Легкий салат с тунцом
В состав многих овощных салатов входит обжаренный или консервированный тунец. Он отлично дополняет овощи. Тунца многие еще называют "морской говядиной", потому что он очень похож на мясо.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец 150 Грамм
- Огурцы 100 Грамм
- Помидоры 100 Грамм
- Лук репчатый 1/2 Штуки
- Листья салата 1 Пучок
- Соевый соус 1,5 Ст. ложки
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Чеснок 1 Зубчик
- Сок лимона 1 Чайная ложка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![Лук очистите и вымойте вместе с огурцами и помидорами. Затем обрежьте у огурца кончики с обеих сторон, очистите его от кожицы и нарежьте половинками кружочков. Так же порежьте томаты и репчатый лук.](https://img.povar.ru/mobile/d3/f0/fb/a8/legkii_salat_s_tuncom-378193.jpg)
Лук очистите и вымойте вместе с огурцами и помидорами. Затем обрежьте у огурца кончики с обеих сторон, очистите его от кожицы и нарежьте половинками кружочков. Так же порежьте томаты и репчатый лук.
Шаг 2
![Выложите подготовленные овощи в салатник. Затем откройте банку консервированного тунца, слейте лишнюю жидкость и помните рыбу вилкой, если это потребуется. Выложите рыбу к овощам, добавьте к ней листья салата.](https://img.povar.ru/mobile/bc/c4/a5/bb/legkii_salat_s_tuncom-378194.jpg)
Выложите подготовленные овощи в салатник. Затем откройте банку консервированного тунца, слейте лишнюю жидкость и помните рыбу вилкой, если это потребуется. Выложите рыбу к овощам, добавьте к ней листья салата.
Шаг 3
![Теперь приготовьте заправку для вашего салата. Для этого в пиалку влейте соевый соус и растительное масло. Желательно, чтобы это было оливковое. Добавьте тертый чеснок и лимонный сок, тщательно все перемешайте.](https://img.povar.ru/mobile/87/b9/f8/ab/legkii_salat_s_tuncom-378195.jpg)
Теперь приготовьте заправку для вашего салата. Для этого в пиалку влейте соевый соус и растительное масло. Желательно, чтобы это было оливковое. Добавьте тертый чеснок и лимонный сок, тщательно все перемешайте.
Шаг 4
![Влейте заправку в салатник и тщательно все перемешайте. Солить не нужно, ведь соевый соус, который входит в состав соуса, довольно соленый. Выложите салат на тарелку и подавайте.](https://img.povar.ru/mobile/09/b7/6a/cf/legkii_salat_s_tuncom-378196.jpg)
Влейте заправку в салатник и тщательно все перемешайте. Солить не нужно, ведь соевый соус, который входит в состав соуса, довольно соленый. Выложите салат на тарелку и подавайте.
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Салат для ланча](https://img.povar.ru/mobile/0f/35/5d/e5/salat_dlya_lancha-565446.png)
![Азиатский салат с тунцом](https://img.povar.ru/mobile/f9/a9/24/43/aziatskii_salat_s_tuncom-488831.jpg)
![Салат из тунца и яиц](https://img.povar.ru/mobile/a2/0e/d7/e0/salat_iz_tunca_i_yaic-378251.jpg)
![Салат с рыбой внутри сэндвича](https://img.povar.ru/mobile/51/9d/a6/52/salat_s_riboi_vnutri_sendvicha-377309.jpg)
![Салат с тунцом и рисом](https://img.povar.ru/mobile/e8/c9/12/d0/salat_s_tuncom_i_risom-338118.jpg)
![Салат с айсбергом и тунцом](https://img.povar.ru/mobile/6f/1a/4a/53/salat_s_aisbergom_i_tuncom-95960.jpg)