Рыба в духовке со шпинатом и помидорами
Предлагаю приготовить запеченную рыбку с овощами. В этом блюде даже самая дешевая рыбка получится очень вкусной и сочной! Блюдо выигрышно смотрится на столе, поэтому подойдет и для Новогоднего стола.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Треска
600 Грамм
филе - Шпинат 100 Грамм
- Помидор 3 Штуки
- Чеснок 4 Зубчика
- Лук репчатый 1 Штука
- Масло подсолнечное 2 Ст. ложки
- Зелень 100 Грамм
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
80 ккал
Калорийность
1 г
Белки
12 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Лук нарежьте кубиком.
Шаг 2
Обжарьте на сковороде с добавлением масла.
Шаг 3
Добавьте размороженный и отжатый шпинат. Обжарьте минут 5.
Шаг 4
Выложите шпинат с луком в форму для запекания. Посолите.
Шаг 5
Затем выложите нарезанное полосками рыбное филе. Посолите, поперчите.
Шаг 6
На рыбу выложите нарезанную зелень, затем нарезанные кружками помидоры.
Шаг 7
Посыпьте рубленым чесноком. Посолите, поперчите.
Шаг 8
Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.8
4
Комментарии к рецепту
Каролина
07.01.2020 11:20
Объедение
Обязательно попробуйте!
![:tongue: :tongue:](https://povar.ru/skins/recipie/images/smiles/tongue.gif)
Оксана
03.01.2020 21:55
Рыба прям тает во рту, про аромат даже писать не буду
Одним словом - ВЕЛИКОЛЕПНОЕ блюдо!
![:laugh: :laugh:](https://povar.ru/skins/recipie/images/smiles/laugh.gif)
Ludmilaborovaja
01.01.2020 00:30
Отличный рецепт! Не рыба, а объедение! Я подавала с рисом на гарнир.
Tamara007
29.12.2019 14:05
Такой сочной, ароматной я еще не ела! Спасибо
![:smile: :smile:](https://povar.ru/skins/recipie/images/smiles/smile.gif)
Milana92
27.12.2019 07:20
Ароматная, сочная рыбка. Одним словом - вкусно!
Похожие рецепты
![Хек с овощами в духовке](https://img.povar.ru/mobile/b0/c7/db/66/hek_s_ovoshami_v_duhovke-604257.jpg)
![Запеченная треска с томатами](https://img.povar.ru/mobile/d0/7c/15/ce/zapechennaya_treska_s_tomatami-471622.jpg)
![Запечённая треска с бататом](https://img.povar.ru/mobile/b1/32/9b/d1/zapechyonnaya_treska_s_batatom-505461.jpg)
![Запеченная тилапия](https://img.povar.ru/mobile/b8/30/22/e0/zapechennaya_tilapiya-409489.png)
![Белая рыба в духовке](https://img.povar.ru/mobile/c1/88/15/cb/belaya_riba_v_duhovke-403379.jpg)
![Треска в панировке с пармезаном](https://img.povar.ru/mobile/2c/a5/bd/22/treska_v_panirovke_s_parmezanom-10921.jpeg)