45 мин

Курица диетическая в духовке

Для всех любителей простых, полезных и низкокалорийный блюд предлагаю отличный рецепт приготовления курицы диетической в духовке с овощами. Это хороший вариант для легкого ужина.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 1-2 штук
Брокколи 250 грамм
Горошек 100 грамм
Чеснок 1-3 зубчиков
Куриное филе 300 грамм
Бульонный кубик 1 штука
Перец По вкусу
Соль По вкусу

Калорийность

69 ккал

Калорийность

1 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Набор ингредиентов в рецепт приготовления курицы диетической в духовке может быть самым разным и зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если используется не филе, как в данном случае, а другие части курицы, лучше снять кожицу. Овощи можно взять как свежие, так и замороженные.

Шаг 2

2. Подготовить лист фольги, который развернуть на рабочей поверхности.

Шаг 3

3. Выложить вымытое филе и заранее подготовленные овощи. Добавить щепотку перца по вкусу, можно всыпать немного соли. Специи или сушеные травы тоже не будут лишними, при желании.

Шаг 4

4. Растворить бульонный кубик или подготовить овощной бульон.

Шаг 5

5. Затем аккуратно запечатать один край конверта из фольги так, чтобы он не пропускал жидкость. Можно использовать в этот простой рецепт курицы диетической в духовке использовать и пакет для запекания.

Шаг 6

6. Вылить бульон в конверт и плотно завернуть свободный край. Теперь можно выложить его на противень или в форму для запекания, отправить в разогретую духовку примерно на полчаса. Время зависит от размера кусочка курочки. После аккуратно открыть конверт и переложить его содержимое в тарелку.

Видео рецепт "Курица диетическая в духовке"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

2.8 8

Похожие рецепты

Куриная грудка в духовке диетическая

Сметана 10% Сыр Чеснок Куриная грудка Сухие травы, соль

Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то попробуйте запечь в духовке куриную грудку. Особенно хорошо она подойдет тем, кто придерживается диеты. В ней мало калорий, но много белка.

30 мин

4.5

172

Куриные грудки в духовке диетические

Сыр Куриная грудка Сладкий перец

Вы считаете каждую калорию и любите полезные и вкусные блюда? Тогда в качестве разнообразия своего меню предлагаю вам очень простой способ, как приготовить куриные грудки в духовке диетические.

45 мин

–

5.0

135

Курица диетическая с грибами

Творог Куриное филе Грибы Лук Специи

Запекаем диетическую курицу с грибами и творогом. Отличное блюдо для ужина или легкого обеда. Смотрим рецепт.

50 мин

5.0

Куриное филе диетическое

Грудка куриная Соль Перец Растительное масло

Невероятно нежное, простое в приготовлении, очень сочное внутри и действительно вкусное куриное филе диетическое в домашних условиях предлагаю вам на заметку.

20 мин

–

4.4

–

Курица, запеченная с овощами, по диете Дюкана

Кефир 0,5% Цветная капуста Спаржевая фасоль Капуста белокочанная Куриное филе Картофель Лук Морковь Помидор Грибы Кабачок Травы пряности

Продолжая эксперименты с блюдами по диете Дюкана, советую обратить внимание на этот рецепт. Овощи выступают в качестве гарнира. Мясо маринуется в нежирном кефире и в готовом виде очень сочное.

1 ч.

5.0

–

ПП курица (три рецепта)

Куриное филе Сыр Соевый соус Овсяные отруби Зелень Вода Кукурузный крахмал Мед Оливковое масло Чеснок Имбирь Яблочный уксус Яйцо Куриные ножки Луковица

Курица является главным ингредиентом полезных мясных блюд. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить ПП курицу (три рецепта): куриные наггетсы, куриные котлетки в духовке и запеченную курочку!

2 ч.

5.0

185