Хек с овощами в духовке
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 350-400 грамм
- Помидоры 200 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Сладкий перец 100 грамм
- Морковь 100 грамм
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Черный перец По вкусу
Калорийность
74 ккал
Калорийность
1 г
Белки
10 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.
Шаг 3
Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.
Шаг 4
Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.
Шаг 5
Выложите овощи к рыбе.
Шаг 6
Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов. Приятного вам аппетита!
Видео рецепт "Хек с овощами в духовке"
Оценить рецепт
4.5
19
Виктория Скворцова
26.11.2020 20:59
Овощи нужно резать гораздо мельче, чем указано в данном рецепте!!! Приготовила, получилось вкусно, но овощи остались жёсткими! Особенно, морковь
Похожие рецепты
Хек с овощами
Хек
Перец сладкий
Помидоры
Лук
Морковь
Масло растительное
Специи
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
Хек с кабачками в духовке
Хек тушка
Майонез
Подсолнечное масло
Морковь
Кабачок
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Хек с кабачками в духовке — вкусное, незаменимое блюдо в летнюю пору. Рыба прекрасно подойдёт на ужин или в качестве второго блюда в обед. А сочные овощи добавят вашему организму необходимые витамины.
Диетическая рыба
Рыба
Шампиньоны
Сметана
Подсолнечное масло
Морковь
Соль
Лук репчатый
Как минимум два раза в неделю нужно есть рыбу. Сегодня у нас диетическое блюдо из хека, запеченного с овощами и сметаной в духовке. Просто, вкусно и очень полезно!
Хек в рукаве в духовке
Хек
Картофель
Морковь
Лимон
Соль
Перец
Паприка
Малокалорийный вариант питательного обеда — хек в рукаве в духовке, запечем вместе с картофелем и морковью. Рецепт простой и очень вкусный, без капли жира и масла.
Хек в духовке с картошкой
Вода
Сметана
Сок лимона
Свежая петрушка
Оливковое масло
Сыр
Филе хека
Картофель
Лук репчатый
Тимьян
Соль, перец
Запеченный хек с картофелем - это очень вкусное блюдо, которое готовится очень просто! Основной труд на себя возьмет духовка. И рыба, и картофель получаются сочными и ароматными.
Хек на овощной подушке
Капуста белокочанная
Сметана
Фасоль стручковая
Сок лимона
Зелень
Лук зеленый
Масло оливковое
Помидор
Хек
Яйцо куриное
Соль
Перец
Люблю такие блюда, которые сочетают в себе и гарнир, и рыбу. Вот и это из таких универсальных блюд. Нежная сочная рыбка с гарниром из овощей. Минимум усилий: нарезал, сложил в форму и в духовку!
Хек в сметане в духовке
Хек
Сметана
Сыр твердый
Масло сливочное
Масло растительное
Сухие ароматные травы
Лук
Соль
Перец черный молотый
Рыба и сметана отлично сочетаются. Сметана придает рыбе необыкновенный сливочный вкус и мягкость, к тому же блюдо получается еще и очень полезным, если запечь их вместе в духовке. Делюсь рецептом!
Филе хека в духовке
Филе хека
Растительное масло
Лимон
Зелень
Соль
Паприка
Перец
Для тех, кто предпочитает блюда, которые не только аппетитны, но и полезны, хочу посоветовать чудесный вариант, как приготовить филе хека. Минимум калорий и максимум вкуса - идеально для ужин.
Хек с сыром в духовке
Сыр
Масло подсолнечное
Хек
Соль
Лук репчатый
Перец черный
Хек, чаще всего, запекают с овощами, но можно приготовить рыбу с тертым сыром. А чтобы хек был сочнее, выложим его на кольца лука, кстати лук тоже вкусный получился. Пробуйте!
Хек в лаваше в духовке
Хек
Лаваш
Помидоры
Сыр
Сметана
Горчица сладкая
Куриные яйца
Соль
Перец
Готовим вкуснейшую закуску, которая просто не оставит вас равнодушными — хек в лаваше в духовке. Этот вариант закуски вы можете смело подавать на праздничный стол, как самостоятельное блюдо.
Хек в духовке
Сыр
Лук
Морковь
Лимон
Хек
Маринованные огурцы
Лавровый лист, соль, перец, специи
Хек имеет свой рыбный специфический запах. Но это и неплохо! Именно за это мы и любим хек. А вот в данном рецепте избавиться от характерного запаха вам поможет оригинальный маринад из овощей.