Найти идеальный рецепт

Легкий обед
40 мин
4

Легкий обед

Я не представляю полезное и вкусное блюдо без овощей. Здесь покажу вам, как приготовить легкий обед из рыбы и овощей. Это вкусное и красивое блюдо никого не оставит равнодушным. Польза и простота.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Чеснок 2 зубчика
  • Мед 3 ст. ложки
  • Соевый соус 1,5 ст. ложки
  • Масло растительное 3 ст. ложки
  • Семена кунжута По вкусу
  • Сок лимона 3 ст. ложки
  • Соль, перец, паприка По вкусу
  • Капуста брюссельская 12-15 штук
  • Имбирь тертый 0,5 ст. ложки
  • Филе лосося на коже 4 штуки примерно по 150 г
  • Тыква мускатная очищенная 400 грамм

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Разогрейте духовку и нанесите на противень тонкий слой масла.

Шаг 2

Соевый соус соедините с медом, соком лимона и ложкой масла. Добавьте тертый имбирь, перемешайте. Выложите в маринад рыбу и оставьте пока.

Шаг 3

В отдельной посуде соедините порезанную кубиками тыкву, измельченный чеснок, 2 ложки масла, порезанную капусту, соль, перец и паприку.

Шаг 4

В центр противня положите рыбу, а вокруг распределите овощи в один слой и вылейте оставшийся маринад. Выпекайте 15 минут. Затем украсьте кунжутом и зеленью по желанию. Подавайте горячим.

Видео рецепт "Легкий обед"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Легкий обед
Оценить рецепт
5.0 1
Добавить комментарий
Captcha
:sleep: :cool: :blush: :excl: :biggrin: :huh: :wink: :angry: :laugh: :rolleyes: :unsure: :smile: :ohmy: :mad: :mellow: :wacko: :ph34r: :sad: :dry: :happy: :tongue: :wub: :blink:
Пожалуйста, введите символы с картинки
x

Похожие рецепты

Суп-пюре для похудения
Семена кумина (зиры) Сахар Масло сливочное Помидоры свежие (большие и зрелые) Гвоздика Соль Перец черный молотый Листья зеленого базилика
Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты. Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения.
30 мин
3.5
×