Творожная запеканка для худеющих
Приготовить творожную запеканку для худеющих можно буквально на скорую руку. Рецепт подойдёт не только тем, кто следит за своим питанием, но и любит творог во всех его проявлениях. Очень вкусно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кефир 50 мл
- Творог 200 грамм 0% жирности
- Крупа манная 50 грамм
- Соль 1 щепотка
- Сахар 1/2 ст. ложки
- Сода 1/4 ч. ложки
- Яйцo 1 штука
Калорийность
152 ккал
Калорийность
11 г
Белки
6 г
Жиры
12 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Творог протрите через сито до однородной структуры.
Шаг 3
Добавьте манку, кефир, сахар, соль, соду и яйцо.
Шаг 4
Хорошо перемешайте и дайте постоять 20 минут.
Шаг 5
Форму для запекания смажьте маслом и присыпьте манкой. Выложите творожную массу и разровняйте лопаткой.
Шаг 6
Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
Шаг 7
Творожная запеканка для худеющих готова. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
3
Совет от повара:
Можно полить запеканку медом или каким-нибудь сиропом, например, кленовым или топинамбура. Добавьте к запеканке ягоды, они заменят сахар.Похожие рецепты
Диетическая творожная запеканка
Творог зернистый
Манная крупа
Яйцо
Сахар
Сливочное масло
Клубника
Ванильный сахар
Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет.
Диетическая творожная запеканка без манки
Творог
Сахар
Сметана
Кукурузный крахмал
Сливочное масло
Ванильный экстракт
Яйцо
Соль
Если вы любите и вкусные, и не очень калорийные десерты, тогда советую обратить внимание на этот классный вариант, как приготовить диетическую творожную запеканку без манки и муки. Попробовать стоит!
Фитнес запеканка из творога
Творог
Йогурт
Манная крупа
Масло оливковое
Заменитель сахара
Куриные яйца
Фитнес запеканка из творога - это прекрасный вариант запеканки для всех, кто придерживается диеты, занимается спортом и старается вести правильное питание. Подавать запеканку можно как перекус.
Диетическая творожная запеканка в мультиварке
Творог
Натуральный йогурт
Сахар
Крахмал
Ванильный сахар
Яйцо
Зеленое яблоко
Хочу предложить вам отличный вариант нежной запеканки без манки или муки. Именно поэтому калорийность запеканки низкая. Ее можно разнообразить свежими фруктами или сухофруктами. Смотрим!
Диетическая творожная запеканка без муки
Творог
Сливки
Крахмал
Сахар
Разрыхлитель
Ваниль
Масло сливочное
Яйцо
Добавки
Расскажу, как приготовить диетическую творожную запеканку без муки, но зато с фруктами и ягодами! Все мы иногда сидим на диете и не хотим поправляться - так давайте же кушать вкусно и полезно!
Диетическая запеканка из творога
Творог
Мука (манка)
Сахар
Сметана
Сахарная пудра
Разрыхлитель
Яйцо
Такая творожная запеканка порадует и ребенка, и взрослого. Очень вкусно с теплым молоком или какао. Смотрим рецепт.
Творожная запеканка ПП
Творог
Рисовая мука
Йогурт
Разрыхлитель теста
Куриные яйца
Заменитель сахара
Прекрасный вариант завтрака или сытного перекуса — творожная запеканка ПП. Рецепт очень простой и вкусный, понравится всем. Если вы придерживаетесь правильного питания, берите рецепт на заметку!
Творожная запеканка без сахара и муки
Творог
Сливки
Изюм
Кукурузный крахмал
Масло сливочное
Бананы
Куриные яйца
Соль
Ванилин
Приготовим полезную творожную запеканку без муки и сахара. Сладость запеканке придадут бананы и изюм, а скрепит ее небольшое количество крахмала и яйца. Это очень вкусно!
Творожная кето-запеканка
Творог
Стружка кокосовая
Сметана
Кунжут
Фруктоза
Курага
Яйца
Соль
Ванильная эссенция
Невероятно вкусная и полезная выпечка для тех, кто предпочитает периодически придерживаться кето-диеты. В основе молочные продукты, полезные жиры, сухофрукты, семена, орехи. Попробуйте!