Салат из киноа с тунцом
30 мин
количество порций 3
Автор рецепта — Цибульская Наталья

Салат из киноа с тунцом

Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа - просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Тунец консервированный 200 Грамм
  • Киноа 1/2 Стакана
  • Яйцо куриное 2 Штуки
  • Огурец свежий 1 Штука
  • Укроп свежий 4 Штуки
  • Лимонный сок 1 Ст. ложка
    заправка
  • Масло оливковое 2 Ст. ложки
    заправка
  • Сметана 1 Ст. ложка
    заправка
  • Соль По вкусу
    заправка

Шаг 1

1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

Шаг 2

2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

Шаг 3

3. Огурец нарежьте кубиком.

3. Огурец нарежьте кубиком.

Шаг 4

4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

Шаг 5

5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

Шаг 6

6. Затем выложите слой киноа.

6. Затем выложите слой киноа.

Шаг 7

7. Не забудьте смазать заправкой.

7. Не забудьте смазать заправкой.

Шаг 8

8. Яйца нарежьте.

8. Яйца нарежьте.

Шаг 9

9. Выложите верхним слоем.

9. Выложите верхним слоем.

Шаг 10

10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!

10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!


Комментарии к рецепту

Софья
29.01.2020 10:30
Спасибо Вам большое, за мой вкусный ужин!
Pampushka01
29.01.2020 10:20
Получается один салатик или три?

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×