Овсяноблин со шпинатом

15 мин

1

Овсяноблин со шпинатом

Предлагаю отличный вариант полезного, вкусного и сытного завтрака — приготовьте овсяноблин со шпинатом. Готовится он очень быстро и просто. Обязательно воспользуйтесь рецептом!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья 80 грамм
Яйцо 1 штука
Шпинат замороженный 50 грамм
Молоко 80 мл
Соль 1/3 ч. ложки
Растительное масло 1 ч. ложка

Калорийность

185 ккал

Калорийность

6 г

Белки

8 г

Жиры

22 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Все ингредиенты соберите на столе по указанному списку. Замороженный шпинат разморозьте, я залила теплой водой и с помощью дуршлага отжала излишнюю влагу.

Все ингредиенты соберите на столе по указанному списку. Замороженный шпинат разморозьте, я залила теплой водой и с помощью дуршлага отжала излишнюю влагу.

Шаг 2

В чашу блендера выложите все ингредиенты: молоко, хлопья, яйцо, соль, шпинат.

В чашу блендера выложите все ингредиенты: молоко, хлопья, яйцо, соль, шпинат.

Шаг 3

Запустите устройство примерно на 1 минуту. В итоге должно получиться овсяно-шпинатное тесто по густоте подобное жирной сметане.

Запустите устройство примерно на 1 минуту. В итоге должно получиться овсяно-шпинатное тесто по густоте подобное жирной сметане.

Шаг 4

На среднем огне разогрейте сковороду с растительным маслом и выложите шпинатное тесто, разравнивая ложкой и формируя блин.

На среднем огне разогрейте сковороду с растительным маслом и выложите шпинатное тесто, разравнивая ложкой и формируя блин.

Шаг 5

Обжаривайте овсяноблин с двух сторон примерно по одной минуте. Переворачивайте лопаткой на другую сторону аккуратно, не нарушая целостности.

Обжаривайте овсяноблин с двух сторон примерно по одной минуте. Переворачивайте лопаткой на другую сторону аккуратно, не нарушая целостности.

Шаг 6

Выложите овсяноблин на плоскую тарелку.

Выложите овсяноблин на плоскую тарелку.

Шаг 7

Я положила на одну сторону овсяноблина ломтики сыра и тонкие кружочки томатов, накрыла второй стороной и подала к столу. Приятного аппетита!

Я положила на одну сторону овсяноблина ломтики сыра и тонкие кружочки томатов, накрыла второй стороной и подала к столу. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Овсяноблин со шпинатом"

Видео рецепт Овсяноблин со шпинатом

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Овсяноблин для правильного питания

Яйцо куриное Овсяные хлопья Сыр твердый Молоко Масло растительное Помидор Соль Перец

В последнее время правильное питание завоевало сердца его приверженцев. Овсяноблины стали одними из самых популярных блюд, причем как со сладкими, так и несладкими начинками.

15 мин

4.2

255

Овсяноблин с разными начинками

Овсяная мука Молоко Сыр Ветчина Банан Клубника Яйца Соль Помидоры черри

Предлагаю приготовить быстрый и очень полезный завтрак каждому члену семьи по его желанию и вкусу. Думаете, это сложно? Ничего подобного! Читаем рецепт и быстренько готовим отличное вкусное блюдо.

15 мин

4.6

201

Овсяноблин с творогом

Хлопья овсяные Творог Масло растительное Яйцо куриное Соль

Тем, кто придерживается правильного питания, можно предложить приготовить на завтрак овсяноблин с творогом. Блюдо получится сытным и вкусным. По желанию в него можно выложить начинку: паштет, дип.

15 мин

4.8

253

Овсяноблин с полезной начинкой

Овсянка Молоко Яйцо Банан Корица

Пришло время приготовиться к весне. Поэтому предлагаю полезный и вкусный завтрак всего на 100 ккал в 100 граммах! Заинтересовала? Тогда смотрите, как приготовить овсяноблин с полезной начинкой!

10 мин

4.7

208

Овсяноблин с сыром

Овсяные хлопья Молоко Сыр адыгейский Масло растительное Куриные яйца Соль Перец

Отличный вариант сытного и питательного завтрака, который понравится многим, особенно тем, кто придерживается ПП. Подавать овсяноблин можно с овощами, свежей зеленью и чашкой ароматного кофе.

20 мин

4.7

249

Овсяноблин без яиц

Овсяные хлопья Льняные семечки Сироп топинамбура Разрыхлитель

Овсяноблин — хит среди людей, которые придерживаются правильного питания. Это нечто среднее между блинчиком и омлетом. Но как быть, если вы не едите яйца, но приобщиться к полезному хотите?

20 мин

3.8

357

Овсяноблин с кабачком

Кабачок Хлопья овсяные Молоко Растительное масло Яйцо Соль

Овсяноблин — это полезное и вкусное блюдо, которое чаще готовят на завтрак. Основной ингредиент — овсянка, но вариаций множество. Сегодня расскажу, как приготовить овсяноблин с кабачком.

20 мин

5.0

189

Овсяноблин с бананом

Хлопья овсяные Молоко Растительное масло Яйцо Банан Соль

Полезный и вкусный блин из овсяных хлопьев, который вы можете сделать на завтрак себе или детишкам. Очень быстро и просто! Уверена, повторите ещё не раз!

20 мин

5.0

263

Овсяноблин с сыром и помидорами

Хлопья овсяные Молоко Сыр Яйцо Соль Помидор Масло растительное

Приготовить овсяноблин с сыром и помидорами очень просто. Блюдо не отнимет много времени и сил, а получается сытно и очень вкусно! Отличный вариант для завтрака на скорую руку.

20 мин

5.0

138

Овсяноблин с бананом и творогом

Творог Хлопья овсяные Масло растительное Сахар Банан Яйцо куриное Соль

Красочный и питательный завтрак для чемпионов — овсяноблин с творогом и бананом! От такого блюда не откажутся ни взрослые, ни дети. Подавайте его с ароматным чаем или кофе.

15 мин

4.7

198

Шоколадный овсяноблин с начинкой из творога и бананов

Молоко Творог Овсяные хлопья Какао-порошок Масло растительное Банан Яйцо куриное Сахар

Быстрый в приготовлении, вкусный и полезный завтрак из овсяных хлопьев, который можно приготовить семье за считанные минуты. Берите на заметку рецепт!

15 мин

5.0

141

Овсяные блины на кефире

Кефир 2,5% Овсяные хлопья Сахар Масло растительное Яйца Соль Сода пищевая

Если вам надоела привычная каша на завтрак, замените ее овсяными блинами. Это отличный вариант питательного перекуса. Приготовление не займет много времени, ведь тесто можно сделать с вечера.

50 мин

4.0

–

×