Капустная запеканка в духовке (диетическая)
Капустные запеканки — одни из моих самых любимых. Капуста тушеная — это вообще великолепный продукт: ее можно использовать и как начинку к выпечке, и как ингредиент для своих кулинарных шедевров.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Капуста белокочанная 1 штука
- Растительное масло 50-100 мл
- Морковь 1 штука
- Отварное куриное филе 400 грамм
- Сметана 200 грамм
- Соль, специи По вкусу
- Твёрдый сыр 100-150 грамм
Калорийность
106 ккал
Калорийность
5 г
Белки
8 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Капусту белокочанную нашинкуйте очень тонко и длинно.
Шаг 2
Морковь нарежьте или натрите на терке.
Шаг 3
Обжарьте морковь. Потом добавьте капусту. Тушите, помешивая, до мягкости. Посолите, поперчите.
Шаг 4
В форму для запекания укладываем несколько ложек готовой тушеной капусты. Разравниваем.
Шаг 5
Готовое мясо нарезаем и укладываем сверху вторым слоем.
Шаг 6
Смажьте все сметаной.
Шаг 7
На слой сметаны выложите оставшуюся капусту. Снова разровняйте. Натрите твердый сыр. Посыпьте им сверху будущую запеканку. Разогрейте духовку до 200 градусов, запекайте все 15-20 минут.
Шаг 8
Готовую запеканку подайте к столу. Очень вкусно!
Оценить рецепт
4.4
34
Белла
22.01.2018 07:40
Запеканка классная! Но до диетической не дотягивает)
Диля
15.10.2017 02:20
Вкусно, но не совсем диетический вариант, я бы не жарила морковь и капусту, а протушила без масла с добавлением водички.
Похожие рецепты
Капустная запеканка в духовке
Капуста
Яйца
Молоко
Укроп
Манная крупа
Сметана
Масло сливочное
Соль
Подайте такую запеканку к ужину или на полдник. Подавать это блюдом можно как теплым, так и холодным.
Постная запеканка из капусты
Манная крупа
Растительное масло
Панировочные сухари
Капуста
Соль
Перец
Паприка
Предлагаю вам на заметку весьма простой рецепт постной запеканки из капусты, которая может стать как полезным гарниром, так и довольно сытным основным блюдом. Отличный вариант для всей семьи.
Капустная запеканка с яйцом
Сухарики
Кефир или йогурт
Томатная паста
Капуста
Яйца
Соль
Луковица
Перец
Низкокалорийное овощное блюдо может быть вкусным. Капустная запеканка с яйцом прекрасно подойдет для тех, кто не ест мяса, соблюдает диету или просто любит капусту.
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Молоко
Сыр
Яйцо
Соль
Перец черный молотый
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
Капустная запеканка на кефире в духовке
Мука пшеничная
Капуста белокочанная
Кефир
Морковь
Лук репчатый
Сыр
Масло растительное
Разрыхлитель
Яйца куриные
Специи
Простая и вкусная капустная запеканка на кефире отлично дополнит ваш семейный обед или ужин. Из доступных ингредиентов вы сможете приготовить сытное блюдо для всей семьи.
Капустная запеканка с манкой
Капуста белокочанная
Молоко
Манная крупа
Растительное масло
Соль
Яйцо
Кабачок
Морковь
Лук
Зелень
Это блюдо подходит как для вегетерианской диеты, так и в качестве здоровой и полезной еды для детей. Поэтому я расскажу, как приготовить капустную запеканку с манкой.
Очень вкусная запеканка из капусты
Белокачанная капуста
Молоко
Манка
Сливочное масло
Соль
Яйцо
Черный молотый перец
Нужно приготовить на ужин что-то быстрое, несложное, вкусное и полезное? Запеканка из капусты — то, что вам нужно. Легкая, тающая во рту, капустная запеканка — отличное блюдо на ужин для всей семьи.
Капустная запеканка с фаршем
Фарш
Сметана
Масло растительное
Лук
Морковь
Яйца
Капуста белокочанная
Хотите попробовать что-то новенькое, но тратиться в ваши планы не входит? Тогда это блюдо именно для вас! Приготовить капустную запеканку с фаршем легко, а вкус порадует своей необычностью.
Капустная запеканка
Капуста
Фарш
Шампиньоны
Сливки
Сыр
Лук
Яйца
Соль, специи
Вашему вниманию - рецепт капустной запеканки. Весьма бюджетное, но в то же время невероятно вкусное блюдо домашней кухни. Вкусно, сытно и очень просто!
Капустно-морковная запеканка
Капуста
Грибы
Вода или молоко
Сыр твердый
Манная крупа
Сливочное масло
Мука
Панировочные сухари
Кориандр
Лук
Морковь
Лавровый лист
Перец душистый горошком
Яйца
Предлагаю вашему вниманию простой рецепт капустно-морковной запеканки — это легкое, полезное и доступное по цене блюдо придется по вкусу как вегетарианцам, так и просто любителям овощей.
Постная картофельная запеканка с капустой
Картофель
Овсяные сливки
Капуста белокочанная
Растительное масло
Мука пшеничная
Пищевые дрожжи
Паприка копченая
Соль
Черный молотый перец
Острый молотый перец
Предлагаю вам попробовать вкуснейшую картофельную запеканку с капустой! Рецепт подойдет для постного меню. Запеканка получается сочной, сливочной и хорошо насыщает.