Рыба с овощами в мультиварке

Очень простой и экономичный вариант приготовления рыбы, с которым мы вкусненько покушаем, не причиняя вреда нашей фигуре. Каждая калория на своем месте, как в лучших санаториях СССР!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 2-3 Штук
Хек 2 Штуки
средние очищенные тушки
Соль По вкусу
Масло оливковое По вкусу
Лук репчатый 1-2 Штук
Перец черный молотый По вкусу

Количество порций

Калорийность

38 ккал

Калорийность

1 г

Белки

0 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Тушки хека промываем под холодной водой и натираем солью и черным перцем.

Шаг 2

В чашу мультиварки наливаем оливковое масло и включаем режим "Выпечка". Выкладываем в чашу нарезанный лук и морковь, солим и жарим до полумягкости минут 7-10.

Шаг 3

Теперь мы перекладываем половину обжаренных овощей в тарелку, а в мультиварку помещаем рыбу.

Шаг 4

Возвращаем овощи обратно в мультиварку и выкладываем их поверх рыбы.

Шаг 5

Теперь закрываем крышку и устанавливаем режим "Тушение" на час. Даже без добавления воды ваша рыбка получится очень сочная и невероятно вкусная. Приятного аппетита!