Ячневая каша для похудения

Ячневая каша довольно популярна при похудении наряду с гречкой или рисом. Для обычного рациона, ячка так же будет не менее полезна. Берите на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Крупа ячневая 1/2 Стакана
Вода 1,5-2 Стакана

Количество порций

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Крупу тщательно промойте и переложите в кастрюлю.

Шаг 3

Добавьте воду или молоко. Можно добавить и то, и то в равных пропорциях.

Шаг 4

Доведите до кипения, убавьте огонь и варите кашу периодически перемешивая около 20 минут. Затем дайте настояться еще 15-20 минут. Ячневая каша для похудения готова.