Замороженная цветная капуста в духовке

Предлагаю приготовить замороженную цветную капусту. Ее можно подавать как гарнир к основному блюду. Соцветия капусты запекаются в духовке в сухариках и специях.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Цветная капуста 200 Грамм
Сухари панировочные 1.5 Ст. ложки
Масло оливковое 1 Ст. ложка
Соль По вкусу
Черный молотый перец 1/3 Чайных ложки
Чеснок сухой молотый 1/3 Чайных ложки
Перец кайенский молотый По вкусу

Количество порций

Калорийность

94 ккал

Калорийность

6 г

Белки

6 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Замороженную цветную капусту отварите в кипящей подсоленной воде 1-2 минуты, затем откиньте на сито и дайте стечь лишней жидкости.

Шаг 3

Разделите или разрежьте цветную капусту на подходящие ломтики размером, либо оставьте, как есть.

Шаг 4

Переложите цветную капусту в глубокую миску, влейте оливковое масло, добавьте все специи и панировочные сухари. Накройте миску крышкой и встряхните, чтобы все равномерно распределилось по капусте.