Легкий обед

40 мин

4

Юлия Резник

Легкий обед

Я не представляю полезное и вкусное блюдо без овощей. Здесь покажу вам, как приготовить легкий обед из рыбы и овощей. Это вкусное и красивое блюдо никого не оставит равнодушным. Польза и простота.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Чеснок 2 зубчика
Мед 3 ст. ложки
Соевый соус 1,5 ст. ложки
Масло растительное 3 ст. ложки
Семена кунжута По вкусу
Сок лимона 3 ст. ложки
Соль, перец, паприка По вкусу
Капуста брюссельская 12-15 штук
Имбирь тертый 0,5 ст. ложки
Филе лосося на коже 4 штуки примерно по 150 г
Тыква мускатная очищенная 400 грамм

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Разогрейте духовку и нанесите на противень тонкий слой масла.

Шаг 2

Соевый соус соедините с медом, соком лимона и ложкой масла. Добавьте тертый имбирь, перемешайте. Выложите в маринад рыбу и оставьте пока.

Шаг 3

В отдельной посуде соедините порезанную кубиками тыкву, измельченный чеснок, 2 ложки масла, порезанную капусту, соль, перец и паприку.

Шаг 4

В центр противня положите рыбу, а вокруг распределите овощи в один слой и вылейте оставшийся маринад. Выпекайте 15 минут. Затем украсьте кунжутом и зеленью по желанию. Подавайте горячим.

Видео рецепт "Легкий обед"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Видео рецепт Легкий обед

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Быстрый вкусный обед

Цукини Филе лосося Лимон Перец болгарский Лук-шалот Спаржка Масло растительное Чеснок Соль, перец

Я очень ценю блюда, которые быстро готовятся. Но в то же время люблю вкусную и полезную еду. Покажу вам, как приготовить быстрый и вкусный обед, который еще чрезвычайно полезен. Идеальный вариант!

30 мин

4.1

–

Обед на каждый день

Карри Лук сушеный Чесночный порошок Петрушка сушеная Куриные бедра Соль, перец

Я расскажу вам, как приготовить обед на каждый день. Это основное горячее блюдо, которое можно ежедневно дополнять новым гарниром и получать необходимый белок, а также хорошо насыщаться.

35 мин

4.0

234

Легкий весенний борщ

Говядина Капуста Лук Морковь Помидоры Болгарский перец Зелень Картофель

С появлением свежих овощей так хочется легкого первого на обед. Предлагаю приготовить борщ на говядине из молодой капусты с добавлением помидоров. Без бульона борщ будет совсем легким, хорош в пост.

2 ч.

5.0

89

Легкий ужин

Помидоры Базилик свежий Уксус винный Моцарелла Масло растительное Чеснок Грудка куриная Соль, перец

Смотрите, как приготовить легкий ужин. Легкий он во всех отношениях: готовится совсем просто и отлично усваивается. Такой ужин уж точно не осядет на талии лишними сантиметрами.

2 ч.

4.6

61

Легкий овощной суп

Куриный бульон Томатная паста Растительное масло Морковь Цукини Лук репчатый Стебель сельдереяъ Соль, перец, орегано

Сегодня расскажу вам, как приготовить легкий овощной суп. Поверьте, рецепт вам очень понравится, а приготовление не займет много времени. Обязательно попробуйте приготовить его дома и вы не пожалеете!

35 мин

5.0

35

Курица с овощами "Рецепт ленивой хозяйки"

Куриное бедро Капуста белокочанная Чеснок Морковь Перец болгарский Соль Лук репчатый Специи

Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин.

1 ч. 20 мин

5.0

–

Легкий куриный суп

Вода Курица Лук Морковь Картошка Макароны

Рекомендую рецепт приготовления легкого куриного супа. Это сытный и питательный, но не слишком калорийный супчик, который дарит заряд энергии. Поэтому, если следите за фигурой, советую записать!

45 мин

4.9

143

Диетический суп

Картофель Морковь Кабачок Перец болгарский Помидор Зеленый горошек Зелень

Если вы хотите похудеть или просто следите за своей фигурой и здоровьем, то овощной диетический суп - то, что вам нужно. Готовится на раз-два, получается вкусным, но на ваших боках жиром не осядет.

40 мин

4.3

40

Суп из йогурта, базилика и помидоров

Помидоры Свежемолотый перец Бальзамический уксус Огурец Соль Сахар

Рецепт приготовления холодного супа из йогурта, базилика, огурцов и томатного льда.

3 ч. 15 мин

4.5

22

Быстрый суп

Куриный бульон Помидоры Перец сладкий Хлеб белый Базилик свежий Томатная паста Растительное масло Тимьян Чеснок Лук

Если хочется чего-то горяченького на обед, а времени в обрез, предлагаю приготовить быстрый суп из овощей и хлебного мякиша на курином бульоне и дополнить его сухариками из белого хлеба и базиликом.

15 мин

5.0

95

Пудинг мясной

Куриное филе Масло сливочное Яйца Лук репчатый Панировочные сухари Соль

Пудинг бывает не только сладким, но и с всевозможными овощными и мясными начинками. Предлагаю приготовить пудинг с куриным мясом и луком. Отлично подойдет на полдник или легкий ужин.

40 мин

4.3

118

Суп-пюре для похудения

Семена кумина (зиры) Сахар Масло сливочное Помидоры свежие (большие и зрелые) Гвоздика Соль Перец черный молотый Листья зеленого базилика

Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты. Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения.

30 мин

3.5

–

×