Рецепт семги в духовке с картошкой

Не знаете, какое блюдо приготовить из семги? Запеките ее в духовке с картошкой. Идеальный обед или ужин вам обеспечен. Да и готовить такое блюдо легко и быстро. А какие ароматы будут витать по кухне!…

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе семги 500-600 Грамм
Картофель 500 Грамм
Оливковое масло 2 Ст. ложки
Спаржа 200 Грамм
Соль 1/2 Чайных ложки
по вкусу
Укроп 1 Ст. ложка
мелко нарезанный
Чеснок 1-2 Зубчиков
Лимонная цедра 1/2 Ст. ложки
Черный молотый перец 1-2 Щепоток
по вкусу

Количество порций

Калорийность

142 ккал

Калорийность

10 г

Белки

8 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Картофель необходимо хорошо помыть и высушить, разрезать пополам и посолить. Затем выкладываем картошку на противень и поливаем оливковым маслом. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.

Шаг 2

Через 10 минут достаем противень и переворачиваем картошку на другую сторону — и снова в духовку на 10 минут.

Шаг 3

Тем временем нарезаем спаржу на небольшие кусочки. Выкладываем ее в миску, туда же добавляем укроп, давленый чеснок, цедру лимона, соль и немного оливкового масла.

Шаг 4

Отправляем спаржу на противень к картошке, хорошо перемешиваем.

Шаг 5

Филе семги нужно немного посолить, а затем положить на противень вместе с овощами. Оставляем противень с семгой и картошкой еще на 10-12 минут в духовке.