1 ч.

Каталог рецептов / Горячие блюда / Котлеты

Постные котлеты в духовке

Хочу поделиться рецептом постных котлеток, которые можно приготовить в духовке. Котлеты получаются очень вкусными, с румяной корочкой, но остаются сочными внутри.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Киноа 50 грамм
Тофу 200 грамм
Лук репчатый 1/2 штуки
Паста томатная 1 ст. ложка
Соевый соус 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу
Чеснок 1 зубчик
Укроп 20 грамм

Калорийность

144 ккал

Калорийность

5 г

Белки

7 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Киноа промойте, переложите в кастрюлю и влейте воду. Пропорция крупы и воды 1:2. Отварите до готовности и остудите.

Шаг 3

Укроп мелко порубите. Чеснок пропустите через пресс.

Шаг 4

Переложите киноа в блендер. Добавьте покрошенный тофу, чеснок и укроп.

Шаг 5

Измельчите до однородной массы.

Шаг 6

Отдельно измельчите в блендере репчатый лук.

Шаг 7

Переложите подготовленные ингредиенты в глубокую миску. Добавьте томатную пасту, соевый соус и все специи.

Шаг 8

Все перемешайте до однородности. Масса должна получиться однородной, держать форму и не рассыпаться. По необходимости можно добавить 1-2 ч.л. муки, манки или пшеничного глютена, если смесь кажется слишком влажной.

Шаг 9

Смажьте руки растительным маслом и сформируйте из получившейся массы котлеты.

Шаг 10

Выложите их на противень застеленный бумагой. Запекайте примерно 10-15 минут в разогретой до 200 градусов духовке до румяного цвета.

Шаг 11

Постные котлеты в духовке готовы, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт

5.0 16

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Постные котлеты

Чечевица Рис Лук репчатый Чеснок Черный молотый перец Кориандр молотый Соль Мускатный орех молотый Масло растительное для жарки

Для тех, кто не ест мясо или соблюдает пост, предлагаю рецепт своих любимых постных котлет. Они готовятся из риса и чечевицы. Котлеты получаются очень вкусными, с румяной хрустящей корочкой.

45 мин

5.0

256

Котлеты в духовке

Фарш Молоко Сливочное масло Лук Картофель Кусок хлеба Соль и перец Панировочные сухари

Если вам по какой-то причине нельзя есть жареные на сковороде котлеты, советуем вам приготовить котлеты в духовке. Они получаются не менее вкусными. Рецепт котлет в духовке подойдет и для детей.

40 мин

–

3.6

–

Капустные котлеты в духовке

Капуста белокочанная Морковь Лук репчатый Масло растительное Мука Сухари панировочные Приправа универсальная Черный молотый перец Соль

Делюсь рецептом овощных котлеток из капусты. Сочные, вкусные и хорошо насыщают! Котлеты не жарятся, а запекаются в духовке до румяной корочки, поэтому получаются гораздо полезнее и менее калорийными.

45 мин

–

5.0

Постные котлеты из моркови

Манная крупа Растительное масло Морковь Соль Перец черный молотый

Самый простой и самый быстрый рецепт постных морковных котлет. Разнообразит ваше меню во время поста, да и не только - их ведь можно по ходу всего года готовить. Для разгрузки, так сказать :)

30 мин

–

5.0

–

Морковные котлеты в духовке

Молоко Панировочные сухари Манная крупа Сливочное масло Морковь Соль

Морковные котлеты в духовке - полезное и вкусное блюдо. Приготовить их очень просто, сможет даже самый неопытный кулинар на свете. Если делаете разгрузочный день, этот рецепт - для вас!

1 ч.

3.8

100

Сочные котлеты в духовке

Мясо Зелень свежая Соль крупная нейодированная Картофель Лук репчатый Яйцо Тимьян Перец черный молотый

Я хочу рассказать вам о преимуществах запекания котлет в духовке и о том, как сделать их очень сочными и невероятно вкусными. Надеюсь, что вам пригодится мой рецепт, и вы оцените его по достоинству.

1 ч.

5.0

147

Кабачковые котлеты в духовке

Сыр Хлеб или сухари Зелень Мука Растительное масло Кабачок Болгарский перец Луковица Яйцо Специи

Не готовить сезонные, такие полезные овощи, просто преступление. Предлагаю в вашу кулинарную копилочку интересный рецепт кабачковых котлет в духовке - летом, когда кабачков много, пригодится.

55 мин

–

4.3

–

Котлеты в духовке из говядины

Фарш из говядины Капуста Морковь Мука или манная крупа Растительное масло Луковица Соль Перец

Предлагаю вашему вниманию невероятно вкусные, а главное - полезные котлеты в духовке из говядины. Этот рецепт простой, но с некой особенностью, которая делает котлеты очень сочными.

1 ч.

–

2.8

–

Котлеты в духовке с подливкой

Фарш Хлеб или сухари Сыр Зелень Чеснок Луковица Помидоры Острый перец Специи Соль Растительное масло

Котлеты в духовке с подливкой являются хорошей альтернативой жареным. Они остаются сочными, вкусными и при этом готовятся без лишнего жира, что позволяет наслаждаться ими и взрослым, и детям.

50 мин

–

3.7

–

Постные котлеты из фасоли

Фасоль белая Зелень Орехи Масло Чеснок Луковица Соль, перец, специи

Воспользуйтесь этим рецептом и приготовьте такие постные котлеты из фасоли, которые никто не отличит от мясных. Очень вкусные и сытные.

30 мин

–

5.0

288

Постные котлеты из фасоли

Фасоль красная консервированная Масло растительное Мука Чечевица готовая или консервированная Панировочные сухари Вода Кукурузный или картофельный крахмал Масло оливковое Чеснок Луковица Перец болгарский Петрушка Соль, перец, кумин

Постные котлеты из фасоли мы приготовим из фасоли, овощей, зелени, обжарим на сковороде-гриль и подадим в виде бургеров. Вкусно, красиво, оригинально. Уверена, понравится всем. Попробуйте!

40 мин

–

5.0

–