Диетический ужин
Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Шпинат 1 Пучок
- Куриная грудка 2 Штуки
- Фета 100 Грамм
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Соль, перец, специи По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Куриную грудку промойте, обсушите и немного отбейте. Присыпьте ее солью и перцем.
Шаг 2
Покрошите фету и выложите ее на поверхность куриных грудок равномерно.
Шаг 3
Вымытый и обсушенный шпинат тоже положите на грудку ближе к одному ее краю и скрутите плотный рулетик из каждой грудки.
Шаг 4
Разогрейте духовку до 190 градусов, форму для выпечки смажьте растительным маслом. Также смажьте рулетики. По вкусу присыпьте их любимыми ароматными травами.
Шаг 5
Положите рулетики в форму швами вниз и запекайте около 30 минут. Затем порежьте их и подавайте к столу. Можете дополнить гарниром из свежего салата или отварных овощей.
Видео рецепт "Диетический ужин"
![Видео рецепт Диетический ужин](https://i.ytimg.com/vi/HppHfefIRJY/hqdefault.jpg)
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Овощное рагу с курицей](https://img.povar.ru/mobile/62/b6/a1/a6/ovoshnoe_ragu_s_kuricei-764688.jpg)
![Куриные шашлычки с овощами](https://img.povar.ru/mobile/2f/27/bc/7d/kurinie_shashlichki_s_ovoshami-471460.jpg)
![Паприкаш](https://img.povar.ru/mobile/5e/ee/19/0c/paprikash-430273.jpg)
![Мексиканская смесь](https://img.povar.ru/mobile/94/fa/b5/56/meksikanskaya_smes-363587.jpg)
![Курочка с хрустящей корочкой в духовке](https://img.povar.ru/mobile/26/35/9b/97/kurochka_s_hrustyashei_korochkoi_v_duhovke-318614.jpg)
![Грудка в кефире в духовке](https://img.povar.ru/mobile/3a/d2/38/e5/grudka_v_kefire_v_duhovke-223199.jpg)
![Рулет Mинутка в микроволновке](https://img.povar.ru/mobile/d6/07/12/9f/rulet_Minutka_v_mikrovolnovke-130999.jpg)