Хек с овощами в духовке
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 350-400 Грамм
- Помидоры 200 Грамм
- Лук репчатый 1 Штука
- Сладкий перец 100 Грамм
- Морковь 100 Грамм
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Соль По вкусу
- Черный перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
74 ккал
Калорийность
1 г
Белки
10 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.
Шаг 3
Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.
Шаг 4
Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.
Шаг 5
Выложите овощи к рыбе.
Шаг 6
Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов. Приятного вам аппетита!
Видео рецепт "Хек с овощами в духовке"
Оценить рецепт
4.5
19
Комментарии к рецепту
Виктория Скворцова
26.11.2020 18:59
Овощи нужно резать гораздо мельче, чем указано в данном рецепте!!! Приготовила, получилось вкусно, но овощи остались жёсткими! Особенно, морковь
