Хек с овощами в духовке
40 мин
4

Хек с овощами в духовке

Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Хек 350-400 грамм
  • Помидоры 200 грамм
  • Лук репчатый 1 штука
  • Сладкий перец 100 грамм
  • Морковь 100 грамм
  • Масло растительное 1 ст. ложка
  • Соль По вкусу
  • Черный перец По вкусу

Калорийность

74 ккал

Калорийность

1 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 3

Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.

Шаг 4

Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.

Шаг 5

Выложите овощи к рыбе.

Шаг 6

Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов. Приятного вам аппетита!

Видео рецепт "Хек с овощами в духовке"

Видео рецепт Хек с овощами в духовке
Оценить рецепт
4.5 19
Виктория Скворцова
26.11.2020 20:59
Овощи нужно резать гораздо мельче, чем указано в данном рецепте!!! Приготовила, получилось вкусно, но овощи остались жёсткими! Особенно, морковь

Похожие рецепты

Пармезановая рыбка
Замороженный зеленый горошек Пармезан Сливки жирные Оливковое масло Паприка Измельченная зелень петрушки Сливочное масло Филе тилапии Соль Перец
Вам обязательно нужно узнать, как приготовить пармезановую рыбку, ведь такое блюдо поразит ваших близких и гостей своим невероятным вкусом. Все, что вам нужно, это запечь рыбку в панировке из сыра!
30 мин
5.0
 
×