Хек в духовке в фольге

Всеми любимая рыбка теперь в новом исполнении. С нашим простым рецептом хека в духовке в фольге готовить его будет еще проще - смотрим и запоминаем!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Хек 600 Грамм
Морковь 1-2 Штук
Лук 1-2 Штук
Майонез 100 Грамм
Кетчуп 100 Грамм
Специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

124 ккал

Калорийность

8 г

Белки

10 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Мелко режем лук.

Шаг 2

Трем морковку.

Шаг 3

Обжарьте лук и морковь с маслом.

Шаг 4

Смешайте кетчуп и майонез.

Шаг 5

Рыбку промойте, натрите специями, выложите на фольгу.

Шаг 6

Сверху выкладываем овощи обжаренные.

Шаг 7

Заливаем соусом. Отправляем в разогретую духовку минут на 40. Когда наш хек в духовке в фольге будет готов - подавайте с картофелем, рисом или просто овощами Приятного аппетита!