Хек в рукаве в духовке
Малокалорийный вариант питательного обеда — хек в рукаве в духовке, запечем вместе с картофелем и морковью. Рецепт простой и очень вкусный, без капли жира и масла.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 400 Грамм
- Картофель 250-300 Грамм
- Морковь 70 Грамм
- Лимон 30 Грамм
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
- Паприка По вкусу
Количество порций
Калорийность
79 ккал
Калорийность
2 г
Белки
10 г
Жиры
7 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Хек заранее разморозьте, почистите.
Шаг 2
Картофель очистите, вымойте и просушите. Нарежьте картофель крупными кусочками.
Шаг 3
Морковь очистите и нарежьте колечками.
Шаг 4
Хек посолите и поперчите, сбрызните лимонным соком.
Шаг 5
Картофель и морковь посолите, приправьте перцем и паприкой.
Шаг 6
Переложите все ингредиенты в рукав для запекания, запечатайте рукав с обеих сторон, уберите в духовку. Запекайте при 180 градусах 40 минут.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек в рукаве в духовке"
Оценить рецепт
4.8
8
