30 мин

Хумус из брокколи

Готовим сегодня хумус из брокколи — один из вариантов блюда, который может понравиться многим. За основу берем консервированный нут и брокколи. Подавать хумус вкусно с тостами.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 200 грамм
Чеснок 2 зубчика
Нут консервированный 150 грамм
Соль По вкусу
Масло растительное 2-3 ст. ложек
Кунжут 1 ст. ложка
Перец По вкусу
Сок лимона 1 ст. ложка

Калорийность

180 ккал

Калорийность

2 г

Белки

15 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Брокколи отварите 3 минуты в подсоленной воде, после опустите в холодную воду. Нарежьте брокколи произвольно.

Шаг 3

Переложите брокколи в блендер, добавьте нут и несколько ложек жидкости, в которой был нут.

Шаг 4

Добавьте сок лимона.

Шаг 5

Добавьте чеснок, кунжут, соль и перец по вкусу.

Шаг 6

Добавьте в чашу масло.

Шаг 7

Измельчите все на высоких оборотах, после снимите пробу, отрегулируйте вкус. Подавайте к столу с маслом и хлебом.

Шаг 8

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 3

Похожие рецепты

Хумус из цветной капусты

Цветная капуста Нут Оливковое масло Лимон Лук репчатый Тахини Чеснок Соль

Делюсь рецептом хумуса из цветной капусты. Это облегченная версия классического рецепта. На вкус очень близко к традиционной версии, но чуть менее калорийный и тяжелый.

35 мин

–

4.3

203

Хумус (простой рецепт)

Нут консервированный Лимонный сок Оливковое масло Тахини Чеснок Соль и перец

Сегодня я расскажу вам, как приготовить хумус по простому рецепту. Не обязательно ехать в арабские страны, чтобы попробовать эту прекрасную закуску. Она очень питательная и вкусная.

15 мин

–

5.0

166

Свекольный хумус

Свекла Тахини Чеснок Лимон Соль и растительное масло

Потрясающая холодная закуска для всех любителей овощей представлена вашему вниманию. Я научу вас готовить свекольный хумус, - ароматный, яркий и нереально вкусный. Рекомендую на заметку!

3 ч.

–

5.0

–

Хумус из белой фасоли

Лимонный сок Тахини Чеснок Свежий розмарин Соль Оливковое масло Красный молотый перец Паприка

Эта закуска хороша сама по себе, на бутерброде, на листе салата и как гарнир к мясу и рыбе. Это отличная закуска - главное сытная и универсальная! Итак, даю рецепт хумуса из белой фасоли.

15 мин

–

4.0

297

Печенье из брокколи

Мука пшеничная цельнозерновая Брокколи Сыр "Чеддер" Масло сливочное Разрыхлитель Чесночный порошок Соль

Делюсь рецептом необычного печенья из брокколи. Это несладкое печенье, скорее закусочное. Его хорошо подавать с различными густыми соусами, например, хумусом.

40 мин

–

5.0

–

Хумус из авокадо и кинзы

Нут Оливковое масло Кинза Тахини паста Лимонный сок Соус "Табаско" Соль Авокадо Перец халапеньо

Хумус — идеальный дип для свежих овощей и лепёшек. Также он имеет множество вариаций. Так что вы легко подберёте любимый для себя вкус. Если вам нравится более лёгкий вариант, то этот рецепт для вас.

10 мин

–

5.0

–

Брокколи с кунжутом

Брокколи Соевый соус Кунжут жареный Рисовый уксус Кунжутное масло Рисовый сироп

Делюсь рецептом брокколи с кунжутом. Такой способ приготовления брокколи я нашла в азиатской кухне. Готовится блюдо просто и быстро, но получается очень вкусно!

10 мин

–

4.6

Салат из нута с брокколи

Нут консервированный Брокколи Вода Грецкие орехи Изюм светлый Кунжутная паста Петрушка Сироп топинамбура Чеснок Порошок карри Морковь Лимон Соль Черный молотый перец

Рецепт овощного салата с брокколи и нутом. Готовится он просто и быстро. Это отличный вариант для обеденного перекуса. Полезный, яркий, хорошо насыщает благодаря орехам и нуту.

15 мин

–

4.5

123

Хумус с грибами

Нут Шампиньоны королевские Масло растительное Масло оливковое Тахини Сок лимонный Чеснок Соль Лук репчатый Черный молотый перец Паприка молотая Зира Кориандр молотый

30 мин

–

5.0

–