Фитнес запеканка из творога
Фитнес запеканка из творога - это прекрасный вариант запеканки для всех, кто придерживается диеты, занимается спортом и старается вести правильное питание. Подавать запеканку можно как перекус.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Творог 250 грамм 1% жирности
- Заменитель сахара По вкусу
- Куриные яйца 1 штука
- Манная крупа 1 ст. ложка
- Йогурт 2 ст. ложки 1% жирности
- Масло оливковое 1 ч. ложка для смазывания формы
Калорийность
158 ккал
Калорийность
5 г
Белки
19 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Творог выбирайте мелкозернистый, не жирный. Переложите творог в глубокую емкость.
Шаг 3
Добавьте к творогу одно куриное яйцо, также добавьте заменитель сахара, который вы используете в рационе.
Шаг 4
Добавьте в творог легкий йогурт, буквально несколько ложек.
Шаг 5
Всыпьте к ингредиентам манную крупу, все хорошо перемешайте. Дайте постоять творогу 10-15 минут. Тем временем прогрейте духовку, до температуры 180 градусов.
Шаг 6
Переложите творог в форму, смазанную маслом. Выпекайте запеканку 25 минут.
Шаг 7
Готовую запеканку подавайте к столу.
Шаг 8
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Фитнес запеканка из творога"
Оценить рецепт
5.0
8
Похожие рецепты
Творожная запеканка ПП
Творог
Куриные яйца
Рисовая мука
Йогурт
Разрыхлитель теста
Заменитель сахара
Прекрасный вариант завтрака или сытного перекуса — творожная запеканка ПП. Рецепт очень простой и вкусный, понравится всем. Если вы придерживаетесь правильного питания, берите рецепт на заметку!
Диетическая запеканка из творога
Творог
Мука (манка)
Сахар
Сметана
Сахарная пудра
Разрыхлитель
Яйцо
Такая творожная запеканка порадует и ребенка, и взрослого. Очень вкусно с теплым молоком или какао. Смотрим рецепт.
Диетическая творожная запеканка
Творог зернистый
Манная крупа
Сахар
Сливочное масло
Яйцо
Ванильный сахар
Клубника
Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет.
Диетическая творожная запеканка в мультиварке
Творог
Натуральный йогурт
Сахар
Крахмал
Ванильный сахар
Яйцо
Зеленое яблоко
Хочу предложить вам отличный вариант нежной запеканки без манки или муки. Именно поэтому калорийность запеканки низкая. Ее можно разнообразить свежими фруктами или сухофруктами. Смотрим!
Нежная творожная запеканка с йогуртом
Творог
Йогурт
Сахар
Мука пшеничная
Ванильный сахар
Яйцо куриное
Соль
Любителям творога хочу предложить замечательную запеканку, нежную, по консистенции напоминающую суфле, с йогуртом. Десерт вкусный, диетический для взрослых и детей. Берите на заметку!
Шоколадно-творожная запеканка с отрубями
Творог
Молоко
Фруктоза
Шоколадные капли
Ржаные отруби
Ягодный сок
Какао
Корица молотая
Яичные белки
Яйцо куриное
Лимонная кислота
Соль
Шоколадно-творожная запеканка с отрубями получается не только вкусной, но и полезной. К тому же, она выглядит очень красиво и аппетитно. Перед таким блюдом не устоит ни одна сладкоежка!
Диетическая творожная запеканка без муки
Творог
Сливки
Крахмал
Сахар
Разрыхлитель
Ваниль
Масло сливочное
Яйцо
Добавки
Расскажу, как приготовить диетическую творожную запеканку без муки, но зато с фруктами и ягодами! Все мы иногда сидим на диете и не хотим поправляться - так давайте же кушать вкусно и полезно!
Творожная кето-запеканка
Творог
Стружка кокосовая
Сметана
Кунжут
Фруктоза
Яйца
Соль
Курага
Ванильная эссенция
Невероятно вкусная и полезная выпечка для тех, кто предпочитает периодически придерживаться кето-диеты. В основе молочные продукты, полезные жиры, сухофрукты, семена, орехи. Попробуйте!
Рисово-творожная запеканка с яблоками
Рис отварной
Творог
Сахар
Сметана
Ванильный сахар
Яйцо куриное
Яблоко
Соль
Рисово-творожная запеканка с яблоками — образец полезного, вкусного, диетического блюда. Нежный вкус риса с творогом, который пропитан яблочным ароматом, покорит ваших домашних за завтраком.
