1 ч. 30 мин

Кето-лазанья с кабачком

Сегодня расскажу, как приготовить кето-лазанью с кабачком. Очень вкусная и сочная ПП версия, которую стоит непременно попробовать даже тем, кто не сидит на диете.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Лук 2 штуки или один крупный
Кабачки 2 штуки молодые
Помидоры 150 грамм
Чеснок 2 зубчика
Сыр 200 грамм
Фарш 400 грамм
Томатная паста 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Растительное масло 4 ст. ложки
Специи По вкусу у меня парика, кумин и молотый перец

Калорийность

136 ккал

Калорийность

6 г

Белки

10 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты по списку.

Шаг 2

В сковороде разогрейте 2 ст.л. растительного масла, добавьте нарезанный кубиками лук и обжарьте до мягкости.

Шаг 3

Добавьте к луку фарш и обжарьте его практически до готовности, разбивая комочки фарша лопаткой.

Шаг 4

Добавьте мякоть помидор (без кожицы), томатную пасту, измельчённый чеснок, соль и специи по вкусу.

Шаг 5

Перемешайте и тушите пару минут.

Шаг 6

Кабачки нарежьте полосками. Если кабачки молодые, то шкурку оставьте. Полейте кабачки оставшимся маслом и аккуратно перемешайте.

Шаг 7

Обжарьте кабачки в сухой сковороде с двух сторон.

Шаг 8

Выложите слой кабачков в жаропрочную форму. Посолите и поперчите если необходимо. Если фарш достаточно солёный, то кабачки можно и вовсе не солить.

Шаг 9

Посыпьте кабачки тёртым сыром.

Шаг 10

Затем распределите половину фарша.

Шаг 11

На фарш выложите слой кабачков. Посолите, поперчите и посыпьте сыром. Снова выложите фарш, а на фарш оставшиеся кабачки.

Шаг 12

Сверху посыпьте сыром и запекайте при температуре 200 градусов около 30 минут.

Шаг 13

Кето-лазанья с кабачком готова. Очень сочно, ароматно и невероятно вкусно!

Шаг 14

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 2

Похожие рецепты

Кето-пицца из кабачков

Кабачок Сыр Моцарелла Помидоры Куриная грудка (запеченная) Куриные яйца Миндальная мука Томатный соус Шампиньоны Соль

Фаст-фуд на диете? Легко! Угостите друзей и побалуйте себя любимой едой, приготовленной по этим потрясающим низкоуглеводным рецептам. Кето пицца из кабачка не имеет особых вкусовых отличий от обычной.

30 мин

–

4.3

125

Лазанья из кабачков с рикоттой

Молоко Рикотта Сыр твердый Моцарелла Масло сливочное Томатный соус Мука пшеничная Кабачки Куриные яйца Итальянские травы Соль Перец Мускатный орех

Если сезон кабачков в самом разгаре, самое время приготовить один из вариантов вкусного блюда — лазанья из кабачков с рикоттой. Такой вариант понравится многим, сочетание вкуса отменное и гармоничное.

1 ч. 10 мин

–

5.0

Кето-запеканка из кабачков и сыра

Сыр твердый Молоко Масло растительное Кабачок Яйцо куриное Соль Перец черный молотый

В сезон сбора кабачков можно побаловать себя вкусной запеканкой, даже соблюдая кето-диету. Для этого вам потребуется совсем немного ингредиентов и плавленый сыр любого сорта. Подавайте ее теплой.

30 мин

–

5.0

Лазанья из кабачков

Молоко Кабачок Моцарелла Ветчина Сливочное масло Пармезан Мука Масло оливковое Чеснок Лист лазаньи Лук

Лазанья из кабачков - легкое итальянское блюдо, оно идеально подойдет для летней жары, когда совсем не хочется тяжелых сытных блюд. Также оно порадует всех любителей овощей и просто лазаньи.

1 ч.

–

4.9

–

Кето-пицца

Сыр Моцарелла Бекон Томатный соус Миндальная мука Масло оливковое Лук Помидоры Цукини Куриные яйца Шампиньоны Соль Сладкий перец Паприка копченая молотая Чеснок гранулированный сухой

Сегодня предлагаю вам приготовить аппетитную, вкусную, сытную и румяную кето-пиццу. Такая пицца отличается тем, что в ней нет углеводов, берем только овощи и белок. Но поверьте, результат вас удивит!

30 мин

–

5.0

104

Диетическая лазанья

Творог Молоко Сыр твердый Чеснок Кабачок Перец болгарский Помидор Петрушка Специи

Эта лазанья готовится без классических листов из теста, их заменит кабачок. Легкое, полезное, сочное и вкусное блюдо из творога с овощами. Можно подать в любое время дня. Смотрите рецепт!

1 ч.

–

5.0

Лазанья с кабачками и помидорами

Сыр Оливковое масло Кабачки Помидоры Базилик Соль Перец

Любите вкусные и полезные блюда? Тогда идеи советую черпать из итальянской кухни, ведь выбрать там точно есть из чего. Один из таких вариантов - простой рецепт лазаньи с кабачками и помидорами.

1 ч.

–

5.0

Лазанья из кабачков с грибами

Кабачки Грибы Сыр Моцарелла Сметана Масло растительное Чеснок Сушеный тимьян Лук репчатый Морковь Соль Черный молотый перец

Лазанья из кабачков с грибами — это вкусное, питательное блюдо, которое можно смело отнести к диетическому питанию. Вместо привычных листов лазаньи мы используем нарезанный на тонкие пластины кабачок.

1 ч.

–

5.0

Лазанья из кабачков с фаршем

Фарш мясной Сметана 12% или сливки Сыр Кабачок Помидор Яйцо Соль, перец

Лазанья из кабачков с фаршем очень вкусная и полезная. Рекомендую ее тем, кто следит за своим весом и выбирает полезные рецепты. Нужно только не увлекаться сметаной и сыр выбирать менее калорийный.

1 ч.

–

4.0

–

Овощная лазанья из кабачков и баклажанов

Томаты резаные в собственном соку Моцарелла Масло оливковое Чеснок Итальянские травы сушеные Кабачок Баклажан Лук репчатый Соль Черный молотый перец Листы для лазаньи

Предлагаю рецепт овощной лазаньи из кабачков и баклажанов. Отлично подойдет для вегетарианского ужина. Начинка получается сочной, сливочной и очень вкусной!

1 ч. 30 мин

–

5.0

–