Куриные грудки диетические

Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Молоко 2 Ст. ложки
Сметана 15% 1 Ст. ложка
Куриная грудка 1 Штука
филе
Тимьян 1 Щепотка
Мускатный орех молотый 1 Щепотка
Корица 1 Щепотка
Соль 1/3 Чайных ложки
Растительное масло 1 Чайная ложка
Лимонный перец 1 Щепотка

Количество порций

Калорийность

180 ккал

Калорийность

6 г

Белки

14 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Филе куриной грудки помоем, обсушим и разрежем на 5 кусочков.

Шаг 2

И начинаем готовить маринад для грудки. В небольшую миску наливаем молоко и добавляем сметану. Размешиваем.

Шаг 3

Добавляем соль и специи.

Шаг 4

Тщательно размешаем, чтобы соль растворилась.

Шаг 5

И выкладываем в маринад кусочки филе. Оставляем их так минимум минут на 20, а еще лучше на час.

Шаг 6

Смазываем растительным маслом форму, в которой будем запекать мясо. Выкладываем кусочки грудки, заливаем их оставшимся маринадом. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.