20 мин

Легкий салат с тунцом

В состав многих овощных салатов входит обжаренный или консервированный тунец. Он отлично дополняет овощи. Тунца многие еще называют "морской говядиной", потому что он очень похож на мясо.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурцы 100 грамм
Помидоры 100 грамм
Листья салата 1 пучок
Чеснок 1 зубчик
Тунец 150 грамм
Соевый соус 1,5 ст. ложки
Масло растительное 1 ст. ложка
Лук репчатый 1/2 штуки
Сок лимона 1 ч. ложка

Калорийность

96 ккал

Калорийность

2 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Лук очистите и вымойте вместе с огурцами и помидорами. Затем обрежьте у огурца кончики с обеих сторон, очистите его от кожицы и нарежьте половинками кружочков. Так же порежьте томаты и репчатый лук.

Шаг 2

Выложите подготовленные овощи в салатник. Затем откройте банку консервированного тунца, слейте лишнюю жидкость и помните рыбу вилкой, если это потребуется. Выложите рыбу к овощам, добавьте к ней листья салата.

Шаг 3

Теперь приготовьте заправку для вашего салата. Для этого в пиалку влейте соевый соус и растительное масло. Желательно, чтобы это было оливковое. Добавьте тертый чеснок и лимонный сок, тщательно все перемешайте.

Шаг 4

Влейте заправку в салатник и тщательно все перемешайте. Солить не нужно, ведь соевый соус, который входит в состав соуса, довольно соленый. Выложите салат на тарелку и подавайте.

Оценить рецепт

5.0 3

Похожие рецепты

Простой салат с тунцом консервированным

Тунец Сладкий перец Морковь Луковица Сельдерей Майонез Соль Перец

Порой бывают моменты, когда нужно на скорую руку сделать что-нибудь вкусное и сытное. В таком случае на помощь придет рецепт приготовления простого салата с тунцом консервированным и овощами.

15 мин

–

5.0

Салат из тунца консервированного

Кукуруза консервированная Тунец консервированный Оливки Помидоры Листья салата Соль Оливковое масло

Салат из тунца консервированного - простенький, без намеков на изыск, но очень вкусный салат, который хорошо подойдет для будничного обеда или ужина. Простой рецепт салата из консервированного тунца.

20 мин

–

4.1

Салат с тунцом простой

Тунец консервированный Лук-порей Горчица Оливковое масло Огурец Яйцо Каперсы Соль Желток Кунжут Уксус

Во время планирования праздничного меню нужно учесть, что времени для приготовления сложных блюд будет не так много. Поэтому советую посмотреть, как приготовить салат с тунцом, он простой и вкусный.

15 мин

–

5.0

144

Салат из пекинской капусты с тунцом

Тунец консервированный Растительное масло Зеленый лук Лимонный сок Горчица Капуста пекинская Огурец Яйца вареные Соль Перец

Хочу предложить вам легкий и вкусный салат из пекинской капусты с тунцом. Берите консервированную рыбу в собственном соку или с добавлением масла, но в любом случае лучше жидкость слить.

10 мин

–

4.9

118

Салат с айсбергом и тунцом

Тунец консервированный Салат Айсберг Оливковое масло Уксус винный Лук Огурец Помидор Яйца Соль, перец Орегано

В летнюю жару нет лучшего перекуса, чем легкий салат с айсбергом и тунцом. Легкий он и в плане приготовления, и в плане пищевой ценности. Настоятельно рекомендую попробовать!

10 мин

–

4.5

146

Салат с тунцом и китайской капустой

Свежие огурцы Тунец Пекинская капуста Кукуруза консервированная Майонез Яйца куриные Соль Перец

Готовим простой и вкусный салат с тунцом и китайской капустой. Подойдет салат для застолья или на каждый день. Тунец отлично сочетается по вкусу с китайской капустой, огурцом и кукурузой.

30 мин

–

4.0

112

Салат с тунцом и сметанной заправкой

Тунец в собственном соку Салатные листья микс Сметана Чеснок Каперсы Лимонный сок Итальянские травы Соль Перец черный молотый Перец болгарский Оливки Яйцо вареное Помидоры черри

Салаты из тунца не могут не нравится, ведь они всегда получаются вкусными и питательными, даже если приготовлены с зеленью и свежими овощами. Предлагаю попробовать еще один вариант салата с тунцом.

20 мин

–

4.2

106