Салат из киноа с тунцом
Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа - просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец консервированный 200 Грамм
- Киноа 1/2 Стакана
- Яйцо куриное 2 Штуки
- Огурец свежий 1 Штука
- Укроп свежий 4 Штуки
-
Лимонный сок
1 Ст. ложка
заправка -
Масло оливковое
2 Ст. ложки
заправка -
Сметана
1 Ст. ложка
заправка -
Соль
По вкусу
заправка
Количество порций
Шаг 1
1. Киноа отварите до готовности. Охладите.
Шаг 2
2. Смешайте все ингредиенты для заправки.
Шаг 3
3. Огурец нарежьте кубиком.
Шаг 4
4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.
Шаг 5
5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.
Шаг 6
6. Затем выложите слой киноа.
Шаг 7
7. Не забудьте смазать заправкой.
Шаг 8
8. Яйца нарежьте.
Шаг 9
9. Выложите верхним слоем.
Шаг 10
10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.3,
всего
18
Комментарии к рецепту
Софья
29.01.2020 10:30
Спасибо Вам большое, за мой вкусный ужин!
Pampushka01
29.01.2020 10:20
Получается один салатик или три?
Похожие рецепты
0 мин
Салат с киноа, огурцом и сыром
0 мин
Киноа на ужин
0 мин
Салат "Греческий" с тунцом
0 мин
Салат из киноа с зеленью
0 мин
Слоеный салат с тунцом
0 мин
Салат с тунцом и помидорами
0 мин
Салат с тунцом и свеклой
0 мин
Салат из киноа с овощами
0 мин
Легкий салат на скорую руку
0 мин
Салат с киноа и авокадо
0 мин
Салат с тунцом и крекерами
0 мин
Огненный лосось с киноа и томатами