Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Диетическое блюдо из картофеля
1 ч.
6

Диетическое блюдо из картофеля

Если вы обожаете картофель, но придерживаетесь правильного питания, то это не повод себе в нем отказывать! Расскажу, как приготовить диетическое блюдо из картофеля без вреда для фигуры.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Картофель 500 грамм
  • Лук 1 штука
  • Морковь 1 штука
  • Помидор 1 штука
  • Чеснок 1-2 зубчиков
  • Вода 400 мл
  • Соль По вкусу
  • Специи По вкусу
  • Зелень По вкусу

Калорийность

40 ккал

Калорийность

1 г

Белки

0 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками. Примерно 2/3 выложите в жаропрочную форму. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 3

Лук нарежьте мелкими кубиками, а морковь натрите на терке. Выложите овощи поверх картофеля. Посолите.

Шаг 4

Сверху распределите оставшийся картофель.

Шаг 5

Помидор обдайте кипятком, снимите шкурку и натрите на терке. Полейте овощи мякотью помидора, посыпьте измельченным чесноком. Добавьте воду, накройте форму фольгой и готовьте в духовке при температуре 190 градусов около 30 минут. Я ориентируюсь по готовности картофеля.

Шаг 6

Диетическое блюдо из картофеля готово. Приятного аппетита!

Оценить рецепт
4.2 5

Похожие рецепты

Диетическая картошка с грибами
Картофель Грибы Лук Сметана Масло оливковое Чеснок Соль Перец черный молотый
Очень вкусное и сытное блюдо без особых хлопот. Рецепт подойдет не только для диетического питания, но и для разнообразия любого повседневного меню. Берите на заметку!
1 ч.
–
4.6
157
Диетическая картошка
Картофель Растительное масло Чеснок Лук Соль Перец черный молотый
Довольно долго картофель был вычеркнут из списка разрешенных продуктов при похудении. На сегодняшний день многое изменилось в сфере диетологии, в том числе и по отношению к блюдам из картофеля.
1 ч.
–
3.9
248
Диетическое картофельное пюре
Вода Картофель Соль
Картофельное пюре - это популярный гарнир, который готовят во всех семьях. Для детского или диетического питания пюре можно приготовить в менее калорийном варианте.
1 ч.
–
4.1
–
Диетическая картофельная запеканка
Сыр твердый Сметана Картофель Лук репчатый Соль, перец Сосиски Яйцо
Такая запеканка почти без жира, очень вкусная и диетическая.
50 мин
1
3.7
135
Диетические драники
Картофель Лук Яйцо Растительное масло Соль и специи
Драники, как известно, готовятся на основе картофеля. Могут ли они быть диетическими? Могут, если в них не добавлять муку и жарить с минимальным количеством масла, а лучше запекать.
1 ч.
–
4.5
78
Диетические картофельные драники
Овсянка Лук Картошка Специи Масло растительное
Любите драники, но следите за фигурой? Тогда вот вам рецепт приготовления диетических картофельных драников не с мукой, а с овсянкой! Очень вкусно, сытно, а главное — легко и просто!
35 мин
3
5.0
–
Диетическая картошка в духовке
Картофель Зелень Яичный белок Соль, перец
Предлагаемый вашему вниманию рецепт – великолепная альтернатива картошке-фри из заведений быстрого питания. Не менее вкусно, а вот вреда - никакого.
1 ч.
–
4.2
75
Диетический картофельный суп
Вода Картофель Шампиньоны Морковь Гречка Соль Перец Лавровый лист
Диетический картофельный суп — это прекрасный вариант для сытного обеда. Добавим в суп немного гречневой крупы — получится очень вкусно. Суп подойдет как деткам, так и взрослым, пробуйте обязательно.
40 мин
–
3.0
83
Диетический рататуй
Масло оливковое Сок лимона Чеснок Баклажан Перец болгарский Кабачок Помидоры Шампиньоны Укроп Соль
Рататуй — вкусное диетическое овощное блюдо, которое пришло к нам из Франции. Готовится очень просто, а выглядит весьма аппетитно! Для сезона овощей — настоящая находка!
1 ч. 10 мин
2
5.0
59
Овощное рагу с картошкой без мяса
Шампиньоны Зеленая фасоль Подсолнечное масло Картофель Лук репчатый Морковь Кабачок Соль Перец черный молотый
Овощное рагу без мяса — полезное, вкусное, диетическое блюдо, которое подойдет вегетарианцам, тем, кто периодически держит пост и не только. Это отличная закуска или гарнир. Берите на заметку!
30 мин
–
4.3
61
Картофельно-морковные котлеты
Мука Картофель Морковь Лук Укроп Соль Перец Яйцо
Картофельно-морковные котлеты – очень вкусное диетическое блюдо, прекрасно подходящее для употребления в пост. Такие котлетки не только вкусны, но и полезны! Подойдут они также для детского питания.
1 ч.
–
4.2
–
Картофельная запеканка с овощами
Картофель Брокколи Сливки 10% Мука пшеничная Растительное масло Сливочное масло Зелень свежая Соль Морковь Перец болгарский Яйцо Лук репчатый Перец черный молотый
Это блюдо готовится из простых и недорогих ингредиентов, а получается одновременно нежным, полезным, сытным и вкусным. Отличный вариант для обеда или ужина. Вам обязательно понравится, поверьте :)
1 ч. 30 мин
–
4.2
116
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×