20 мин

Завтрак с вечера

Если вам необходимо рано вставать и нет времени приготовить легкий и питательный завтрак с утра, то позаботьтесь о нем с вечера. Так вы сможете начать свой день самым наилучшим образом!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Лук 1 штука
Помидор 1 штука
Шпинат 1 пучок
Масло сливочное 30 грамм
Яйцо 3 штуки
Шампиньоны 1 штука
Соль По вкусу
Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

113 ккал

Калорийность

4 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Яйца взбейте с солью и молотым перцем.

Шаг 3

В сковороде растопите кусочек сливочного масла, выложите нарезанный кубиками лук и обжарьте его до мягкости.

Шаг 4

Добавьте нарезанные кубиками грибы и готовьте все вместе еще 2-3 минуты.

Шаг 5

Затем добавьте нарезанный шпинат, периодически помешивая, продолжайте готовить еще пару минут. В конце добавьте соль по вкусу.

Шаг 6

Сверху выложите нарезанный дольками помидор.

Шаг 7

Полейте все взбитыми яйцами, накройте сковороду крышкой и на небольшом огне доведите блюдо до готовности.

Шаг 8

Фриттата готова.

Шаг 9

Нарежьте фриттату на порции и уберите в герметичный контейнер. Утром вам только останется подогреть и завтрак готов. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 5

Похожие рецепты

Гречка без варки

Кипяток Крупа гречневая Соль

Самый простой способ приготовить гречку без варки - залить ее кипятком с вечера, если вы готовите завтрак к утру. Крупа вберет в себя нужное количество воды, набухнет и приготовится внутри.

2 ч.

5.0

–

Овсянка на кефире для похудения

Кефир Овсяные хлопья Соль

Быстрый, вкусный и не слишком калорийный завтрак можно приготовить из овсяных хлопьев быстрого приготовления, залив их кефиром любой жирности. По желанию вы можете сделать блюдо сладким или соленым.

20 мин

–

4.6

–

Ирландский завтрак

Бекон Фасоль в томате Масло растительное Сосиски Яйцо куриное Помидор Хлеб картофельный Соль

Ирландский завтрак — безумно калорийное и сытное северное блюдо, включающее в себя сборку отдельных ингредиентов: сосисок, бекона, яичницы, картофельного хлеба, фасоли в томате, помидоров и т.д.

15 мин

–

5.0

–

Ночная овсяная каша

Овсяные хлопья Молоко Изюм Мед Яблочное пюре Тертая морковь Какао Банан Корица

Овсяная каша — идеальный вариант завтрака, но еще лучше, когда ее можно приготовить вечером и не тратить время утром! Поэтому сегодня расскажу вам, как приготовить ночную овсяную кашу. Три варианта!

6 ч.

–

4.4

–

Сырники на завтрак

Творог Мука Манная крупа Сахар Яйцо Масло

Если вы хотите приготовить вкусный, полезный, сытный и аппетитный завтрак для себя или семьи, тогда обязательно возьмите на заметку этот рецепт сырников. Простой вариант с секретом.

12 ч.

5.0

202

Мексиканский завтрак "Уэвос ранчерос"

Фасоль консервированная Помидоры Масло растительное Сельдерей стеблевой Чеснок Кинза Соус "Чипотле" Яйцо куриное Лук репчатый Перец болгарский Колбаски "Чоризо" Соль Перец

Яичница станет в разы вкуснее, если ее приготовить в виде традиционного завтрака жителей мексиканского ранчо. Такое блюдо очень вкусное и сытное, обязательно приготовьте!

30 мин

–

5.0

–