Куриные грудки диетические
Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Молоко 2 Ст. ложки
- Сметана 15% 1 Ст. ложка
-
Куриная грудка
1 Штука
филе - Тимьян 1 Щепотка
- Мускатный орех молотый 1 Щепотка
- Корица 1 Щепотка
- Соль 1/3 Чайных ложки
- Растительное масло 1 Чайная ложка
- Лимонный перец 1 Щепотка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![Филе куриной грудки помоем, обсушим и разрежем на 5 кусочков.](https://img.povar.ru/mobile/54/4e/3a/52/kurinie_grudki_dieticheskie-329859.jpg)
Филе куриной грудки помоем, обсушим и разрежем на 5 кусочков.
Шаг 2
![И начинаем готовить маринад для грудки. В небольшую миску наливаем молоко и добавляем сметану. Размешиваем.](https://img.povar.ru/mobile/ca/74/04/45/kurinie_grudki_dieticheskie-329858.jpg)
И начинаем готовить маринад для грудки. В небольшую миску наливаем молоко и добавляем сметану. Размешиваем.
Шаг 3
![Добавляем соль и специи.](https://img.povar.ru/mobile/b0/01/7f/a6/kurinie_grudki_dieticheskie-329857.jpg)
Добавляем соль и специи.
Шаг 4
![Тщательно размешаем, чтобы соль растворилась.](https://img.povar.ru/mobile/f7/d7/ad/bd/kurinie_grudki_dieticheskie-329856.jpg)
Тщательно размешаем, чтобы соль растворилась.
Шаг 5
![И выкладываем в маринад кусочки филе. Оставляем их так минимум минут на 20, а еще лучше на час.](https://img.povar.ru/mobile/5a/a2/bc/6c/kurinie_grudki_dieticheskie-329855.jpg)
И выкладываем в маринад кусочки филе. Оставляем их так минимум минут на 20, а еще лучше на час.
Шаг 6
![Смазываем растительным маслом форму, в которой будем запекать мясо. Выкладываем кусочки грудки, заливаем их оставшимся маринадом. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.](https://img.povar.ru/mobile/64/3f/50/4c/kurinie_grudki_dieticheskie-329854.jpg)
Смазываем растительным маслом форму, в которой будем запекать мясо. Выкладываем кусочки грудки, заливаем их оставшимся маринадом. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
Шаг 7
![И можно подавать к столу или просто так, как есть, или с любым гарниром.](https://img.povar.ru/mobile/87/30/95/3b/kurinie_grudki_dieticheskie-329853.jpg)
И можно подавать к столу или просто так, как есть, или с любым гарниром.
Видео рецепт "Куриные грудки диетические"
![Видео рецепт Куриные грудки диетические](https://i.ytimg.com/vi/yj0XIE7Sxx4/hqdefault.jpg)
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Диетический рулет из куриной грудки](https://img.povar.ru/mobile/ce/4a/5b/cd/dieticheskii_rulet_iz_kurinoi_grudki-664709.jpg)
![Филе грудки в духовке](https://img.povar.ru/mobile/16/48/1b/b1/file_grudki_v_duhovke-439328.jpg)
![Запеканка из свеклы](https://img.povar.ru/mobile/9d/f1/df/17/zapekanka_iz_svekli-440141.jpg)
![Легкий ужин](https://img.povar.ru/mobile/a8/4b/05/f1/legkii_ujin-431661.jpg)
![Курица с макаронами в духовке](https://img.povar.ru/mobile/42/f7/b5/6c/kurica_s_makaronami_v_duhovke-360796.jpg)
![Куриное филе диетическое](https://img.povar.ru/mobile/67/30/bd/70/kurinoe_file_dieticheskoe-309674.jpg)
![Грудка с фасолью](https://img.povar.ru/mobile/20/b0/9f/76/grudka_s_fasoliu-77478.jpg)