Каша гречневая с луком

Все любят гречку, но есть один способ сделать эту привычную кашу еще вкуснее. Обязательно добавляйте овощи, к примеру лук, морковь, чеснок и зелень. Получается гораздо сытнее и полезнее!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая крупа 250 Грамм
Лук репчатый 4 Штуки
Морковь 1 Штука
Чеснок 2 Зубчика
Масло сливочное 50 Грамм
Вода горячая 100 Миллилитров
Петрушка По вкусу
Соль и перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

139 ккал

Калорийность

4 г

Белки

5 г

Жиры

21 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Крупу промойте, засыпьте в кастрюлю и отварите в подсоленной воде до готовности.

Шаг 2

Морковь и лук очищаем. Морковь трем на терке, а лук измельчаем. Обжариваем овощи на масле до готовности.

Шаг 3

Пересыпаем овощи в гречку. Далее готовлю в аэрогриле 15 минут, температура 200 градусов. В конце добавляем чеснок, пропущенный через пресс, и сливочное масло.