Куриная грудка в духовке диетическая
30 мин
1

Куриная грудка в духовке диетическая

Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то попробуйте запечь в духовке куриную грудку. Особенно хорошо она подойдет тем, кто придерживается диеты. В ней мало калорий, но много белка.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Чеснок 2 зубчика
  • Сыр 50 грамм
  • Куриная грудка 1 штука
  • Сметана 10% 150 грамм
  • Сухие травы, соль По вкусу

Калорийность

172 ккал

Калорийность

13 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Куриную грудку вымойте под проточной водой, обсушите ее бумажными полотенцами. Зачистите филе от пленок. Вам понадобится одна половинка.

Шаг 2

Для того чтобы грудка не была сухой, приготовьте для нее заправку. Для этого смешайте нежирную сметану с пропущенным через пресс чесноком, сухими травами и солью.

Шаг 3

Тщательно перемешайте соус, чтобы добиться однородной консистенции.

Шаг 4

Окуните куриное филе в сметанный соус. Затем выложите его на фольгу, сложенную в несколько раз.

Шаг 5

Натрите сыр на терке. Вы можете выбрать сыр с низким процентом жирности. Посыпьте тертым сыром куриную грудку. Заверните фольгу и запекайте его при ста восьмидесяти градусов двадцать минут.

Оценить рецепт
4.5 11
Антон
19.05.2021 18:15
За 20 минут недопеклась, полусырая осталась, поставил еще минут на 20... при этом открыл фольгу

Похожие рецепты

Диетическая куриная грудка в духовке
Кефир Масло подсолнечное Куриная грудка Укроп сухой Петрушка сухая Соль и перец
Как известно, куриная грудка - продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка - хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке.
3 ч.
–
4.2
170
Куриные грудки в духовке диетические
Сыр Куриная грудка Сладкий перец
Вы считаете каждую калорию и любите полезные и вкусные блюда? Тогда в качестве разнообразия своего меню предлагаю вам очень простой способ, как приготовить куриные грудки в духовке диетические.
45 мин
–
5.0
135
Куриные грудки диетические
Молоко Сметана 15% Растительное масло Соль Куриная грудка Мускатный орех молотый Корица Тимьян Лимонный перец
Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем!
1 ч.
2
3.8
180
Филе грудки в духовке
Филе грудки Оливковое масло Соль, специи
Курица сегодня частый гость на нашем столе. Ее готовят как главное блюдо и используют для других (например, для салатов). Попробуйте отличный диетический рецепт, как приготовить филе грудки в духовке.
35 мин
3
4.4
–
Куриная грудка, запеченная в духовке
Соль Черный молотый перец Грудка Сухие семена горчицы
Куриная грудка – это вкусное диетическое мясо. Очень часто она получается сухой, особенно после остывания, Поэтому важно знать как приготовить ее сочной. Смотрите рецепт!
47 мин
–
3.7
–
Куриное филе диетическое
Грудка куриная Соль Перец Растительное масло
Невероятно нежное, простое в приготовлении, очень сочное внутри и действительно вкусное куриное филе диетическое в домашних условиях предлагаю вам на заметку.
20 мин
–
4.4
–
Куриная грудка в кефире в духовке
Кефир Пармезан тертый Майонез Куриная грудка Специи
Вкусно, полезно и сытно… думаете, так не бывает? А вот и нет! Расскажу сейчас, как приготовить куриную грудку в кефире в духовке. Рецепт объединяет все эти качества, да и блюдо готовится быстро!
1 ч.
–
4.4
–
Куриное суфле в духовке диетическое
Куриное филе Сливки Сливочное масло Мука Яйцо Мускатный орех Зелень, соль, специи
Любите диетические блюда? Тогда этот рецепт специально для вас! Сегодня я хочу рассказать, как приготовить куриное суфле в духовке диетическое. Приступим к приготовлению!
40 мин
2
4.8
156
Диетическая курица с брокколи в духовке
Куриное филе Брокколи Сметана Вода Сыр Чеснок Яйцо Соль Специи
Приготовить диетическую курицу с брокколи в духовке очень просто, а вкус этого полезного и легкого блюда вас непременно порадует! Берите рецепт на заметку!
30 мин
2
5.0
131
Куриная грудка с травами в духовке
Бекон Сливочный сыр Баклажан Помидор Куриная грудка Базилик Соль
Куриная грудка — самая полезная часть курицы. Часто она бывает немного суховата, но приготовленная по этому рецепту, грудка получается сочной и очень вкусной. Готовится это блюдо очень просто!
1 ч.
4
5.0
–
Диетический ужин
Фета Шпинат Масло растительное Куриная грудка Соль, перец, специи
Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.
40 мин
2
5.0
270
Куриная грудка на овощной подложке
Куриная грудка Растительное масло Лимонный сок Картофель Лук Морковь Болгарский перец Соль Специи
Очень вкусное блюдо, которое не отнимет у вас много времени. Нежное куриное мясо и сочные овощи. Непременно попробуйте!
50 мин
2
4.3
101
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×