Куриный рулет с сыром и рукколой

Всего за каких-то 15-20 минут предлагаю вам сделать потрясающе аппетитное, вкусное и полезное горячее блюдо. Я научу, как приготовить куриный рулет с сыром и рукколой. Рекомендую рецепт на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриная грудка 4 Штуки
Козий сыр 100 Грамм
Руккола 100 Грамм
Оливковое масло 1-2 Ст. ложек
Соль и перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

254 ккал

Калорийность

10 г

Белки

24 г

Жиры

1 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Первым делом включите духовку, пусть греется до 220 градусов. Курочку вымойте, обсушите, отбейте под пищевой пленкой аккуратно.

Шаг 2

2. Подсолите немного и поперчите по вкусу. Выложите горсть рукколы и сыр.

Шаг 3

3. Аккуратно сверните рулетик, закрепите его зубочистками.

Шаг 4

4. Выложите на сковороду с разогретым маслом (желательно такую, которую потом можно отправить в духовку) и обжарьте на сильном огне до румяности. После отправьте в духовку и доведите до полной готовности (10-12 минут).