Протеин с бананом
Предлагаю рецепт классического протеинового коктейля с бананом. Если вы занимаетесь спортом или придерживаетесь здорового питания, то точно оцените!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1 штука
- Протеин порошковый 30 грамм
- Молоко 200-250 мл
- Финики 3-4 штук
Калорийность
113 ккал
Калорийность
8 г
Белки
3 г
Жиры
15 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Финики замочите в теплой воде на 5 минут. Снимите жесткую кожицу и уберите косточки.
Шаг 3
Банан очистите и нарежьте кружочками.
Шаг 4
Переложите в стакан для блендера банан и финики, добавьте протеин и щепотку корицы. Влейте молоко. Измельчите блендером до однородности.
Шаг 5
Протеин с бананом готов!
Оценить рецепт
5.0
4
Похожие рецепты
Смузи с протеином
Овсяное молоко
Банан
Протеин
Миндальная паста
Финики
Смузи с протеином — это простой способ добавить в свой рацион больше белка. Делюсь своим любимым рецептом. Такой смузи можно приготовить на завтрак или использовать в качестве перекуса.
Каша с протеином
Молоко соевое
Овсянка
Ягоды
Протеин
Сахар
Корица
Банан
Что делать, если не наедаешься овсянкой на завтрак и чувство голода настигает уже через час? Добавьте в углеводному блюду белок. Рецепт честно подсмотрен у спортсменов, теперь готовлю только так.
Сырники с протеином
Творог
Протеин
Масло оливковое
Сахар
Яйцо куриное
Соль
Отличный вариант перекуса или здорового завтрака, который не отразится на вашей талии. В сырниках минимум углеводов, главное — жарить их на качественном оливковом масле либо запекать в духовке.
Протеиновые панкейки
Миндальное молоко
Мука
Масло кокосовое
Сироп топинамбура
Протеин
Разрыхлитель
Ванильный сироп
Соль
Панкейки — это американские блинчики, которые традиционно подают на завтрак. Сегодня я предлагаю приготовить не простые панкейки, а обогащённые протеином.
Овсяное печенье с протеином
Овсяные хлопья
Молоко
Ореховая паста
Сироп топинамбура
Протеин
Изюм
Льняные семечки
Разрыхлитель
Ванильный экстракт
Соль
Делюсь рецептом протеинового печенья. Готовится оно просто, из доступных ингредиентов. Получается мягким, ароматным и очень вкусным!
Протеиновые вафли
Соевое молоко
Мука
Сахар
Изолят соевого белка
Масло растительное
Разрыхлитель
Банан
Я часто готовлю выпечку обогащённую дополнительным белком — это хороший способ сделать рацион более сбалансированным. Сегодня представляю вашему вниманию рецепт протеиновых вафель.
Пышные оладьи
Вода
Протеиновая пудра
Масло сливочное
Разрыхлитель
Яичные белки
Заменитель сахара
Соль
Для тех, кто занимается спортом, но жить не может без выпечки, расскажу, как приготовить пышные оладьи с протеином. Отличный завтрак для настоящего чемпиона: вкусный, сытный, полезный.
Протеиновые оладьи
Молоко
Тофу
Мука
Протеин
Сахар
Разрыхлитель
Лимон
Соль
Предлагаю приготовить протеиновые оладьи. В них сразу два разных источника белка: тофу и порошковый протеин. Вкус оладий получается достаточно традиционным. Они мягкие, сладкие и очень вкусные!
Банановый хлеб в хлебопечке
Мука пшеничная
Сахар
Масло сливочное
Дрожжи сухие
Корица
Ваниль
Бананы
Яйца
Грецкие орехи
По большому счету это даже не хлеб, а вкуснейшая десертная выпечка, которая прекрасно впишется и на праздничный стол, и в повседневное детское меню. Сытный, вкусный и ароматный банановый хлеб в хлебопечке непременно оценят любители оригинальных рецептов!
Банановый милкшейк
Лед
Ванильное мороженое
Молоко
Шоколадный сироп
Банан
Помню, в детстве мама на мой День рождения постоянно готовила молочный коктейль для моих друзей. Я его очень любила, решила повторить для своих детей. Только добавила некоторые изменения в состав.
Смузи с бананом, киви и клубникой
Молоко рисовое
Клубника
Сироп топинамбура
Апельсин
Банан
Киви
Готовим летний, освежающий фруктово-ягодный смузи. Он отлично подойдет для быстрого перекуса. Банан придаёт ему сладость и приятную кремовую консистенцию, а киви и клубника добавляют кислинку.