Смузи с хурмой и бананом
Сытный завтрак – залог хорошего настроения, продуктивности в работе и здоровья. Многим ли удается завтракать полезно? Расскажу рецепт быстрого и полезного завтрака, как приготовить смузи с хурмой.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хурма 1 Штука
- Банан 2 Штуки
- Апельсин 1/2 Штуки
- Йогурт 200 Миллилитров
- Мед 1 Чайная ложка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
1. Бананы у меня небольшие, а если большие, то нужен всего 1. Очищаю их от кожуры и нарезаю большими кусками.
Шаг 2
2. Хурму мою, удаляю у неё хвостик, срезаю терпкую кожуру. Нарезаю фрукт большими кусочками.
Шаг 3
3. Все подготовленные фрукты складываю в чашу блендера, выдавливаю сок половинки апельсина.
Шаг 4
4. Измельчаю содержимое блендера до получения однородной смеси.
Шаг 5
5. Вливаю йогурт (у меня без добавок), кладу ложку меда (по желанию).
Шаг 6
6. Еще раз все перемешиваю в блендере, получается густая и однородна смесь.
Шаг 7
7. Переливаю смузи по бокалам, украшаю веточкой мяты. Приятного аппетита!
