Фитнес запеканка из творога

Фитнес запеканка из творога - это прекрасный вариант запеканки для всех, кто придерживается диеты, занимается спортом и старается вести правильное питание. Подавать запеканку можно как перекус.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Йогурт 2 Ст. ложки
1% жирности
Творог 250 Грамм
1% жирности
Манная крупа 1 Ст. ложка
Куриные яйца 1 Штука
Масло оливковое 1 Чайная ложка
для смазывания формы
Заменитель сахара По вкусу

Количество порций

Калорийность

158 ккал

Калорийность

5 г

Белки

19 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Творог выбирайте мелкозернистый, не жирный. Переложите творог в глубокую емкость.

Шаг 3

Добавьте к творогу одно куриное яйцо, также добавьте заменитель сахара, который вы используете в рационе.

Шаг 4

Добавьте в творог легкий йогурт, буквально несколько ложек.

Шаг 5

Всыпьте к ингредиентам манную крупу, все хорошо перемешайте. Дайте постоять творогу 10-15 минут. Тем временем прогрейте духовку, до температуры 180 градусов.