Хек на пару
Хек считается очень диетической и полезной рыбой, содержащей много белка, витаминов и минералов. Приготовленный на пару хек - это вкусная и здоровая пища, сочетающееся с любым гарниром. Рекомендую!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хек 600 грамм филе
- Лимон 50 грамм
- Масло оливковое 1 ч. ложка
- Соль По вкусу
- Специи По вкусу
Калорийность
97 ккал
Калорийность
2 г
Белки
18 г
Жиры
1 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Филе размораживаем и режем порционными кусочками.
Шаг 3
Натираем солью и специями рыбу.
Шаг 4
Дольками режем лимон.
Шаг 5
Выкладываем рыбу в пароварку, сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком.
Шаг 6
На каждый кусочек рыбы кладем по дольке лимона. Готовим 30 минут.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Хек на пару "
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.5
19
Владимир Иванович
19.02.2024 09:03
ФИЛЕ РЫБЫ И ВСЕ ПО РЕЦЕПТУ. ОЛИЧНО. ВКУСНО. ![]()
Ольга Лобанова
24.01.2018 22:48
Все получилось очень вкусно. Спасибо за рецепт. Недавно нашла сайт и с этих пор он мой любимый
Похожие рецепты
Паровой рулет с хеком и овощами
Хек
Морковь
Лук
Зеленый горошек
Манная крупа
Яйцо
Растительное масло
Чеснок
Соль
Легкое и вкусное блюдо из хека. Я люблю готовить на пару, благодаря пищевой пленке внутри рулета остается сок, и после полного остывания рулет никогда не будет сухим. Пробуйте!
Отварной хек
Чеснок
Хек
Картофель
Лавровый лист
Красный молотый перец
Соль
Перец молотый
Оливковое масло
Рыбку я люблю во всех видах, поэтому на моем столе она появляется часто. Иногда совершенно не хочется заморачиваться с её приготовлением, тогда на выручку приходит пароварка. Закинул, отварил — и всё!
Рыба с овощами в пароварке
Твёрдый сыр
Оливковое масло
Морковь
Болгарский перец
Хек
Соль
Репчатый лук
Капуста брюссельская
Те, кто стремится постоянно есть только здоровую пищу, знают, что без пароварки на кухне это невозможно. Она позволяет делать простые, но очень полезные блюда, которые сохраняют естественный вкус.
Хек в сливочном соусе
Хек замороженный
Сливки
Масло растительное
Укроп
Лук репчатый
Морковь
Соль
Перец
Не знаете как еще можно вкусно приготовить хека? Попробуйте потушить его с овощами в сливочном соусе по этому рецепту. Рыбка получается очень сочная, нежная и вкусная!
Рыба отварная с соусом польским
Рыбное филе
Масло сливочное
Зелень укропа, петрушки
Лимонный сок
Яйцо
Легкое в приготовлении, полезное и вкусное блюдо. Нежная рыбка хорошо сочетается с чуть кисловатым и нежным соусом.
Хек с овощами
Хек
Перец сладкий
Помидоры
Лук
Морковь
Масло растительное
Специи
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
Рыбные тефтели
Филе хека
Вода
Хлеб белый
Томатная паста
Растительное масло
Лимонный сок
Сахар
Яйцо
Лук
Зелень
Соль
Перец
Лавровый лист
Рыбные тефтели - недорогое, простое в исполнении, но очень вкусное блюдо, которое можно готовить из разных сортов рыбы, какая вам по вкусу. Я расскажу вам рецепт тефтелей из хека. Мне очень нравится!
Рыбный суп из хека
Вода
Филе хека
Масло растительное
Картошка
Морковь
Луковица
Зелень
Соль
Яйцо
Простой и вкусный суп, варится быстро. Попробуйте! Смотрим рецепт.
Хек тушеный в соевом соусе
Хек
Вода
Соевый соус
Подсолнечное масло
Томатная паста
Сахар
Крахмал картофельный
Перец черный молотый
Хотя бы два раза в неделю нужно есть рыбу. У нас сегодня хек тушеный в соевом соусе. Блюдо диетическое, простое, вкусное и полезное. Подавайте с отварным рисом, картофельным пюре и овощами.
Рыбные котлеты без яиц
Минтай
Вода
Панировочные сухари
Масло растительное
Репчатый лук
Картофель
Соль
Перец
Хочу предложить вам очень вкусные рыбные котлеты, для которых отлично подойдет минтай, хек, или любая другая рыба без костей. Котлеты сочные, мягкие, с нежной корочкой.