Низкокалорийный салат с тунцом
Вкусный и сочный салат не придаст вам лишнего объема, если вы приготовите его из низкокалорийных продуктов. По желанию можно использовать филе тунца, если оно есть у вас в наличии, отварив его.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец консервированный 100 грамм без масла
- Шпинат 1 пучок
- Яйцо куриное отварное 2 штуки
- Огурец свежий 1 штука
- Соль 2 щепотки
- Перец черный молотый 2 щепотки
Калорийность
109 ккал
Калорийность
12 г
Белки
6 г
Жиры
1 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты. Стружку тунца тщательно отожмите от масла. Можно использовать филе тунца, обжарив его на сухой сковороде, отварив.
Шаг 2
Промойте листья шпината или листового салата в воде, срежьте стебли и обсушите. Выложите на тарелку веером.
Шаг 3
Очистите отварные куриные яйца от скорлупы, промойте в воде и нарежьте четвертинками. Выложите на шпинат. Можно использовать отварные перепелиные яйца, разрезая их пополам.
Шаг 4
Промойте огурец в воде, срежьте хвостики и нарежьте брусочками или кружочками, по своему вкусу.
Шаг 5
Выложите мякоть тунца в хаотичном порядке между остальных нарезок либо нарезанные кусочки обжаренного или отварного тунца.
Шаг 6
Посолите и поперчите салат, подайте его к столу сразу же после приготовления.
Оценить рецепт
5.0
3
Похожие рецепты
Диетический салат с тунцом
Помидоры
Тунец
Огурцы
Сладкий перец
Куриные яйца
Соевый соус
Масло растительное
Сок лимона
Соль
Перец
Готовим аппетитный диетический салат с тунцом - рецепт простой и понравится многим. Тунец выбираем в собственном соку, кусочками. Такая рыба просто идеально подходит для диетического меню.
Диетический салат с консервированным тунцом
Тунец консервированный
Картофель
Огурец
Болгарский перец
Оливковое масло
Горчица
Лук
Соль
Листья салата
Очень вкусный и простой в приготовлении салат, который подойдет и для обычного, и для диетического меню. Яркий, сочный и питательный, он непременно понравится всем!
ПП салат с тунцом
Тунец консервированный
Масло оливковое
Сок лимона
Горчица
Огурец
Помидор
Листья салата
Яйцо
Соль
Лук красный
Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием!
Салат с тунцом и базиликом
Тунец консервированный
Помидоры
Огурцы
Оливковое масло
Лимонный сок
Базилик
Яйца куриные
Соль
Черный перец
Приготовление салата с тунцом и базиликом не займёт у вас много времени. Блюдо получается очень вкусным и ароматным.
Салат с капустой и тунцом
Капуста белокочанная
Огурцы
Тунец
Кукуруза
Масло растительное
Зелень
Куриное яйцо
Соль
Перец
Предлагаю вашему вниманию салат с капустой и тунцом — вкусный, аппетитный, полезный и яркий! Такой салат выходит диетическим, с небольшим количеством калорий, подойдет для худеющих, в качестве ужина.
Салат "Вьетнам"
Дайкон
Консервированный тунец
Морковь
Фунчоза
Кунжутное масло
Уксус рисовый
Соевый соус
Соевый соус
Сок лайма
Корень имбиря
Перец черный
Перец чили
Этот салат очень прост в приготовлении! Вкусный, освежающий и легкий, благодаря заправке, овощам и рыбе - консервированный тунец. Приготовьте и вы такой салат.
Салат с тунцом, сельдереем и авокадо
Тунец консервированный
Масло оливковое
Стебель сельдерея
Авокадо
Зелень свежая
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Салат с авокадо и консервированным тунцом — быстрый и вкусный, а еще он полезный и относится к диетическому, здоровому питанию. Также пользу и свежесть придает стебель сельдерея.
Салат с тунцом и каперсами
Тунец
Оливковое масло
Листовой салат
Каперсы
Бальзамический соус
Лимонный сок
Оливки
Помидоры черри
Огурец
Салат с тунцом и каперсами - легкий, красивый, изящный. Готовится за считанные минуты, при этом он очень вкусный и полезный. Делюсь с вами этим замечательным рецептом.
Салат из киноа с тунцом
Тунец консервированный
Киноа
Масло оливковое
Сметана
Лимонный сок
Огурец свежий
Яйцо куриное
Укроп свежий
Соль
Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа - просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.
Салат с консервированным тунцом, яйцом и огурцом
Тунец
Огурцы
Оливковое масло
Лимонный сок
Яйца куриные
Соль
Перец
Салат с консервированным тунцом, яйцом и огурцом не только быстро готовится, его можно смело отнести к диетическим блюдам. Полезный и вкусный тунец выручит вас когда совсем нет времени готовить.
Салат с тунцом и черри
Тунец
Помидоры черри
Салатный микс
Масло растительное
Лук синий
Сок лимона
Куриные яйца
Соль
Перец
Готовим вкусный, полезный и аппетитный салат с тунцом и черри. Рецепт приготовления очень простой, результат — пальчики оближешь! Салат можно предложить даже тем, кто на диете, калорийность низкая.
Легкий салат с тунцом
Тунец
Огурцы
Помидоры
Листья салата
Соевый соус
Масло растительное
Сок лимона
Чеснок
Лук репчатый
В состав многих овощных салатов входит обжаренный или консервированный тунец. Он отлично дополняет овощи. Тунца многие еще называют "морской говядиной", потому что он очень похож на мясо.