Диетическая картошка

Довольно долго картофель был вычеркнут из списка разрешенных продуктов при похудении. На сегодняшний день многое изменилось в сфере диетологии, в том числе и по отношению к блюдам из картофеля.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Картофель 1,5 Килограмма
Лук 1 Штука
Чеснок 2-3 Зубчиков
Соль По вкусу
Растительное масло 2 Ст. ложки
Перец черный молотый По вкусу

Количество порций

Калорийность

248 ккал

Калорийность

0 г

Белки

24 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Картофель очистите и нарежьте соломкой.

Шаг 3

Добавьте нарезанный перьями лук, давленый чеснок, масло, соль и перец по вкусу.

Шаг 4

Все хорошо перемешайте.

Шаг 5

Выложите в рукав для запекания. Завяжите концы, проткните рукав ножом для выхода воздуха и запекайте картофель в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Ориентируйтесь по мягкости картофеля.