Яичница с брокколи и фасолью
Яичница с брокколи и фасолью — быстрый, простой и вкусный завтрак. А также, может стать и лёгким ужином. Прекрасное сочетание витаминных овощей с традиционной яичницей, которую оценят ваши домашние.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 100 грамм
- Фасоль консервированная 100 грамм
- Яйцо куриное 3 штуки
- Соль По вкусу
- Масло подсолнечное 30 мл
- Перец красный молотый По вкусу
Калорийность
170 ккал
Калорийность
7 г
Белки
13 г
Жиры
6 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления яичницы.
Шаг 2
Брокколи разберите на небольшие соцветия и отварите в воде 5-7 минут. Откиньте на сито. Переложите в сковороду.
Шаг 3
Откройте консервированную фасоль, слейте рассол и добавьте в сковороду. Влейте подсолнечное масло, поставьте сковороду на огонь. Прогрейте 1-2 минуты.
Шаг 4
Не снимая сковороду с огня разбейте в неё яйца.
Шаг 5
Посолите, поперчите.
Шаг 6
На небольшом огне жарьте яичницу до полной готовности 8-10 минут.
Шаг 7
Вкусная, сытная яичница готова. Прекрасный и быстрый завтрак или лёгкий ужин.
Оценить рецепт
5.0
1
Похожие рецепты
Брокколи с фасолью
Брокколи
Фасоль
Оливковое масло
Чили порошок
Соль, специи
Прекрасный рецепт гарнира или легкого самостоятельного блюда - брокколи с фасолью. Готовим!
Жареная брокколи с фасолью и беконом
Брокколи
Фасоль
Бекон
Растительное масло
Лимонный сок
Чеснок
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Идеальное блюдо: сытное, ароматное и яркое. Оно может быть подано горячим и холодным, может быть самостоятельным блюдом или гарниром, в любом случае выбор за вами. Готовим легко и вкусно!
Яичница "Ранчеро"
Фасоль
Вода горячая
Масло растительное
Томатная паста
Чеснок
Помидор
Яйцо куриное
Петрушка
Соль
Сахар
Лук репчатый
Перец красный горький
Яркая и колоритная мексиканская яичница понравится тем, кто любит острую пищу, так как в ней содержится и чеснок, и молотый горький перец. Обязательный ингредиент — фасоль.
Брокколи со стручковой фасолью в духовке
Брокколи
Молоко
Фасоль стручковая
Оливковое масло
Яйца куриные
Соль
Черный перец
Приготовьте в духовке брокколи со стручковой фасолью. Простой рецепт понравится любой хозяйке. Немного компонентов и обед готов!
Яичница с брокколи
Брокколи
Растительное масло
Чеснок
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
Приятно на завтрак съесть что-то полезное и вкусное. Но не менее важно, чтобы это еще и готовилось быстро. В этой ситуации нас всегда спасают яйца. Так давайте немного поиграем с привычным рецептом.
Омлет с фасолью стручковой
Фасоль
Грибы
Растительное масло
Помидоры
Яйца
Соль
Перец
Если вы хотите готовить не только вкусную, но и полезную еду, тогда возьмите на заметку этот простой рецепт омлета с фасолью стручковой. Это аппетитное блюдо станет отличным вариантом для завтрака.
Брокколи с яйцом
Брокколи
Растительное масло
Чеснок
Соль
Яйца
Перец черный молотый
Брокколи с яйцом - очень вкусное и питательное блюдо, которое в нашей семье принято готовить на завтрак. Минимум хлопот, а блюдо - сытное и вкусненькое. Делюсь рецептом.
Скрэмбл с фасолью
Фасоль консервированная
Багет
Растительное масло
Яйцо
Зелёный лук, веточка
Соль
Скрэмбл — шикарная альтернатива глазуньи и варёным яйцам. Он делается так же просто и быстро, а вкус и текстура получаются совсем другими. Плюс всегда можно что-то добавить, как и получилось здесь.
Брокколи со стручковой фасолью и грибами
Брокколи
Шампиньоны
Стручковая фасоль
Масло растительное
Базилик
Соль
Паприка
Перец
Сушеный чеснок
Приготовим простой гарнир, который подойдет к любому блюду — брокколи со стручковой фасолью и грибами. Сочетание получается вкусным, овощи прекрасно подходят друг другу. Готовить блюдо очень просто.
Салат из брокколи и стручковой фасоли
Стручковая фасоль
Оливковое масло
Зеленый лук
Соль
Уксус
Брокколи
Лайм
Черный молотый перец
Яичный желток
Красный молотый перец
Как же меня радует тенденция того, что всё больше людей следуют законам здорового питания. Хотя бы пару дней в неделю я придерживаюсь "правильных" рецептов, из которых есть, что выбрать. Приступим?
Фриттата с брокколи
Брокколи
Вода
Чеддер
Молоко
Растительное масло
Соль
Паприка
Яйцо
Укроп
Черный молотый перец
Итак, сегодня мы познакомимся с таким блюдом, как фриттата. Слышала о ней не раз, и даже не подозревала, что это и есть омлет, только в итальянском стиле. Отличная идея для завтрака и перекуса.