Банановый смузи
Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1 Штука
- Кефир 200 Миллилитров
-
Сахар
1 Чайная ложка
можно не добавлять
Количество порций
Калорийность
78 ккал
Калорийность
2 г
Белки
2 г
Жиры
14 г
Углеводы
Шаг 1
1. Приготовим продукты. Кефир я использовала домашний, приготовленный из молока и закваски в йогуртнице.
Шаг 2
2. Очистить и нарезать банан на кусочки.
Шаг 3
3. Складываем в комбайн или блендер банан, кефир, сахар.
Шаг 4
4. Включаем комбайн и пюрируем смесь. Готовый напиток разлить по стаканчикам и подать с трубочкой. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.5
10
Комментарии к рецепту
Zlata24
17.02.2018 19:00
можно меда вместо сахара, если нет аллергии, тоже вкусно!
