15 мин

Каша овсяная с семенами чиа

Овсяная каша — отличный вариант для завтрака, особенно если дополнить ее полезными семенами чиа! Готовится она за 10 минут. Берите на заметку рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Абрикос 1 штука
Ягоды 20 грамм
Молоко 160 мл
Орехи измельченные По вкусу
Соль 1 щепотка
Сахар По вкусу
Вода 260 мл 180 мл. — для каши, 80 мл. — замочить чиа
Кленовый сироп 1 ст. ложка
Семена чиа 10 грамм
Миндальная паста 1 ст. ложка
Геркулес хлопья 50 грамм

Калорийность

65 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Семена чиа залейте горячей водой, перемешайте и уберите в сторону.

Шаг 3

Овсяные хлопья переложите в кастрюлю, влейте воду и доведите до кипения. Добавьте щепотку соли и варите овсянку 5 минут.

Шаг 4

Добавьте замоченные семена чиа.

Шаг 5

Влейте молоко, добавьте сахар и все перемешайте. Варите кашу еще 5-6 минут на медленном огне.

Шаг 6

Выложите кашу в тарелку, добавьте ягоды, миндальную пасту и порезанные на дольки абрикос. Сверху полейте кленовым сиропом и посыпьте измельченными орехами. Каша овсяная с семенами чиа готова, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт

5.0 2

Похожие рецепты

Овсянка с чиа

Миндальное молоко Банан Овсянка Сироп топинамбура Семена чиа Соевый йогурт Ягоды

Представляю вашему вниманию рецепт полезного блюда из овсяных хлопьев и семян чиа! Овсянка с чиа — это идеальный вариант для ленивого завтрака.

4 ч. 10 мин

–

3.8

–

Завтрак на диете

Йогурт 1% Овсяные хлопья Малина Семена чиа Мед

Завтрак на диете должен зарядить вас энергией. Рекомендую свою версию идеального полезного завтрака для худеющих.

5 ч.

–

5.0

–

Ленивая овсянка в банке с йогуртом

Йогурт Овсяные хлопья Семена чиа Банан Сироп топинабмура

Хочу поделиться простым рецептом ленивой овсянки с йогуртом, которую можно приготовить себе с вечера. Получается не только вкусный, но и полезный вариант для завтрака!

8 ч.

–

5.0

124

Овсянка в банке с отрубями и фруктами

Молоко Натуральный йогурт Овсяные хлопья Овсяные отруби Мед Семена чиа или мак Фрукты и ягоды

Нет времени утром стоять у плиты, а хочется плотно и полезно позавтракать? Тогда обязательно присмотритесь к этому рецепту. Просто, вкусно, а главное - всегда разнообразно, благодаря ягодам и фруктам.

10 ч.

–

5.0

–

Овсяная гранола

Овсяные хлопья Грецкие орехи Миндаль Киноа Семена льна Сушеная вишня Сушеная смородина Мед Оливковое масло Семена чиа Сушеный имбирь Миндальный экстракт Соль

Гранолу нужно и можно сделать самостоятельно, нет в этом ничего сложного. Возьмите овсянку, любые сухофрукты, орехи и прочие продукты, записывайте рецепт, как приготовить овсяную гранолу.

2 ч. 20 мин

–

5.0

–