Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда

Филе окуня в духовке

30 мин

1

Филе окуня в духовке

Свежая рыба готовится просто, у нее нет неприятного запаха и она очень полезна! Предлагаю простой и быстрый рецепт приготовления филе окуня в духовке. Блюдо готовится молниеносно и понравится всем!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе окуня 2 штуки
Специи для рыбы По вкусу
Соль По вкусу
Масло оливковое 1-2 ст. ложек
Масло сливочное 20-30 грамм

Калорийность

829 ккал

Калорийность

0 г

Белки

92 г

Жиры

0 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Описание приготовления:

Для приготовления филе окуня в духовке нам понадобится фольга и гарнир. В качестве гарнира можете предложить свежие, запеченные овощи, вермишель (в том числе, прозрачную), рис, картофель. Самый простой вариант - салат из свежих овощей. Итак, приступаем!
Как приготовить филе окуня в духовке?
1. Филе окуня промойте и просушите бумажным полотенцем.
2. Посыпьте филе специями для рыбы, солью (со всех сторон).
3. Большой кусок фольги согните в два раза. Центр, т.е. то место, где будет лежать наша рыбка, сбрызните оливковым маслом. Нам понадобятся две заготовки из фольги.
4. Выложите филе шкуркой вниз на фольгу, сверху положите кусочек масла, загните края фольги внутрь.
5. Духовку разогрейте до 190 градусов.
6. Выпекайте филе окуня в разогретой духовке в течение 15-20 минут. По истечению половины времени, фольгу можно развернуть, чтобы корочка была более поджаристая.
7. Выберите филе на тарелку, добавьте гарнир.
Филе окуня в духовке готово!
Приятного аппетита и будьте здоровы!

Видео рецепт "Филе окуня в духовке "

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Видео рецепт Филе окуня в духовке

Оценить рецепт

4.1 40

Похожие рецепты

Филе пангасиуса в духовке

Пангасиус Болгарский перец Помидоры Морковь Лук Яйца Сыр адыгейский Капуста пекинская Сельдерей Сметана Специи Соль, перец

Филе пангасиуса в духовке - вкусное, сочное, красочное и питательное блюдо, радуга цветов и букет вкусов в вашей тарелке. Готовится блюдо просто, но его не стыдно даже на праздничный стол поставить.

1 ч.

4.2

83

Морской окунь в духовке

Морской окунь Болгарский перец Помидоры Белое сухое вино Маслины и оливки Картофель Лук Оливковое масло Чеснок Морская соль Приправы Перец горошком

Морской окунь в духовке по данному рецепту получается очень вкусным и невероятно красивым. Готовить окуня будем в духовке вместе с овощами. Итак, пошаговый рецепт окуня с фото.

35 мин

3.2

–

Филе лосося в духовке

Филе лосося Оливковое масло Сушеный укроп Лимон Соль Черный молотый перец Свежая зелень

Впервые я попробовала филе лосося в духовке у сестры. Мы вернулись после долгой прогулки очень голодные, и мне казалось, что ужина придётся ждать час. Но оказалось, что филе лосося готовится быстро.

30 мин

4.5

243

Филе трески в духовке

Филе трески Сливочное масло Специи Лимон

Рассказываю, как сделать филе трески в духовке правильно, чтобы рыба просто таяла у вас во рту, но была не безвкусной и не водянистой. Простое горячее блюдо, приготовить которое может каждый.

30 мин

3.6

358

Филе тилапии в духовке

Лимонный сок Масло сливочное Каперсы Чесночный порошок Филе тилапии Соль, перец Орегано сушеный

Устройте в своей семье рыбный день! Это - здорово и полезно. В один из таких дней можно приготовить филе тилапии в духовке. Запекается тилапия минут 15, мясо получается сочным и нежным. Попробуйте!

25 мин

4.5

239

Окунь в духовке

Масло сливочное Масло растительное Чеснок Приправа для рыбы Лимон Окунь Соль, перец Сельдерей, ветки с листиками

Окунь в духовке запекается очень быстро и просто. Это блюдо невозможно испортить! Рыба выходит сочная, в ней мало костей, а с рисом или картофелем выйдет отличный будничный или праздничный обед.

1 ч.

4.3

–

Филе окуня в кляре

Масло растительное Мука Вода ледяная Филе окуня Соль, перец

Филе окуня в кляре подается с различными соусами. Предлагаю нажарить кусочки филе окуня в кляре и подать друзьям во время вечеринки. Позаботьтесь о хорошем фильме и длинных кулинарных палочках.

20 мин

4.0

–

Филе минтая в духовке

Вода Лимон Филе минтая Шампиньоны Соль Масло растительное Лук репчатый Перец черный молотый

Несмотря на то, что эта рыба относится к числу самых экономичных, из нее можно приготовить довольно изысканное блюдо. С этим простым рецептом ваш ужин получится действительно королевским.

1 ч.

4.5

30

Филе щуки в духовке

Филе щуки Сметана 20% Мука Чеснок Кориандр Приправа для рыбы Лук репчатый Морковь Лимон Перец черный молотый Соль Петрушка

Щука - сочная, вкусная, ароматная и, кстати, весьма полезная рыбка, поэтому ее нужно кушать как можно чаще, а я могу рассказать вам, как приготовить великолепное филе щуки в духовке быстро и просто.

2 ч. 30 мин

4.0

97

Окунь в духовке в фольге

Апельсин Соевый соус Растительное масло Имбирь Свежая зелень Сахар Окунь Перья зеленого лука

Рыба - это кладезь полезных витаминов и минералов. Рецепт приготовления окуня в духовке в фольге идеально подходит всем любителям запеченных блюд с минимальным количеством калорий.

1 ч.

3.9

–

Филе морского окуня

Филе морского окуня Помидоры черри Грибы Оливковое масло Белое вино Петрушка Тертый чеснок Чили Соль

Свежее филе морского окуня в сочетании с помидорами черри и зеленью. Итальянская кухня.

45 мин

3.3

–

Филе морского окуня с грибами

Филе морского окуня Грибы вешенки Мука Соль Лук репчатый Растительное масло

Рецепт приготовления филе морского окуня с грибами. Блюдо получается сытным и очень вкусным.

50 мин

4.3

–

×