Протеиновые оладьи
Предлагаю приготовить протеиновые оладьи. В них сразу два разных источника белка: тофу и порошковый протеин. Вкус оладий получается достаточно традиционным. Они мягкие, сладкие и очень вкусные!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Мука 1/3 стакана
- Протеин 35-40 грамм
- Тофу 150-160 грамм
- Молоко 200 мл
- Лимон 1/2 штуки
- Сахар 1-3 ч. ложек
- Разрыхлитель 1 ч. ложка
- Соль 1 щепотка
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Смешайте муку, протеин, разрыхлитель, сахар и щепотку соли в большой миске.
Шаг 3
Отдельно взбейте блендером тофу, банан, молоко, сок и цедру лимона до однородной консистенции.
Шаг 4
Соедините сухие и жидкие ингредиенты, перемешайте до однородной консистенции.
Шаг 5
Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.
Шаг 6
Протеиновые оладьи готовы, приятного аппетита!
Видео рецепт "Протеиновые оладьи"
Оценить рецепт
4.2
10
Похожие рецепты
Пышные оладьи
Вода
Протеиновая пудра
Масло сливочное
Разрыхлитель
Яичные белки
Заменитель сахара
Соль
Для тех, кто занимается спортом, но жить не может без выпечки, расскажу, как приготовить пышные оладьи с протеином. Отличный завтрак для настоящего чемпиона: вкусный, сытный, полезный.
Протеиновые панкейки
Миндальное молоко
Мука
Масло кокосовое
Сироп топинамбура
Протеин
Разрыхлитель
Ванильный сироп
Соль
Панкейки — это американские блинчики, которые традиционно подают на завтрак. Сегодня я предлагаю приготовить не простые панкейки, а обогащённые протеином.
Протеиновые блинчики
Молоко
Мука
Вода
Протеин
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Соль
Хотите приготовить не только вкусную, но и очень полезную закуску, которая может стать отличным завтраком, перекусом или даже ужином? Тогда попробуйте простой рецепт протеиновых блинчиков с начинкой.
Белип
Филе минтая
Творог
Молоко
Растительное масло
Батон
Лук
Морковь
Яйцо
Соль
Специи
Белип — это забытое белковое блюдо, которое когда-то очень любили в Советском Союзе. Его рекомендовали к питанию маленьким детям, молодым мамам и всем, кто хотел похудеть.
Оладьи по Дюкану
Кефир нежирный
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Пшеничные отруби
Разрыхлитель
Яйцо куриное
Соль
Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу.
Сырники с протеином
Творог
Протеин
Масло оливковое
Сахар
Яйцо куриное
Соль
Отличный вариант перекуса или здорового завтрака, который не отразится на вашей талии. В сырниках минимум углеводов, главное — жарить их на качественном оливковом масле либо запекать в духовке.
Каша с протеином
Молоко соевое
Овсянка
Ягоды
Протеин
Сахар
Банан
Корица
Что делать, если не наедаешься овсянкой на завтрак и чувство голода настигает уже через час? Добавьте в углеводному блюду белок. Рецепт честно подсмотрен у спортсменов, теперь готовлю только так.
Протеиновые вафли
Соевое молоко
Мука
Сахар
Изолят соевого белка
Масло растительное
Разрыхлитель
Банан
Я часто готовлю выпечку обогащённую дополнительным белком — это хороший способ сделать рацион более сбалансированным. Сегодня представляю вашему вниманию рецепт протеиновых вафель.
Оладьи из льняной муки
Мука льняная
Сметана
Мука цельнозерновая
Сахар
Арахис
Масло подсолнечное
Яйцо
Сода
Любители полезной выпечки, как правило, не включают в свое меню оладьи. Но данный рецепт, заслуживает особого внимания. Приготовим оладьи на основе льняной и цельнозерновой муки.
Американские оладьи
Мука пшеничная
Молоко
Сахар
Масло оливковое
Сода или разрыхлитель
Яйцо
Соль
Эти оладьи отличаются не только внешним видом, но и вкусом от наших привычных оладий. Получаются они нежными, нежирными и просто воздушными. Секрет в сухой сковороде и взбитых белках. Смотрите рецепт!
Банановые оладья без муки
Миндальное молоко
Овсяные хлопья
Корица молотая
Соль
Банан
Утро может быть добрым и полезным, если начать его с правильного рецепта. Уберите подальше жирный бекон, глютеновую выпечку и сахар - это нам не понадобится. Только здоровые ингредиенты и лёгкость.