Диетическая курица с брокколи в духовке
30 мин
количество порций 2-3
Автор рецепта — Оксана Ч.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Приготовить диетическую курицу с брокколи в духовке очень просто, а вкус этого полезного и легкого блюда вас непременно порадует! Берите рецепт на заметку!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Филе куриное 150 Грамм
  • Брокколи 100 Грамм
  • Сыр 20 Грамм
    небольшой жирности
  • Яйцо 1 Штука
  • Чеснок 1 Зубчик
  • Сметана 50 Грамм
    небольшой жирности
  • Вода 50 Миллилитров
  • Соль По вкусу
  • Специи По вкусу

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Соедините сметану, яйцо, воду, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешайте до однородности. Заливка готова.

Соедините сметану, яйцо, воду, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешайте до однородности. Заливка готова.

Шаг 3

Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусочками куриное филе, посыпьте по вкусу солью и любимыми специями.

Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусочками куриное филе, посыпьте по вкусу солью и любимыми специями.

Шаг 4

Брокколи разберите на соцветия, промойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью и молотым перцем.

Брокколи разберите на соцветия, промойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью и молотым перцем.

Шаг 5

Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.

Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.

Шаг 6

Диетическая курица с брокколи готова.

Диетическая курица с брокколи готова.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Видео рецепт "Диетическая курица с брокколи в духовке"


Комментарии к рецепту

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×