Каша овсяная с семенами чиа

Овсяная каша — отличный вариант для завтрака, особенно если дополнить ее полезными семенами чиа! Готовится она за 10 минут. Берите на заметку рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Вода 260 Миллилитров
180 мл. — для каши, 80 мл. — замочить чиа
Молоко 160 Миллилитров
Абрикос 1 Штука
Ягоды 20 Грамм
Миндальная паста 1 Ст. ложка
Кленовый сироп 1 Ст. ложка
Орехи измельченные По вкусу
Соль 1 Щепотка
Сахар По вкусу
Семена чиа 10 Грамм
Геркулес хлопья 50 Грамм

Количество порций

Калорийность

65 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Семена чиа залейте горячей водой, перемешайте и уберите в сторону.

Шаг 3

Овсяные хлопья переложите в кастрюлю, влейте воду и доведите до кипения. Добавьте щепотку соли и варите овсянку 5 минут.

Шаг 4

Добавьте замоченные семена чиа.

Шаг 5

Влейте молоко, добавьте сахар и все перемешайте. Варите кашу еще 5-6 минут на медленном огне.

Шаг 6

Выложите кашу в тарелку, добавьте ягоды, миндальную пасту и порезанные на дольки абрикос. Сверху полейте кленовым сиропом и посыпьте измельченными орехами. Каша овсяная с семенами чиа готова, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт