1 ч.

Рыба в духовке со шпинатом и помидорами

Предлагаю приготовить запеченную рыбку с овощами. В этом блюде даже самая дешевая рыбка получится очень вкусной и сочной! Блюдо выигрышно смотрится на столе, поэтому подойдет и для Новогоднего стола.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Помидор 3 штуки
Чеснок 4 зубчика
Шпинат 100 грамм
Треска 600 грамм филе
Зелень 100 грамм
Соль По вкусу
Масло подсолнечное 2 ст. ложки
Лук репчатый 1 штука
Перец По вкусу

Калорийность

80 ккал

Калорийность

1 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Лук нарежьте кубиком.

Шаг 2

Обжарьте на сковороде с добавлением масла.

Шаг 3

Добавьте размороженный и отжатый шпинат. Обжарьте минут 5.

Шаг 4

Выложите шпинат с луком в форму для запекания. Посолите.

Шаг 5

Затем выложите нарезанное полосками рыбное филе. Посолите, поперчите.

Шаг 6

На рыбу выложите нарезанную зелень, затем нарезанные кружками помидоры.

Шаг 7

Посыпьте рубленым чесноком. Посолите, поперчите.

Шаг 8

Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.8 5

Каролина

07.01.2020 09:20

Объедение

Обязательно попробуйте!

Оксана

03.01.2020 19:55

Рыба прям тает во рту, про аромат даже писать не буду :laugh:

Одним словом - ВЕЛИКОЛЕПНОЕ блюдо!

Ludmilaborovaja

31.12.2019 22:30

Отличный рецепт! Не рыба, а объедение! Я подавала с рисом на гарнир.

Tamara007

29.12.2019 12:05

Такой сочной, ароматной я еще не ела! Спасибо :smile:

Milana92

27.12.2019 05:20

Ароматная, сочная рыбка. Одним словом - вкусно!

Похожие рецепты

Семга со шпинатом

Баклажан Семга Сливки Апельсиновый сок Лайм Оливковое масло Шпинат Кресс-салат Маслины сухие Сахар Чеснок Красная икра Соль Черный молотый перец

Обычно с сёмгой я готовлю сливочный соус, добавляю сыр и запекаю блюдо в фольге в духовом шкафу. Это касается свежей рыбы. Максимум добавляются помидор и подходящие приправы.

30 мин

–

4.0

–

Рыба со шпинатом по-гречески

Рыба Щавель Шпинат Чеснок Лук Помидоры Зелень Перец черный горошком и соль

Рецепт приготовления рыбного блюда со шпинатом и щавелем.

40 мин

–

5.0

Лазанья с лососем и шпинатом

Молоко Лист лазаньи Филе лосося Тертый сыр Мука Оливковое масло Масло сливочное Пучок шпината Соль, перец Мускатный орех

Лазанью с лососем и шпинатом делают в Провансе, там это блюдо можно заказать в кафе. но стоит оно невероятно дорого, я предлагаю насладиться им на собственной кухне в кругу своей семьи. Это просто!

1 ч.

–

4.4

–

Рыба, запеченная под соусом в духовке

Толстолоб Сметана Петрушка Чеснок Соль Лук репчатый Перец

Рыбу по этому рецепту я готовлю уже несколько лет и всегда очень довольна. Запеченная в духовке рыба под этим соусом всегда получается очень вкусная и ароматная. Причем рыбка подходит совершенно любая

45 мин

–

4.9

–

Тилапия по-флорентийски

Стручковая фасоль Шпинат Рикотта Вода Оливковое масло Миндальные лепестки Филе тилапии Лук-шалот Помидор Лимон Тимьян свежий Петрушка, веточка Соль Черный молотый перец

В моей морозилке всегда есть филе белой рыбы. Обычно я его просто обжариваю в панировке или кляре. Хотя это простое действие можно совместить с необычным гарниром и подачей. Попробуйте и вы!

40 мин

5.0