Диетический салат с тунцом
Готовим аппетитный диетический салат с тунцом - рецепт простой и понравится многим. Тунец выбираем в собственном соку, кусочками. Такая рыба просто идеально подходит для диетического меню.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец 150 грамм консервированный в собственном соку
- Помидоры 3 штуки мелкие
- Огурцы 1 штука свежие
- Сладкий перец 0,5 штуки
- Куриные яйца 1 штука
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соевый соус 1 ст. ложка
- Сок лимона 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Калорийность
74 ккал
Калорийность
2 г
Белки
7 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Сполосните помидоры и огурец, нарежьте небольшими кусочками и переложите в тарелку.
Шаг 3
Добавьте нарезанный полосками сладкий перец.
Шаг 4
Куриное яйцо сварите вкрутую, очистите и нарежьте на 4 части, переложите в салат.
Шаг 5
Добавьте в салат кусочки тунца. Смешайте масло, сок лимона и соевый соус, заправьте салат. Соль и перец добавьте по вкусу.
Шаг 6
Подавайте салат к столу, можете добавить зеленый лук.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетический салат с тунцом"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.9
8
Категории рецепта
Похожие рецепты
Диетический салат с тунцом и овощами
Тунец консервированный
Яйца
Огурец
Кукуруза консервированная
Масло оливковое
Лимонный сок
Зеленый лук
Соль
Перец молотый
Приготовим диетический салат с тунцом и овощами, который понравится всем. Салат легкий, отлично подойдет в качестве ужина или даже на праздничный стол. Обязательно возьмите рецепт на заметку!
Диетический салат с консервированным тунцом
Тунец консервированный
Картофель
Огурец
Болгарский перец
Оливковое масло
Горчица
Лук
Соль
Листья салата
Очень вкусный и простой в приготовлении салат, который подойдет и для обычного, и для диетического меню. Яркий, сочный и питательный, он непременно понравится всем!
ПП салат с тунцом
Тунец консервированный
Масло оливковое
Сок лимона
Горчица
Яйцо
Помидор
Огурец
Лук красный
Соль
Листья салата
Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием!
Низкокалорийный салат с тунцом
Тунец консервированный
Шпинат
Яйцо куриное отварное
Огурец свежий
Соль
Перец черный молотый
Вкусный и сочный салат не придаст вам лишнего объема, если вы приготовите его из низкокалорийных продуктов. По желанию можно использовать филе тунца, если оно есть у вас в наличии, отварив его.
Салат с тунцом и базиликом
Тунец консервированный
Помидоры
Огурцы
Оливковое масло
Лимонный сок
Базилик
Черный перец
Яйца куриные
Соль
Приготовление салата с тунцом и базиликом не займёт у вас много времени. Блюдо получается очень вкусным и ароматным.
Салат с капустой и тунцом
Капуста белокочанная
Огурцы
Тунец
Кукуруза
Масло растительное
Зелень
Перец
Куриное яйцо
Соль
Предлагаю вашему вниманию салат с капустой и тунцом — вкусный, аппетитный, полезный и яркий! Такой салат выходит диетическим, с небольшим количеством калорий, подойдет для худеющих, в качестве ужина.
Салат с тунцом и черри
Тунец
Помидоры черри
Салатный микс
Масло растительное
Лук синий
Сок лимона
Куриные яйца
Соль
Перец
Готовим вкусный, полезный и аппетитный салат с тунцом и черри. Рецепт приготовления очень простой, результат — пальчики оближешь! Салат можно предложить даже тем, кто на диете, калорийность низкая.
Салат с тунцом консервированным без майонеза
Консервированный тунец
Руккола
Оливковое масло
Болгарский перец
Сельдерей
Маслины
Соль и черный перец
Любой праздничный стол, как и повседневный, не обходится без разных салатов. Стараюсь делать их без добавления майонеза, поэтому расскажу, как приготовить салат с тунцом консервированным без майонеза.
Легкий салат с тунцом
Тунец
Огурцы
Помидоры
Листья салата
Соевый соус
Масло растительное
Сок лимона
Чеснок
Лук репчатый
В состав многих овощных салатов входит обжаренный или консервированный тунец. Он отлично дополняет овощи. Тунца многие еще называют "морской говядиной", потому что он очень похож на мясо.
Салат с тунцом и кедровыми орешками
Тунец
Помидоры черри
Огурцы
Салатные листья
Масло растительное
Кедровые орешки
Соль
Перец
Приверженцы правильного питания непременно обратят внимание на сегодняшний рецепт. Готовим салат с тунцом и кедровыми орешками. Этот вариант салата получается малокалорийным и питательным.
Салат с тунцом и авокадо
Тунец консервированный
Кедровые орешки
Авокадо
Помидоры
Лимон
Кинза, соль, перец
Обожаю тунца в любом его виде, а салат с тунцом и авокадо - это просто божественное сочетание продуктов, только от мысли о которых уже текут слюни на клавиатуру. Фантастический салат.
Салат из тунца без майонеза
Оливковое масло
Лимонный сок
Банка тунца или другой жирной морской рыбы
Сладкий перец
Лук красный
Веточки кинзы
Соль и перец
Рецепт приготовления вкусного и полезного салата из тунца для тех, кто решил перейти на полиненасыщенные жиры и сократить потребление майонеза в своем рационе.