Салат из киноа с тунцом
Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа - просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Огурец свежий 1 штука
- Сметана 1 ст. ложка заправка
- Яйцо куриное 2 штуки
- Укроп свежий 4 штуки
- Киноа 1/2 стакана
- Соль По вкусу заправка
- Масло оливковое 2 ст. ложки заправка
- Тунец консервированный 200 грамм
- Лимонный сок 1 ст. ложка заправка
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Киноа отварите до готовности. Охладите.
Шаг 2
2. Смешайте все ингредиенты для заправки.
Шаг 3
3. Огурец нарежьте кубиком.
Шаг 4
4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.
Шаг 5
5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.
Шаг 6
6. Затем выложите слой киноа.
Шаг 7
7. Не забудьте смазать заправкой.
Шаг 8
8. Яйца нарежьте.
Шаг 9
9. Выложите верхним слоем.
Шаг 10
10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.3
19
Софья
29.01.2020 08:30
Спасибо Вам большое, за мой вкусный ужин!
Pampushka01
29.01.2020 08:20
Получается один салатик или три?
Похожие рецепты
Салат с киноа, огурцом и сыром
Вода
Киноа
Лимон
Огурец
Фета
Оливковое масло
Соль и перец
Укроп и мята
Поклонникам полезных и вкусных блюд хочу предложить обратить внимание на эту идею, как приготовить салат с киноа, огурцом и сыром. Свежий, ароматный и очень аппетитный. Стоит попробовать точно!
Киноа на ужин
Киноа
Растительное масло
Зелень
Чеснок
Кабачок
Лук
Болгарский перец
Помидор
Перец чили
Корень имбиря
Сок лимона
Соль и перец
Салат с киноа и овощами на ужин - настоящая находка для вегетарианцев. Эту крупу сравнивают с грудным молоком по свойствам, а еще она незаменима для вегетарианцев и поклонников здорового питания.
Салат "Греческий" с тунцом
Помидоры
Фета
Листья салата
Оливковое масло
Красный винный уксус
Консервированный тунец
Сладкий перец
Огурец
Маслины
Красный лук
Соль и перец
Для тех, кто не боится разнообразить классические рецепты, хочу предложить попробовать этот интересный вариант, как приготовить салат "Греческий" с тунцом. Звучит очень вкусно, согласны? Запоминайте!
Салат из киноа с зеленью
Вода
Киноа
Петрушка
Мята
Лимонный сок
Оливковое масло
Зеленый лук
Соль
Помидор
Большинство вегетарианцев жить не могут без киноа, да и продвинутые кулинары давно её используют. О пользе и вкусе крупы можно говорить бесконечно, но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Слоеный салат с тунцом
Тунец
Шампиньоны
Сыр
Майонез
Растительное масло
Лук
Морковь
Яйцо
Соль
Простой рецепт слоеного салата с тунцом перед вами. Надеюсь, вам понравится это блюдо, ведь легкий салатик выглядит очень красиво. Он украсит любой праздничный стол и зарядит витаминами!
Салат с тунцом и помидорами
Оливковое масло или майонез
Консервированный тунец (банка)
Яйца
Помидоры
Салатные листья
Соль
Перец
Лук (фиолетовый или резанец)
Из консервированного тунца, помидорчиков и яиц можно приготовить отличный салат. Подойдет он и тем, кто придерживается диеты, и тем, кто не ест мяса. Заправлять можно как маслом, так и майонезом.
Салат с тунцом и свеклой
Зеленый горошек
Чеснок
Свекла отварная
Консервированный тунец
Соль и перец
Оливковое масло
Спешу поделиться с вами очень классным и несложным рецептом салатика. Интересное сочетание консервированной рыбки с овощами придется по вкусу всем любителям легких и необычных блюд. Советую!
Салат из киноа с овощами
Киноа
Руккола
Масло оливковое
Морковь
Помидоры
Редис
Оливки
Специи
Киноа с овощами - это легкий ужин для тех, кто следит за фигурой. А еще это очень полезное для пищеварения блюдо. Смотрите и запоминайте рецепт приготовления салата из киноа с овощами.
Легкий салат на скорую руку
Тунец в масле
Листья салата
Помидоры
Огурец свежий
Яйцо вареное
Редиска
Оливки
Соль
Перец черный молотый
Идеальный вариант для перекуса или легкого ужина — именно этот салат. Он приготовлен по мотивам известного салата "Нисуаз". Свежие овощи, салат и тунец вкусно и гармонично сочетаются в этом блюде.
Салат с киноа и авокадо
Киноа
Соевый соус
Мед
Горчица
Кунжут
Морковь
Авокадо
Помидоры черри
Микс салата или руккола
В составе киноа содержится белка больше, чем в любых других злаковых культурах. Вместе с авокадо, помидорами черри и рукколой этот салат отлично сочетается. Он легкий и в то же время сытный.
Салат с тунцом и крекерами
Тунец консервированный
Крекер
Майонез
Сыр твердый
Куриные яйца
Соль
Перец
Вы готовили когда-нибудь салаты с крекерами? Если не готовили и не пробовали, обязательно возьмите рецепт на заметку. Сегодня мы сделаем шикарный вариант — салат с тунцом и крекерами.
Огненный лосось с киноа и томатами
Лосось
Вода горячая
Киноа
Соевый соус
Масло растительное
Крахмал
Сок лимона
Мед
Апельсин
Томат
Соль
Перец черный молотый
Приправа для рыбы
Идеальное сочетание красной рыбы и сочного салата из киноа и томатов понравится вам с первого раза. По желанию вы можете заправить салат ароматным растительным маслом, настоянным на пряностях.