50 мин

Гуляш из судака

Судак — одна из лучших промысловых рыб. Предлагаю приготовить гуляш из филе судака. Кусочки белой рыбы в кисло-сладком томатном соусе. Вкусное, диетическое, легкое и вместе с тем сытное блюдо!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Судак 1 кг
Лук репчатый 1 штука
Морковь 1 штука
Подсолнечное масло 2 ст. ложки
Томатная паста 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Перец черный молотый По вкусу
Лавровый лист 1 штука
Сахар 1 ч. ложка
Мука пшеничная 2 ст. ложки

Калорийность

184 ккал

Калорийность

2 г

Белки

12 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты для приготовления гуляша из судака.

Шаг 2

Судака очистите, удалите голову, внутренности, обрежьте плавники. Хорошо помойте внутри и снаружи. Разрежьте на две части вдоль, удалите хребет. Должно получиться два филе судака.

Шаг 3

Морковь и репчатый лук очистите, помойте. Лук нарежьте полукольцами, а морковь натрите на терке. Выложите в сковороду. Налейте рафинированное подсолнечное масло и пассеруйте овощи до прозрачности лука 7-8 минут. После добавьте томатную пасту, соль, перец и сахар по вкусу.

Шаг 4

Налейте в сковороду 200 мл. воды и перемешайте соус. Филе судака нарежьте порционными кусочками, обваляйте в муке и выложите в сковороду с соусом. Добавьте лавровый лист.

Шаг 5

Накройте сковороду крышкой и готовьте гуляш на минимальном огне 15-20 минут.

Шаг 6

Гуляш из судака готов. Подавайте к столу с отварным рисом или картофельным пюре.

Оценить рецепт

5.0 2

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Судак в томатном соусе

Судак Морковь Лук репчатый Томатная паста Подсолнечное масло Сахар Соль Лавровый лист

Судак, приготовленный по этому рецепту получается очень нежным и вкусным. Блюдо диетическое, поскольку рыба тушится с овощами, не жарится. Подавайте судака с любым гарниром или просто с хлебом.

1 ч.

4.8

136

Судак в сметане

Лук репчатый Сметана Майонез Судак Лимон Соль Перец

Не пора ли устроить рыбный день? Пора, господа, пора! И есть очень достойный рецепт - судак в сметане. Это блюдо отлично будет смотреться и на семейном обеде и на праздничном столе. Вперед за рыбой!

1 ч.

–

3.7

276

Гуляш из рыбы

Рыба Растительное масло Мука Томатная паста Соль Чеснок Лук репчатый Морковь Сахар Перец черный молотый

Вкусное, полезное и недорогое блюдо, которое, к тому же, готовится достаточно быстро. Предлагаю вариант, как приготовить гуляш из рыбы. Пригодится на все случае жизни, ведь это очень вкусно и сытно.

1 ч.

–

5.0

227

Судак с картофелем под сырным соусом

Филе судака Вода Твёрдый сыр Сметана Сливочное масло Укроп Соль Приправа для рыбы Черный молотый перец Картофель Репчатый лук Морковь

Нежный судак идеально сочетается с картофелем, а под сырным соусом получается изумительно вкусным. Это простое, но вкусное, сытное и быстрое в приготовлении блюдо, родные будут в восторге от него!

1 ч.

–

5.0

159

Жареное филе судака

Сливки Шпинат Кедровые орешки Кунжут Филе судака Помидоры черри Базилик Соль Перец молотый

Филе судака под сливочным соусом с зеленью, пальчики оближите! В это рецепте Вы узнаете, как приготовить вкуснейшее блюдо. Читайте, готовьте и угощайтесь!

30 мин

–

5.0

–

Гуляш по-средиземноморски

Треска Помидоры в собственном соку Креветки Белое вино Оливки Оливковое масло Томатная паста Зелень петрушки Чеснок Соль Лук репчатый Красный острый перец Фенхель Перец черный молотый Перец болгарский

Рыбный гуляш с интересным вкусом, который традиционно готовят в средиземноморских странах. Такой гуляш обязательно оценят любители рыбных блюд.

1 ч.

–

5.0

–