Хек с овощами в духовке
40 мин
количество порций 4
Автор рецепта — Isaenko777

Хек с овощами в духовке

Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Хек 350-400 Грамм
  • Помидоры 200 Грамм
  • Лук репчатый 1 Штука
  • Сладкий перец 100 Грамм
  • Морковь 100 Грамм
  • Масло растительное 1 Ст. ложка
  • Соль По вкусу
  • Черный перец По вкусу
Количество порций

Калорийность

74 ккал

Калорийность

1 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 3

Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.

Шаг 4

Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.

Шаг 5

Выложите овощи к рыбе.

Шаг 6

Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов. Приятного вам аппетита!

Видео рецепт "Хек с овощами в духовке"

Видео рецепт Хек с овощами в духовке
Оценить рецепт
4.5, всего 17

Комментарии к рецепту

Виктория Скворцова
26.11.2020 20:59
Овощи нужно резать гораздо мельче, чем указано в данном рецепте!!! Приготовила, получилось вкусно, но овощи остались жёсткими! Особенно, морковь

Похожие рецепты

 
×