Жареная соевая спаржа с курицей

Хочу сегодня предложить не совсем обычное, но довольно простое и сытное блюдо. Предлагаю приготовить жареную соевую спаржу с курицей в сковороде. Получается прекрасное и очень вкусное сочетание!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Лук 1 Штука
Морковь 1 Штука
Чеснок 2 Зубчика
Куриная грудка 250 Грамм
филе
Соевый соус 30 Миллилитров
Соль По вкусу
Растительное масло 30 Миллилитров
Специи для курицы По вкусу
Соевая спаржа 100 Грамм
Лимонный сок свежевыжатый 1 Ст. ложка

Количество порций

Калорийность

175 ккал

Калорийность

17 г

Белки

8 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Соевую спаржу залейте холодной водой и оставьте при комнатной температуре на 12 часов.

Шаг 3

Затем откиньте на дуршлаг, слегка отожмите и переложите пока на тарелку.

Шаг 4

Куриную грудку нарежьте полосками, добавьте сок лимона, соевый соус и специи по вкусу. Перемешайте и оставьте мариноваться.

Шаг 5

Морковь разрежьте вдоль пополам и нарежьте тонкими полукружьями, лук нарежьте перьями или полукольцами. Выложите овощи в разогретую сковороду с маслом и обжарьте до мягкости.