Пюре из авокадо с рыбой
Некоторые молодые мамы, когда готовят себе кушать, то же самое дают и своему ребёнку. Но до 1 года ему можно есть только пюре и что-то жидкой консистенции. В таком случае есть выход. Смотрите!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе семги 120 Грамм
- Горошек замороженный 60 Грамм
- Шпинат 400 Грамм
- Авокадо 1 Штука
- Семена подсолнечника 1 Ст. ложка
Количество порций
Калорийность
101 ккал
Калорийность
5 г
Белки
8 г
Жиры
4 г
Углеводы
Шаг 1
1. Филе нарежьте крупными кусочками.
Шаг 2
2. В пароварку или кастрюлю со специальной насадкой выложите горошек, шпинат и рыбу.
Шаг 3
3. Варите ингредиенты на пару в течение 8 минут. Сохраните воду из кастрюли, 0,5 стакана.
Шаг 4
4. Из авокадо достаньте мякоть. Выложите её в блендер.
Шаг 5
5. Добавьте сёмгу (пару кусочков оставьте), шпинат и горошек. Влейте воду.
Шаг 6
6. Превратите продукты в пюре. Украсьте блюдо рыбой, горошком и семечками, если даёте маленькому ребёнку, то не делайте это. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0,
всего
2