Кето-солянка
Кето-диета предусматривает в рационе отсутствие углеводов и состоит из продуктов, в которых преобладают жиры и белки. Предлагаю рецепт солянки, которая полностью соответствует правилам кето-диеты.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Бульон куриный 1,2 литра
- Сосиски 200 грамм
- Ветчина 200 грамм
- Сервелат 200 грамм
- Огурец соленый 1 штука крупный
- Лук репчатый 1 штука
- Томатная паста 1 ст. ложка
- Подсолнечное масло 20 мл
- Лавровый лист 1 штука
- Маслины без косточки 10-12 штук
- Лимон 1/4 штуки
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Калорийность
236 ккал
Калорийность
18 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления кето-солянки.
Шаг 2
Репчатый лук очистите, помойте и мелко нарежьте. Соленый огурец мелко нарежьте или натрите на терке. Выложите лук и огурец в сковороду. Налейте подсолнечное рафинированное масло и добавьте томатную пасту. Налейте 100 мл. куриного бульона. Накройте сковороду крышкой и тушите все эти ингредиенты 10-15 минут.
Шаг 3
Мелко нарежьте сосиски, ветчину и сервелат.
Шаг 4
Налейте в кастрюлю куриный бульон и выложите нарезанные колбасные изделия.
Шаг 5
Добавьте лук с соленым огурцом и томатной пастой.
Шаг 6
Выложите лавровый лист.
Шаг 7
Кето-солянку посолите и поперчите по вкусу. Варите 10-15 минут. После добавьте маслины без косточки.
Шаг 8
Ароматная, вкусная и сытная кето-солянка готова.
Шаг 9
При подаче к столу добавьте в тарелку ломтик лимона и сметану.
Видео рецепт "Кето-солянка"
Оценить рецепт
5.0
4
Волкова
27.03.2025 20:29
Вкусно)
Похожие рецепты
Солянка простая
Бульон
Ветчина или колбаса
Луковица
Томатный соус
Растительное масло
Маринованные огурцы
Соль, перец, зелень
Маслины, оливки, каперсы
Лимон
Любите несложные первые блюда? Хочу показать, как приготовить солянку простую. Минимум усилий, немного ингредиентов, но результат вполне достойный. Если у вас нет времени для кухни, берите на заметку!
Солянка мясная с капустой
Мясо
Капуста квашеная
Копчености
Грибы
Томатная паста
Растительное масло
Картофель
Соль
Луковица
Перец
Огурец маринованный
Наваристая, сытная и очень вкусная солянка мясная с капустой в домашних условиях - отличный рецепт для всей семьи. Хотите узнать, как приготовить это блюдо? Запоминайте, все довольно просто.
Кето селедка под шубой
Сельдь слабосоленая
Майонез
Уксус 6%
Свекла отварная
Морковь отварная
Авокадо
Лук репчатый
Яйцо куриное отварное
Соль
Тем, кто не употребляет в пищу картофель, не нужно отказываться от красочного и вкусного салата. "Сельдь под шубой" можно приготовить с добавлением авокадо, замариновав заранее репчатый лук.
Льняной кето-хлеб
Вода питьевая
Мука льняная
Мука миндальная
Масло оливковое
Семечки
Соль
Сода
Куриные яйца
Если вы придерживаетесь низкоуглеводного питания или на кето диете, то это совсем не повод отказаться от привычного нам утреннего бутерброда. Предлагаю испечь очень вкусный хлеб из льняной муки.
Кето-суп из брокколи
Брокколи
Вода или бульон
Сливки 20%
Сыр твердый
Лук репчатый
Масло оливковое
Чеснок
Морковь
Соль
Перец
Если вы придерживаетесь кето-диеты, тогда этот вкусный и полезный низкоуглеводный суп из брокколи для вас. Берите на заметку рецепт!
Кето мясо по-французски
Куриное филе
Сметана
Сыр
Растительное масло
Лук
Помидор
Яйцо
Соль
Специи
Этот рецепт понравится не только тем кто соблюдает кето диету. Блюдо сытное и очень вкусное, смело можно включать даже в любое праздничное меню.
Кето-запеканка из кабачков и сыра
Сыр твердый
Молоко
Масло растительное
Кабачок
Яйцо куриное
Соль
Перец черный молотый
В сезон сбора кабачков можно побаловать себя вкусной запеканкой, даже соблюдая кето-диету. Для этого вам потребуется совсем немного ингредиентов и плавленый сыр любого сорта. Подавайте ее теплой.
Кето-хлебцы
Вода холодная кипяченая
Кунжут
Льняная мука
Псиллиум
Семена кунжута
Семечки тыквенные
Масло оливковое
Семена мака
Чиа
Соль
Сахарозаменитель
Приготовим вкусные, полезные хлебцы, которые подходят для кето-диеты или низкоуглеводного питания. Готовятся на основе льняной и кунжутной муки с семенами и семечками. Это просто и вкусно!
Кето-хлеб в микроволновке
Сметана
Кокосовая мука
Миндальная мука
Масло оливковое
Разрыхлитель
Соль
Семена льна
Куриные яйца
Мягкий и пушистый кето-хлеб с низким содержанием углеводов готовится в микроволновке всего за 3 минуты! Такой хлеб понравится не только тем, кто на кето-диете.
Творожная кето-запеканка
Творог
Стружка кокосовая
Сметана
Кунжут
Фруктоза
Курага
Яйца
Соль
Ванильная эссенция
Невероятно вкусная и полезная выпечка для тех, кто предпочитает периодически придерживаться кето-диеты. В основе молочные продукты, полезные жиры, сухофрукты, семена, орехи. Попробуйте!
Кето-пирог с вишней
Вишня замороженная
Сливки 33%
Мука миндальная
Масло сливочное
Мука кокосовая
Разрыхлитель
Псиллиум
Куриные яйца
Сахарозаменитель
Кето пироги — важная составляющая кетогенной диеты. Они позволяют не испытывать стресс после отказа от привычного мучного и приносят ощутимую пользу фигуре.