Обед на каждый день

Я расскажу вам, как приготовить обед на каждый день. Это основное горячее блюдо, которое можно ежедневно дополнять новым гарниром и получать необходимый белок, а также хорошо насыщаться.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Карри 1 Чайная ложка
Петрушка сушеная 1 Чайная ложка
Куриные бедра 6-8 Штук
Соль, перец По вкусу
Чесночный порошок 1 Чайная ложка
Лук сушеный 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

234 ккал

Калорийность

10 г

Белки

4 г

Жиры

46 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Духовку разогрейте до 200 градусов. Бедрышки хорошо вымойте и обсушите бумажным полотенцем. Тем временем поставьте вариться гарнир, например, рис.

Шаг 2

В форму для выпечки положите бедрышки, насыпьте на них соль и перец, руками перемешайте. Затем насыпьте на мясо карри, сушеный лук и чеснок, а также петрушку.