Каша с протеином
Что делать, если не наедаешься овсянкой на завтрак и чувство голода настигает уже через час? Добавьте в углеводному блюду белок. Рецепт честно подсмотрен у спортсменов, теперь готовлю только так.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1 штука
- Ягоды 1/3 стакана
- Овсянка 100 грамм
- Корица 1 щепотка
- Сахар 1-2 ст. ложек
- Молоко соевое 300 мл
- Протеин 35 грамм
Количество порций
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Вскипятите в кастрюльке молоко. Добавьте овсяные хлопья и сахар, варите кашу как указано в инструкции.
Шаг 3
Банан очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
Шаг 4
Добавьте в кашу протеин, хорошо помешайте.
Шаг 5
Затем добавьте банан, ещё раз перемешайте.
Шаг 6
Перед подачей посыпьте кашу корицей и добавьте ягоды. Каша с протеином готова, приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
4.2
18
