которая окажется под рукой.
Диетическая рыба
Рыба
Шампиньоны
Подсолнечное масло
Сметана
Морковь
Лук репчатый
Соль
Как минимум два раза в неделю нужно есть рыбу. Сегодня у нас диетическое блюдо из хека, запеченного с овощами и сметаной в духовке. Просто, вкусно и очень полезно!
Котлеты из хека в духовке
Сухари
Сливочное масло
Хлеб
Хек
Лук
Морковь
Кабачок
Соль
Яйцо
Приготовить котлеты из хека в духовке можно на обед или ужин. К ним отлично подойдет любая каша и овощи. В духовке они получаются менее калорийными, поскольку не обжариваются в масле на сковороде.
Хек под фисташками
Твёрдый сыр
Мука
Сливочное масло
Фисташки
Зелень
Сухарики готовые
Лук
Хек
Яйца
Соль и специи
Хед под фисташками — традиционное испанское блюдо. Несмотря на сложность его приготовления, оно достаточно популярное. По этому рецепту вы сможете преобразить хек и сделать его совершенным.
Хек по-галисийски
Хек
Стручковая фасоль
Горошек
Приправа
Красный перец
Чеснок
Картофель
Лимон
Соль
Оливковое масло
Репчатый лук
Лавровый лист
Предлагаю вам сегодня приготовить необычайно вкусную рыбку по классическому испанскому рецепту. Блюдо получается ароматным и сытным, а самое главное — невероятно вкусным! Читайте рецепт и пробуйте!!
Рыба в рукаве для запекания
Растительное масло
Петрушка
Треска
Соль
Перец, сухие травы и приправа для запекания рыбы
Чтобы рыбка получилась максимально сочной, ее лучше не жарить на сковороде, а запечь в духовке в рукаве. Можно использовать любую рыбу. К примеру, подойдет ароматная и полезная треска.