Диетические кексы
Кексы — выпечка, которая любима многими. При переходе на диету, часто приходится отказываться от этого лакомства. Чтобы этого избежать, расскажу, как приготовить диетические кексы.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1 штука спелый
- Яйцо 1 штука
- Мука овсяная 3 ст. ложки цельнозерновая
- Какао 2 ст. ложки обезжиренное
- Мед 2 ч. ложки можно заменить на сахарный заменитель
- Разрыхлитель теста 1 ч. ложек
Калорийность
233 ккал
Калорийность
5 г
Белки
11 г
Жиры
28 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Банан разомните хорошо вилкой. Предпочтение отдавайте переспелым плодам.
Шаг 3
Добавьте яйцо.
Шаг 4
Перемешайте. Добавьте мед или любой подсластитель и снова все перемешайте.
Шаг 5
Насыпьте муку, какао и разрыхлитель.
Шаг 6
Перемешайте все до однородного состояния.
Шаг 7
Готовое тесто разложите по формочкам, заполняя их примерно на 2/3. Всего выходит 4 штуки. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов около 20-25 минут. Готовность проверяйте деревянной шпажкой или зубочисткой.
Шаг 8
Диетические кексы готовы. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические кексы"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
5.0
39
Похожие рецепты
Диетические шоколадные кексики
Фруктовый йогурт
Отруби
Кукурузный крахмал
Какао
Разрыхлитель
Яйца
Ванилин
Какой диетический десерт приготовить своей семье? Предлагаю сделать шоколадные кексы, которые придутся по вкусу даже самой взыскательной сладкоежке. Готовятся они быстро и легко.
Диетические маффины
Сметана
Сахар
Мука
Апельсиновая цедра
Разрыхлитель или сода
Яйцо
Соль
Суть этого рецепта в том, что маффины готовятся без сливочного масла, а замешивать и выпекать их надо очень быстро.
ПП кексы с яблоком
Мука овсяная
Масло растительное
Разрыхлитель
Яблоко
Яйцо куриное
Соль
Эритритол
Сочный и воздушный кекс с яблоком можно позволить себе и на правильном питании, добавляя вместо пшеничной муки овсяную крупного помола. Кексы лучше всего делать небольшие, чтобы они пропеклись.
Диетические творожные маффины
Творог обезжиренный
Кефир обезжиренный
Мука кукурузная
Мед
Лимонная цедра
Разрыхлитель теста
Яйцо
Чтобы приготовить диетические творожные маффины, откажемся от пшеничной муки и заменим ее на кукурузную. Текстура теста станет более плотной, но в то же время останется нежной.
Кексы без глютена ПП
Черная смородина
Мука кукурузная
Мука гречневая
Масло оливковое
Йогурт
Сахарозаменитель
Разрыхлитель
Куриные яйца
Соль
Ванилин
Рассыпчатые безглютеновые кексы из кукурузной и гречневой муки, с характерным вкусом и ярким цветом, отлично подойдут тем кто придерживается диеты без глютена. Они очень мягкие и вкусные, рекомендую!
Диетические шоколадные маффины
Йогурт
Черешня
Яблочное пюре
Мука пшеничная
Сахар
Мука цельнозерновая пшеничная
Мед
Какао
Растопленный шоколад
Сода
Разрыхлитель
Растительное масло
Яйцо
Соль
Как бы это ни звучало странно, но шоколад и диета могут сочетаться. Я это докажу в своём рецепте, где расскажу, как приготовить диетические шоколадные маффины. Вам должен полюбиться этот рецепт.
Диетический десерт из кефира
Овсяные хлопья
Кефир
Подсолнечное масло
Какао
Кокосовая стружка
Сода
Банан
Яйцо
Кроме разнообразных смузи, сорбетов и коктейлей, из кефира можно сделать и другие лакомства. Расскажу, как приготовить диетический десерт из кефира. Получаются вкусные, низкокалорийные и легкие кексы.
Кексы в микроволновке по Дюкану
Отруби
Кефир 1%
Какао
Разрыхлитель
Яйца куриные
Подсластитель
Сегодня я вам предлагаю приготовить кексы в микроволновке по Дюкану. Это шикарные кексы, которые подойдут для любого периода диеты — атака, чередование, закрепление и стабилизация. Пробуйте!
Бананово-овсяные ПП кексы
Овсяные хлопья
Молоко
Мука
Кефир
Отруби пшеничные
Сметана
Разрыхлитель теста
Банан
Яйцо
Соль
Ванильный сахар
Если вы следите за своей фигурой и правильным питанием - это не значит, что нельзя есть выпечку. Главное радовать себя правильной выпечкой, как эти вкусные кексы.