1 ч. 20 мин

Рыба с овощами в мультиварке

Очень простой и экономичный вариант приготовления рыбы, с которым мы вкусненько покушаем, не причиняя вреда нашей фигуре. Каждая калория на своем месте, как в лучших санаториях СССР!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 2-3 штук
Хек 2 штуки средние очищенные тушки
Соль По вкусу
Масло оливковое По вкусу
Лук репчатый 1-2 штук
Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

38 ккал

Калорийность

1 г

Белки

0 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Тушки хека промываем под холодной водой и натираем солью и черным перцем.

Шаг 2

В чашу мультиварки наливаем оливковое масло и включаем режим "Выпечка". Выкладываем в чашу нарезанный лук и морковь, солим и жарим до полумягкости минут 7-10.

Шаг 3

Теперь мы перекладываем половину обжаренных овощей в тарелку, а в мультиварку помещаем рыбу.

Шаг 4

Возвращаем овощи обратно в мультиварку и выкладываем их поверх рыбы.

Шаг 5

Теперь закрываем крышку и устанавливаем режим "Тушение" на час. Даже без добавления воды ваша рыбка получится очень сочная и невероятно вкусная. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Рыба с овощами в мультиварке"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.6 12

Наталия Заяц(Романова)

15.07.2024 17:29

Вот я добавила ещё и свежие помидоры. Сезон- как же без них. Супер

Щинова Венера

22.03.2021 03:09

Спасибо за рецепт, в мульте готовила впервые. Время ставила 20 минут в режиме "тушение".

Похожие рецепты

Рыба, тушенная с овощами в мультиварке

Скумбрия Морковь Лук репчатый Спаржевая фасоль Помидоры черри Корень сельдерея Растительное масло Соль Имбирь сушеный молотый Прованские травы Перец черный молотый

Рыба с овощами в мультиварке — это просто, это вкусно, это полезно. Нежная рыба с ароматными тушеными овощами... что может быть лучше на обед или ужин? Готовится легко, вы точно справитесь :)

1 ч.

–

4.4

–